Ένας δωδεκάρος τρόποι να πω "όχι"

Το να λέτε όχι σε ένα αίτημα από κάποιον που σας αρέσει, αγάπη, θαυμάστε ή το μίσος-να-απογοητεύσει είναι δύσκολο. Ίσως αυτό το άτομο χρειάζεται πραγματικά βοήθεια. Ίσως να εξαρτώνται πάντα από εσάς για υποστήριξη. Ίσως είναι η σειρά σου να αγοράσεις το γεύμα.

Αλλά δεν υπάρχει χρόνος να αναπνεύσετε το πρόγραμμά σας και το δικό σας ADHD σας ώθησε πάλι πίσω. Είστε κουρασμένοι από το ρόλο του «φίλου σωτήρα» όταν τα πράγματα πηγαίνουν στραβά στη ζωή των άλλων. Πώς μπορείτε λοιπόν να είμαστε ειλικρινείς χωρίς να καταστρέφετε τη φιλία ή να καίνε επιχειρηματικές γέφυρες;

Όταν εκπαίδευα ως προπονητής ζωής, έμαθα ότι οι προπονητές συχνά κάνουν αιτήματα των πελατών τους, π.χ. "Θα ήθελες να είσαι πρόθυμος ασκεί τρεις φορές αυτή την εβδομάδα από τις 5 έως τις 6 μ.μ. "Επίσης έμαθα ότι ο πελάτης ήταν ενθαρρυνμένος να επιλέξει ένα από τα τρία απαντήσεις:

"Ναι, είμαι πρόθυμος να το κάνω αυτό".
"Όχι, δεν είμαι πρόθυμος να το κάνω αυτό".
"Όχι, δεν είμαι πρόθυμος να το κάνω αυτό, αλλά είμαι πρόθυμος να κάνω κάτι διαφορετικό (π.χ. ασκώ δύο φορές αυτή την εβδομάδα στις 4 μ.μ.)".

Και οι τρεις απαντήσεις θεωρούνται εξίσου έγκυρες. Δεν υπάρχει ντροπή στην απόρριψη ενός αιτήματος. Στην πραγματικότητα, γιορτάζεται, επειδή σημαίνει ότι ο πελάτης έχει κάνει μια συνειδητή απόφαση, σκέπτοντας τις επιλογές.

[Πάρτε αυτό το δωρεάν κατέβασμα: Καλύτερη διαχείριση χρόνου με ADHD ενηλίκων]

Στον πραγματικό κόσμο, η λέξη "Όχι" λαμβάνεται λιγότερο με ενθουσιασμό, οπότε είναι λογικό να ακουμπάτε ελαφρώς όταν απορρίπτετε ένα αίτημα. Ακολουθούν δώδεκα τρόποι να απαντήσετε ευγενικά και σταθερά αρνητικά και όχι καταφατικά:

1. "Ευχαριστώ πολύ για το ερώτημα. Δυστυχώς, έχω ένα πλήρες πρόγραμμα εκείνη την ημέρα (ή εβδομάδα ή μήνα). "

2. "Ω, αυτό ακούγεται σαν μια μεγάλη ευκαιρία για σας! Θα σκεφτώ για σας, ενώ εγώ (οδηγώ στην Ατλάντα) εκείνη την ημέρα. "

3. "Φοβάμαι ότι είπα" ναι "σε πάρα πολλά πράγματα και τώρα είμαι αναγκασμένος να σας πω" όχι ". Μαντάρισμα!"

4. "Θα ήθελα πολύ να συμμετάσχω, αλλά (η εγγραφή των επισκεπτών) δεν είναι ακριβώς το ισχυρό μου κοστούμι. Ίσως υπάρχει ένα άλλο άνοιγμα; "ή" Ίσως το επόμενο έτος; "

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Απλοποιήστε τη ζωή σας με ADHD με την εκμάθηση να πείτε "Όχι"]

5. "Να πάρει! Θα ήθελα να το αναφέρατε νωρίτερα! Μόλις έκανα άλλο ραντεβού για εκείνη την ημέρα. Έχετε την ημερομηνία της εκδήλωσης του επόμενου έτους; Με αρκετή προειδοποίηση, ίσως μπορώ να βοηθήσω. "

6. "Ξέρετε, έκανα μια αποφασιστική απόφαση να περάσω περισσότερο χρόνο με την οικογένειά μου τα βράδια, οπότε δεν είμαι διαθέσιμος για νυχτερινές συναντήσεις".

7. "Αυτή τη στιγμή είμαι (προεδρεύοντας δύο άλλες επιτροπές) και απλά δεν θα μπορέσω να δώσω στο έργο σας το χρόνο που αξίζει".

8. "Θα ελέγξω το ημερολόγιό μου, αλλά αμφιβάλλω ότι θα λειτουργήσει για μένα. Αυτό το έτος / μήνα / εβδομάδα είναι απολύτως χτυπημένο! "

9. "Ξέρεις εμένα και το ADHD μου! Αναβλήθηκα για μερικά μεγάλα έργα που αναμένονται τις επόμενες δύο εβδομάδες και τώρα δεν έχω άλλη επιλογή παρά να επικεντρωθώ μόνο σε αυτά ».

10. "Εκμεταλλεύομαι την Extreme Self Care λέγοντας" όχι "σε όλα εκτός από αυτά που μου αρέσει να κάνω περισσότερο: (π.χ. χορός, ποδόσφαιρο και σκυλιά μου)."

11. "Μόλις διάβασα ένα άρθρο στο διαδίκτυο που λέει ότι" όχι "ήταν μια απόλυτα νόμιμη απάντηση στα αιτήματα, γι 'αυτό το δοκιμάζω σε εσάς: ΟΧΙ!"

12. Είμαι τιμή που πιστεύετε σε μένα τόσο βαθιά, αλλά υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι στον κόσμο που είναι πολύ καλύτεροι στο να (επεξεργαστείτε το ποίημά σας, φροντίζοντας τη γάτα σας, τρέχοντας τη διασκέδαση) ".

Δείτε πόσο εύκολο ήταν αυτό; Ποιος είναι ο πιο δημιουργικός τρόπος να πείτε "Όχι" χωρίς καύση γεφυρών;

[Λήψη αυτής της δωρεάν λήψης: 19 τρόποι για να πληρούν τις προθεσμίες και τα πράγματα να γίνουν]

Ενημερώθηκε στις 28 Νοεμβρίου 2019