Τι είναι η Βοήθεια της Διπολικής Διαταραχής και είναι πραγματικά χρήσιμη;

Διπολική διαταραχή αυτοβοήθεια μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της επίτευξης και διατήρησης της ευεξίας για εκείνους με διπολική διαταραχή. Ενώ η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία μπορεί να είναι οι πιο σημαντικές επίσημες θεραπείες, η αυτοβοήθεια για τη διπολική μπορεί να προσθέσει στις βελτιώσεις που κάνουν. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας τεχνικές αυτοβοήθειας για διπολικό, μπορείτε να αισθανθείτε περισσότερο μέσα έλεγχο της διπολικής διαταραχής και τη ζωή σας.

Τι είναι η Βοήθεια με Διπολική Διαταραχή;

Η αυτοβοήθεια για τη διπολική διαταραχή είναι οτιδήποτε μπορεί να γίνει μόνος σας, που μπορεί να βελτιώσει τη διπολική σας διαταραχή ή την ψυχική σας υγεία εν γένει. Η αυτοβοήθεια μπορεί να είναι πράγματα που είναι αποκλειστικά προσωπικά, περιλαμβάνουν διαπροσωπικές σχέσεις ή πληροφορίες που παρέχετε στους γιατρούς σας και άλλους επαγγελματίες για τη βελτίωση της θεραπείας. Ανεξάρτητα από το είδος της αυτοβοήθειας για το διπολικό που επιλέγετε, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κατάστασή σας και την ποιότητα ζωής σας.

Ποια είναι τα παραδείγματα αυτοβοήθειας για τη διπολική διαταραχή;

Η αυτοβοήθεια για οποιαδήποτε ψυχική ασθένεια διατρέχει το φάσμα διπολικές ρουτίνες σε τύπους επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Δεν είναι όλες οι τεχνικές αυτοβοήθειας κατάλληλες για κάθε άτομο και είναι συνήθως αδύνατο να επικεντρωθεί κανείς σε όλους τους τύπους αυτοβοήθειας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να επιλέξετε τις τεχνικές αυτοβοήθειας που νομίζετε ότι θα σας βοηθήσουν περισσότερο και θα εστιάσετε σε αυτές μία φορά τη φορά. Μόλις γίνει η πρώτη εύκολη, τότε μπορείτε να εργαστείτε σε άλλη.

Παραδείγματα αυτοβοήθειας για διπολική διαταραχή περιλαμβάνουν:

• Μάθετε πώς να εντοπίζετε και να αντιμετωπίζετε διπολικές σκανδάλες
• Μάθηση για αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας για διαπροσωπικές ή ιατρικές σχέσεις
• Αυξημένη συμμετοχή του ατόμου στη θεραπεία
• Χρησιμοποιώντας μια υγιή ρουτίνα
• Βελτίωση του ύπνου
• Μάθετε πώς να παρακολουθείτε τις διαθέσεις και να χρησιμοποιείτε αυτές τις πληροφορίες για τη βελτίωση της θεραπείας
• Διάφορες ψυχολογικές και φυσικές ικανότητες αντιμετώπισης για διπολική διαταραχή

Υπάρχουν πολλές περισσότερες τεχνικές αυτοβοήθειας διαθέσιμες επίσης.

Ποια είναι τα οφέλη της διπολικής διαταραχής Self-Help;

Ένα από τα κύρια οφέλη της χρήσης μεθόδων αυτοβοήθειας διπολικής διαταραχής είναι ότι θα σταματήσετε να αισθάνεστε τόσο ανίσχυροι στη θεραπεία σας. Όταν βασίζεστε πάντοτε σε γιατρούς και θεραπευτές για βοήθεια, μπορεί να φανεί σαν να έχουν την εξουσία πάνω σας και την ανάκαμψή σας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Τα άτομα με διπολική διαταραχή συνήθως χρειάζονται τις υπηρεσίες της ιατρικής περίθαλψης και της ψυχοθεραπείας, αλλά οι προσωπικές δεξιότητες αντιμετώπισης είναι επίσης σημαντικές.

Άλλα οφέλη για την αυτοβοήθεια της διπολικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Ελαχιστοποίηση των διακυμάνσεων της διάθεσης
• Ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων της διάθεσης στην ποιότητα ζωής
• Βελτιωμένες σχέσεις
• Βελτιωμένη θεραπεία

Πώς μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την αυτοβοήθεια για το διπολικό;

Εδώ στο HealthyPlace, έχουμε ένα ολόκληρο τμήμα για την αυτοβοήθεια για τη διπολική διαταραχή. Περιλαμβάνει θέματα όπως:

• Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπολική διαταραχή: Διπολική ικανότητα αντιμετώπισης
• Διπολική αυτοβοήθεια, ομάδες υποστήριξης: Πού να βρείτε ένα
• Διπολική Φυσική Φροντίδα Διατροφής: Μήπως η Δίαιτα επηρεάζει Διπολική;
• Διπολική διαταραχή και προβλήματα ύπνου: Τι να κάνετε
• Διπολικό βιβλίο αυτοβοήθειας συστάσεις

Ωστόσο, εάν αυτή η ενότητα δεν σας δώσει όλα όσα χρειάζεστε για να εξασκήσετε αυτοβοήθεια ή αν ψάχνετε για περισσότερα, το καλύτερο μέρος για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες είναι από το θεραπευτή ή το γιατρό σας.