Σχεδιάζοντας μπροστά για την ψυχική ασθένεια κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου

Ο προγραμματισμός μπροστά για ψυχικές ασθένειες κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου είναι σκληρός, αλλά είναι εφικτός. Θα μπορούσα να αισθανθώ σχεδόν τον ψίθυρο του hypomania παλλόμενη μέσα από τις φλέβες μου το περασμένο Σαββατοκύριακο καθώς η οικογένειά μου και εγώ έλαβα μέσα από το Starbucks drive-thru. Τραγουδούσα με ενθουσιασμό, καθώς οι πράσινες ποδιές μου πέρασαν το κόκκινο φλιτζάνι μου. Καθώς έπιπησα το φλιτζάνι μου από eggnog και espresso, δεν μπορούσα παρά να ελπίζω ότι η συνηθισμένη άνοδό μου ήταν στο δρόμο της. Ανυπομονώ για τα Χριστούγεννα μου - για να νιώθω πραγματικά καλά - όλο το χρόνο. Τα Χριστούγεννα είναι τόσο διασκεδαστικά. Αλλά η υπομανία είναι πραγματικά καλό για την οικογένειά μου (Επιδράσεις της διπολικής στην οικογένεια και τους φίλους)? Πώς μπορώ να περιηγηθώ στη διπολική διαταραχή μου για μια μαγευτική και ειρηνική περίοδο διακοπών; Πώς μπορώ να σχεδιάσω μπροστά την ψυχική μου ασθένεια κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Σχεδιάζοντας μπροστά για την ψυχική ασθένεια κατά τις διακοπές

Όταν ζείτε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας σε ένα καταθλιπτική κατάσταση, μάχες δοντιών και νυχιών μόνο για να παραμείνουν στη ζωή κάθε μέρα, η μαγεία των Χριστουγέννων hypomania αισθάνεται σαν ξηρό έδαφος. Ξαφνικά, οι γεύσεις και τα χρώματα ζωντανεύουν και πάλι. Μπορώ να αναπνεύσω και να ξεκουραστώ και να πηδήσω για χαρά. Η καρδιά μου διογκώνεται με ελπίδα και ξεχειλίζει με γενναιοδωρία.

Σε αυτή την κατάσταση αναπνοής, άλμα και ξεχασμό, είμαι έκρηξη στα Χριστούγεννα. Ρίχνω ένα μελόψωμο για τα παιδιά, στοιβάζω τα δώρα κάτω από το δέντρο και μάλιστα παίζω μια μεγάλη κα. στον Άγιο Βασίλη του κ. μου. Βράζω το κέικ καφέ και τα μακαρόνια eggnog, τα μπισκότα Χριστουγέννων και το bourguignon του βοείου κρέατος. Παρακολουθούμε παλιές ταινίες για τα Χριστούγεννα, επισκεφθείτε όλες τις παραστάσεις των φώτων διακοπών, κόβουμε το δικό μας χριστουγεννιάτικο δέντρο και λαμβάνουμε τα αγόρια μας σε ειδική χριστουγεννιάτικη μέρα κάθε χρόνο.

Στη μαγική χριστουγεννιάτικη κατάσταση μου, προσποιούμαι ότι δεν χρειάζεται φροντίστε τη διπολική διαταραχή μου. Δεν διαθέτω αρκετό χρόνο διακοπής ανάμεσα στο ψώνια, το περιτύλιγμα, τη διακόσμηση και το πάρτι. Δεν κοιμάμαι αρκετά, τροφοδοτημένος από τα φωτεινά κόκκινα φώτα και τα φώτα της λάμψης και τις ατελείωτες λίστες των εργασιών, πιέζω τον εαυτό μου. συνηθως πίνετε λίγο περισσότερη καφεΐνη από ό, τι θα έπρεπε, να τρώω περισσότερη ζάχαρη τότε κανονικά θα ήμουν, και γλύφω λίγο υπερβολικό κρασί σε πάρτι διακοπών για να χαλαρώσω τα νεύρα μου.

Η κατάρρευση και η λύπη της σεζόν διακοπών

Την ημέρα μετά τα Χριστούγεννα, βλέπω την ανησυχία να σέρνει στο πρόσωπο του συζύγου μου. Ξέρω ότι αναρωτιέται πότε θα έρθει η συντριβή μου και πόσο καιρό θα με πάρει για να ανακάμψει. Ξέρω ότι ελέγχει τους λογαριασμούς για να δούμε πόσα χρήματα πραγματικά ξόδεψα σε όλη αυτή τη μαγεία των Χριστουγέννων.

