Πότε και από πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια για θέματα Ψυχικής Υγείας

Οι περισσότεροι από μας, από καιρό σε καιρό, έχουν μια κακή μέρα ή δύο. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα μιας αγχωτικής κατάστασης που συμβαίνει στη ζωή μας ή μπορεί να είναι από τη μνήμη ενός προβλήματος από το παρελθόν ή ίσως από ένα θέμα σχέσης - ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, χωρίς λόγο. Συνήθως αυτές οι αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις "ανελκύουν" και οι διαθέσεις επανέρχονται στο φυσιολογικό. Αλλά μερικές φορές τα αρνητικά συναισθήματα παραμένουν και αρχίζουν να προκαλούν αλλαγές στην καθημερινή μας λειτουργία. Σε αυτό το σημείο πρέπει να αποφασίσουμε "πρέπει να βοηθήσω για την ψυχική μου κατάσταση;" Εάν η απάντηση στην ερώτηση είναι Ναί, τότε η επόμενη ερώτηση είναι "τι είδους βοήθεια χρειάζομαι;"

Οι ερωτήσεις περιπλέκονται από το γεγονός ότι για τους περισσότερους από εμάς τα συναισθηματικά προβλήματα θεωρούνται γεμάτα με στίγμα. Δεν θέλουμε να είμαστε πνευματικά άρρωστος, και συχνά αμηχανία από το γεγονός ότι ακόμη και σκεφτόμαστε τον εαυτό μας "έτσι". Ακόμα κι αν έχουμε, με την πάροδο των ετών, έρχονται πολύς δρόμος στην αναγνώριση αυτού του συναισθηματικού και ψυχικού τα προβλήματα δεν αποτελούν απαραίτητα ένδειξη αδυναμίας ή ανεπάρκειας, το στίγμα σχετικά με τις ψυχικές ασθένειες εξακολουθεί να υπάρχει για πολλούς, γεγονός που συχνά οδηγεί σε άρνηση της ύπαρξης των συμπτώματα.

Έτσι, το πρώτο βήμα για να πάρει βοήθεια είναι να αναγνωρίσετε ότι κάτι είναι λάθος και παραδεχτείτε ότι έχετε έναν σκληρό χρόνο ως αποτέλεσμα αυτού. Επόμενο είναι να κάνετε κάποια αυτο-έρευνα για να δείτε αν μπορείτε να υπολογίσετε την αιτία και ίσως τη λύση. Αν δεν μπορείτε, τότε είναι καιρός να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά από πού μπορείτε να πάρετε αυτή τη βοήθεια;

Το πρώτο μέρος που βλέπετε είναι στο δικό σας δίκτυο υποστήριξης. Μπορεί να είναι μέλος της οικογένειας ή φίλος. Ίσως οι άνθρωποι στην εργασία, στην εκκλησία ή σε εκείνους που συνδέονται καθημερινά, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε καλύτερα τι συμβαίνει. Το πρόβλημα με το δίκτυο υποστήριξης είναι ότι συχνά, σε μια προσπάθεια να μην βλάψετε τα συναισθήματά σας, δεν σας λένε την αλήθεια, αλλά συχνά ομάδα υποστήριξης είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να επιλύσετε το αίσθημα του προβλήματός σας.

Πολλοί κλήροι εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν στην ακρόαση, την παροχή συμβουλών και την παροχή περισσότερων επαγγελματικών συμβουλών.

Μερικές φορές μια επίσκεψη στον οικογενειακό σας γιατρό μπορεί να είναι μια αξιόλογη θέση έναρξης. Μπορεί συχνά να συστήσουν μια παραπομπή για θεραπεία σε έναν σύμβουλο, έναν κοινωνικό λειτουργό ή έναν ψυχολόγο. Ή μπορούν να προτείνουν παραπομπή σε έναν ψυχίατρο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στην περίθαλψη ψυχικής υγείας.

Αν πάτε σε επαγγελματία ψυχικής υγείας, σας παρακαλώ να είστε ειλικρινείς μαζί τους για τα σημάδια και τα συμπτώματά σας. Μην κρύβετε τα συναισθήματα ή τις σκέψεις επειδή είστε αμηχανία. Συχνά είναι χρήσιμο να γράψετε ένα ιστορικό της ζωής σας και τα συμπτώματά σας σε σύντομα σημεία. Αυτή η άσκηση μπορεί να κάνει δύο πράγματα. Κατ 'αρχάς, στην προετοιμασία της ιστορίας μπορείτε να αποκτήσετε μια εικόνα για το τι πραγματικά συμβαίνει, αν έχει συμβεί πριν και αυτό που συμβαίνει συνήθως για να το κάνει να πάει μακριά. Δεύτερον, όταν βλέπετε τον επαγγελματία, η λίστα σας βοηθά να γίνετε καλύτερος «ιστορικός» που σας επιτρέπει να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σε πρώιμη θεραπεία που έχει ως αποτέλεσμα μια πιο ακριβή εκτίμηση του προβλήματός σας και συνεπώς πιο κατάλληλη θεραπεία το.

Πού να βρούμε μια τέτοια επαγγελματική βοήθεια είναι το θέμα της δικής μας Τηλεοπτική εκπομπή HealthyPlace την Τρίτη 24 Μαρτίου 2009 (παρακολουθήστε την εκπομπή κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο "κατά παραγγελία" στη συσκευή αναπαραγωγής). Σας συνιστούμε επίσης να κάνετε αναζήτηση στον ιστότοπο HealthyPlace για μια λίστα με ψυχιατρικά συμπτώματα που μπορεί να σας προειδοποιήσει για την ανάγκη ψυχικής υγείας, και τι τύπους θεραπείας ψυχικής υγείας είναι διαθέσιμα.

Το πιο σημαντικό από όλα - ΜΗΝ IGNORE σας συμπτώματα ψυχικής υγείας, ειδικά εκείνες που προκαλούν τρέχουσες δυσχέρειες ή παρεμποδίζουν την καθημερινή σας λειτουργία.

(Σημ. Λεπτομερής επισκόπηση των ψυχικών ασθενειών, των ψυχολογικών συμπτωμάτων και των θεραπειών ψυχικής υγείας εδώ.

Δρ Harry Croft είναι ένας πιστοποιημένος από το συμβούλιο ψυχίατρος και ιατρικός διευθυντής του HealthyPlace.com. Ο Δρ Croft είναι επίσης ο συνδιοργανωτής του Τηλεοπτική εκπομπή HealthyPlace.

Επόμενο: PTSD: Ένας πραγματικός εφιάλτης
~ άλλα άρθρα ψυχικής υγείας από τον Δρ Croft