7 μυστικά για την δημιουργία και τη διατήρηση των φίλων ενηλίκων

Κάνοντας φίλους ως ενήλικες με τη ΔΕΠΥ μπορεί να είναι δύσκολη. Όμως, οι στενές μακροχρόνιες σχέσεις είναι βασικές για την ευτυχία.

Σε αυτό το βίντεο, βρείτε 7 στρατηγικές για να δοκιμάσετε αν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με άλλους.

7 μυστικά για την δημιουργία και τη διατήρηση των φίλων ενηλίκων

Η διαχείριση του άγχους της ζωής με την ADHD τρώει συχνά όλο μας τον χρόνο και την ενέργεια.

Δεν υπάρχει χρόνος για φιλίες - ή ανησυχώντας ότι θα μπορούσατε να πείτε τυχαία κάτι προσβλητικό.

Αλλά οι φιλίες των ενηλίκων είναι σημαντικές και αξίζουν την προσπάθεια σε αυτά τα 7 βήματα:

1. Εμφανίζομαι.

Κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να δείτε τους ανθρώπους, πάρτε το. Πάω στο πάρτυ. Σταματήστε από ένα γραφείο συνεργάτη. Κάντε την προσπάθεια.

Η επανειλημμένη έκθεση σάς κάνει να σας αρέσει κάποιος καλύτερα - και αντίστροφα. Η συχνή επαφή μπορεί να αποτελέσει τη βάση μιας φιλίας.

2. Πείτε ωραία πράγματα για άλλους ανθρώπους.

Οι άνθρωποι ακούσια μεταφέρουν σε σας τα χαρακτηριστικά που αποδίδετε σε άλλους ανθρώπους.

Αν λέτε ότι η Beth είναι αστεία, θα συνδεθείτε με το χιούμορ της.

3. Ορίστε έναν στόχο.

Όταν εισάγετε μια κατάσταση, ορίστε έναν στόχο να μιλήσετε σε τρία νέα άτομα.

Θα σας κάνει πιο ανοιχτό σε ξένους, και θα σας ζητήσω να κάνετε την προσπάθεια μετά από ένα τυχαίο γεια.

4. Συμμετοχή σε μια ομάδα.

Πάρτε μια τάξη. Συμμετάσχετε σε εκκλησία. Παρακολουθήστε μια συνάντηση γειτονιάς.

Τα κοινά συμφέροντα αποτελούν τη βάση για πολλές ισχυρές φιλίες.

5. Προγραμματίστε χρόνο για να διατηρείτε επαφή.

Αφήστε κατά μέρος 10 λεπτά την ημέρα σε κείμενο, συνομιλία ή μήνυμα. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για να παραμείνετε σε τροχιά

Συμμετέχετε σε μια μικρή μικρή συζήτηση, κάντε ένα σχέδιο για να συναντήσετε ή απλά αφήστε τους άλλους να ξέρουν ότι τους σκέφτεστε.

6. Κάνετε μια προσπάθεια να χαμογελάσετε.

Μεγάλη έκπληξη! Οι μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνος που χαμογελάτε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας έχει άμεση επίδραση στο πόσο φιλικός είστε αντιληπτός.

7. Σχεδιάστε απλές, χωρίς στρες δραστηριότητες.

Κάθε συνάντηση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη υπόθεση.

Εκτελέστε δουλειές μαζί, πάρετε έναν γρήγορο καφέ ή συναντηθείτε στο γυμναστήριο για μια τάξη προπόνησης.

Οι συντάκτες μας συστήνουν επίσης

Δωρεάν Λήψη: 8 τρόποι για να πάρετε καλύτερα στη μικρή συζήτηση
Εύρεση νέων φίλων

Η Michele Novotni, Ph. D., είναι μέλος του ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου

Ενημερώθηκε στις 18 Ιουνίου 2019