Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης

Η άσκηση μπορεί να αυξηθεί αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση με μερικούς καταπληκτικούς τρόπους. Όχι μόνο η εργασία αυξάνεται αισθάνονται καλά νευροδιαβιβαστές, όπως η σεροτονίνη, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που έχουν δημιουργηθεί για να σας οικοδομήσουμε διανοητικά και σωματικά. Η πράξη της κίνησης του σώματός σας βοηθά τον εγκέφαλό σας να γίνει πιο ισορροπημένος και να θυμάται τα συναισθήματά σας.

Πώς η Άσκηση Αυξάνει την Αυτοεκτίμηση

Όταν βρίσκεστε στο σώμα σας, μπορείτε να λαμβάνετε αποφάσεις και να αλλάζετε τη νοοτροπία σας. Αλλά υπάρχουν περισσότερα. Όχι μόνο είστε πιο σίγουροι για την εμφάνισή σας, ο εγκέφαλός σας γεμίζει με ενδορφίνες που σας κάνουν πιο ευτυχισμένους και πιο ενεργητικούς.

Είναι δύσκολο να πάρετε αυτό το πρώτο βήμα σε ένα μεγάλο, εκφοβιστικό γυμναστήριο ή ακόμα και να δέσετε τα παπούτσια του τένις σας για να βγείτε έξω από την πόρτα. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο εάν αγωνίζεστε με μια διάγνωση ψυχικής υγείας, ή αν είστε υπέρυθροι χειμώνας μπλε, αλλά να έχετε κατά νου ότι μια μικρή κίνηση θα αλλάξει πραγματικά τη διάθεσή σας. Ακόμα κι αν περπατήσετε μέχρι τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ, κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας. Πολύ μεγάλη άσκηση ή πολύ λίγα δεν είναι επιθυμητό, ​​αλλά μια υγιής ισορροπία μπορεί πραγματικά να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Δημιουργική προπόνηση για οικοδόμηση εμπιστοσύνης

Αν η ιδέα της ανύψωσης βαρών και άλματος σε ένα διάδρομο φαίνεται βαρετό, δεν είστε μόνοι. Όλο και περισσότερες τάσεις γυμναστικής έχουν αναλάβει το καθήκον να ταιριάζουν ψυχικά και σωματικά. Ακολουθούν μερικές ιδέες για να σας μεταφέρουμε και να κινητοποιούμε.

Κλώση. Υψηλής ποιότητας εσωτερικά μαθήματα ποδηλασίας έχουν αρχίσει να εμφανίζονται παντού και με καλό λόγο, είναι μια προπόνηση στο μυαλό και το σώμα. Soulcyle, είναι ένα από τα προσωπικά μου αγαπημένα και αντί να φοβούμαι μια μοτοσικλέτα, θέλω τώρα το θετικό συναίσθημα που έχω από την ολοκλήρωση μιας τάξης. Είναι όλα σχετικά με την εύρεση του εσωτερικού σας πολεμιστή, που σας δίνει τη δυνατότητα να συναντήσετε στόχους. Αυτό που κάνετε στο δωμάτιο μεταφράζεται από το δωμάτιο. Η εμπλοκή σε σφόνδυλο και άλλες μαθήματα ποδηλασίας από εκπαιδευμένους επαγγελματίες διευκολύνουν την ψυχική και σωματική προσαρμογή.

Εκτελούμενες ομάδες. Ένας φίλος μου δεν είχε τρέξει ποτέ 5Κ, ούτε ένα μίλι χωρίς διακοπή. Αποφάσισε να συμμετάσχει σε μια ομάδα που βρίσκεται σε εξέλιξη και τώρα βρίσκεται στο δρόμο της για να τρέξει μισό μαραθώνιο. Ένας προπονητής και φίλοι τρέχοντας διατηρούν την ευθύνη και προλαμβάνουν τραυματισμούς. Για έναν κλαμπ ή μια ομάδα στην περιοχή σας, ελέγξτε: Τρέξιμο Clubs της Αμερικής ή MeetUp.com

IntenSati. Συνδυάζοντας τις επιβεβαιώσεις και τις ασκήσεις κατάρτισης δύναμης, IntenSati είναι μια επαναστατική καρδιαγγειακή άσκηση υψηλής ενέργειας που δημιουργήθηκε από την Patricia Moreno. Αυτή η μέθοδος εκπαίδευσης βασίζεται στις διδασκαλίες του ενσυνειδητότητα, θετική ψυχολογία και νόμο έλξης. Εκπαιδεύστε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας με αυτή την δυναμικά αναζωογονητική πρακτική. Το IntenSati συνδυάζει ενδυνάμωση επιβεβαιώσεων με ενδιάμεση εκπαίδευση, πολεμικές τέχνες, χορό και γιόγκα. Θα αφήσετε την τάξη να αισθάνεται ισχυρότερη, ανυψωμένη και εμπνευσμένη.

Γιόγκα. Παρόλο που ενδέχεται να διστάσετε να ξεκινήσετε μια τάξη, σας παροτρύνω να κοιτάξετε στο διαδίκτυο στο YouTube ή σε άλλες πηγές για να ξεκινήσετε την πρακτική αυτή. Για αιώνες, η γιόγκα βοήθησε τους ανθρώπους να βρουν ισορροπία και υγεία. Πολλές κατηγορίες είναι βασισμένες σε δωρεές και προσιτές. Υπάρχουν αμέτρητα οφέλη για τη γιόγκα. Μετά την πρώτη σας συνεδρία θα παρατηρήσετε μια διαφορά. Καταπνίγει την αμυγδαλή σας το συναισθηματικό σας δίκτυο στον εγκέφαλο που βοηθάει στον έλεγχο των έντονων συναισθημάτων. Τεντώνει το σώμα και το μυαλό σας σε μια ισορροπημένη κατάσταση ύπαρξης, ακόμη και έξω από το στούντιο.

Μητέρα φύση. Ελεύθερος και γεμάτος ενθουσιασμό, να βγείτε έξω, ακόμη και στους ψυχρούς καιρούς θα ενισχύσει τα επίπεδα της βιταμίνης D και θα σας προσφέρει μια σειρά από δραστηριότητες. Η πεζοπορία, το περπάτημα, το τρέξιμο, η ένταξη σε αθλητικό πρωτάθλημα ενηλίκων ή απλά το περπάτημα στον τετράποδο φίλο σας είναι όλοι τρόποι για να δουλέψετε το σώμα και το μυαλό σας.

Ποιες δραστηριότητες και ιδρώτες βοήθησαν στην αυτοεκτίμησή σας; Μοιραστείτε τα σχόλια παρακάτω και βοηθήστε τους άλλους να βρουν θετικές εμπειρίες με την άσκηση.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.