Ακόμα κι αν δεν θέλω να το ομολογήσω στον εαυτό μου, έχει δίκιο να ανησυχεί. Μεταξύ του να σπρώξω τον εαυτό μου πέρα ​​από τη ζώνη άνεσής μου και στη συνέχεια αυτο-φαρμακευτική για να καταστήσω όλα τα δυνατά, καταλήγω να συντρίβω κάθε χρόνο. Κάθε χρόνο τα Χριστούγεννα, παρακωλύω και υπερβαίνω. Η κατάθλιψη ακολουθεί το υπομανιακό μου Χριστουγεννιάτικοι ελεφάντες όπως οι μετασεισμοί ακολουθούν σεισμό. Όταν η χριστουγεννιάτικη μαγεία εγκατασταθεί, είμαι εξαντλημένος, έχω ξοδέψει περισσότερα χρήματα από ό, τι θα έπρεπε, και χτενίζω τις τελευταίες εβδομάδες για να δω τι θα μπορούσα να είχα κάνει καλύτερα. Ως διακοπές κατάθλιψης εγκατασταθεί, αργή και μαλακή σαν μια κουβέρτα χιόνι γύρω μου, πέφτω βαθιά μέσα στο κρύο και την δαγκωμένη αλήθεια που μπορεί να έτρεξα και πάλι στο έδαφος.

Έτσι, αυτή η περίοδος διακοπών, προσπαθώ να σχεδιάσω το κεφάλι για το γεγονός ότι μπορεί να έρθει η υπομανία ανεξάρτητα από το τι κάνω. Δεν μπορώ να εξαλείψει κάθε σκανδάλη. Δεν μπορώ να απαγορεύσω τα φώτα των Χριστουγέννων από την πραγματικότητα μου. Λοιπόν, τι μπορώ να κάνω για να απομονώσω τον εαυτό μου από την παρακμή, την υπερκάλυψη και τη συσσώρευση περίσσειας λύπης;

Πώς σχεδιάζω μπροστά για τις διπολικές διαθέσεις

Αυτό που μπορώ να κάνω είναι να προγραμματίσω μπροστά την ψυχική μου ασθένεια κατά την περίοδο των διακοπών.

• Κατ 'αρχάς, μπορώ να προγραμματίσω τον προϋπολογισμό των διακοπών μου και να κάνω αποφάσεις για το τι μπορεί πραγματικά να προσφέρει η οικογένειά μου προτού τεθεί η υπομανία.
• Στη συνέχεια, μπορώ να σχεδιάσω το χρόνο μου. Μπορώ να είμαι πραγματικός σχετικά με το πόσο χρόνο χειροτεχνίες, ψώνια, και το μαγείρεμα θα πάρει.
• Μπορώ να είμαι βέβαιος ότι δεν είμαστε υπεράριθμοι από κοινωνική άποψη, επιτρέποντας τον απεγνωσμένα απαραίτητο χρόνο εγκατάλειψης.
• Τέλος, μπορώ να σιγουρευτώ ότι εγώ σχέδιο αυτο-φροντίδας: άσκηση, ταινίες Χριστουγέννων Hallmark (παραδέχομαι: με κάνουν τόσο ωραία), μια νύχτα με τον σύζυγό μου, καφέ με φίλους και παίζω χρόνο με τα παιδιά μου.

Ο στόχος μου αυτή την περίοδο των διακοπών είναι να περιηγηθείτε στην υπομανία, ώστε η οικογένειά μου να έχει όχι μόνο ένα μαγικό Χριστουγεννιάτικο, αλλά ένα ειρηνικό. Χρησιμοποιώ τη Ruth Soukup's δωρεάν προγραμματιστής διακοπών στο Ζώντας καλά και ξοδεύοντας λιγότερα, που με βοηθά να κρατήσω όλα αυτά τα μαγαζιά διακοπών οργανωμένα σε ένα μέρος.

Ψυχική ασθένεια ή όχι, αυτή μπορεί να είναι η πιο όμορφη περίοδος διακοπών ακόμα. Παίρνουμε μια νέα ευκαιρία να το κάνουμε διαφορετικά φέτος. Η Αλίκη Γουόκερ είπε,

Κοιτάξτε προσεκτικά το παρόν που κατασκευάζετε. Θα πρέπει να μοιάζει με το μέλλον που ονειρεύεστε.

Πώς η ψυχική ασθένεια και οι διακοπές με επηρεάζουν

Ονειρεύομαι τις μελλοντικές διακοπές γεμάτες με ειρηνικές, ευχάριστες αναμνήσεις. Αυτό το όνειρο αρχίζει σήμερα.

Συνδεθείτε με τον Taylor Facebook, Κελάδημα, Google+, Pinterest, και το blog της.