Ταξιδεύοντας στα συναισθηματικά κύματα του Γυμνασίου

Από τότε που το παιδί σας πήρε το πρώτο του βήμα, τον προετοιμάζετε για τις «συναισθηματικές πτώσεις» της ζωής. Τώρα το παιδί σας βρίσκεται στο γυμνάσιο, αντιμετωπίζοντας έναν νέο κόσμο προκλήσεων. Τα σώματα αλλάζουν, οι φωνές σπάζουν, τα σπυράκια ξεφλέγονται, και η ευερεθιστότητα και οι ανησυχίες κατευθύνονται προς τα υψηλά όλων των εποχών. Επιπλέον, υπάρχει αυτή η νέα σειρά συναισθημάτων που ονομάζεται «σεξουαλική». Πολλοί από τους μαθητές μου δεν θεωρούν πλέον το σχολείο ασφαλές μέρος.

Για τους μεσαίους σπουδαστές με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD), τα μέρη του εγκεφάλου που πρέπει να έρθουν και να τα βοηθήσουν να καταλάβουν τι να πουν και τι να κάνουν με τα "δυσάρεστα συναισθήματα" έχουν έναν τρόπο να τα ελέγξουν κατά τη διάρκεια των δύσκολων καιρών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκρήξεις θυμού, δακρύων και απελπισίας.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε το μεσαίο σχολείο να έχει νόημα για αυτά τα νέα συναισθήματα; Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι να συνεργαστείτε με το παιδί σας για να το καταλάβετε έντονα συναισθήματα. Πως? Ξεκινήστε με αυτές τις στρατηγικές.

Τα τρόφιμα και το ύπνο στο χειρισμό των συναισθημάτων

Όλοι πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα πεινασμένα, κουρασμένα παιδιά με ADHD θα έχουν μεγαλύτερη δυσκολία να υπολογίσουν τι πρέπει να κάνουν για να φροντίσουν τα "δυσάρεστα" συναισθήματα. Το παιδί σας πρέπει να τρώει τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, προκειμένου να έχει την ευκαιρία να τα αντιμετωπίσει σωστά. Η παράλειψη του πρωινού και η λήψη ενός διεγερτικού φαρμάκου είναι σαν να φωτίζετε την ασφάλεια σε μια ωρολογιακή βόμβα. Μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα πάει λίγο μετά το σπίτι σας από το σχολείο.

Εάν το παιδί σας δεν μπορεί να φάει κρέας ή αυγά, μερικά εύκολα γεύματα πρωινού περιλαμβάνουν πρωτεϊνικές ράβδους (Ατκίνες σνακ μπαρ ή Μπαρ μπαρ), Ειδικά δημητριακά K πρωτεΐνης, Γιαούρτι ελληνικού τύπου και πρωτεΐνη Nutmilk από μετάξι. Για τους ελαφρούς τρώγοντες, θα πρότεινα ένα κούνημα όπως Το καλύτερο ποτό Isopure της φύσης ή Καθαρό κούνημα πρωτεϊνών, και το παιδί σας να το γευματίσει το μεσημέρι. Ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3, όπως Vayarin, μπορεί να έχει καλό αντίκτυπο στην προσοχή και τη διάθεση του παιδιού.

[Αυτοέλεγχος: Το παιδί σας μπορεί να έχει ADHD;]

Πρωτεΐνη το πρωί και πάλι στο μεσημεριανό γεύμα θα παρέχει επίσης το αμινοξύ τρυπτοφάνη, που κάνει τη μελατονίνη που βάζει το παιδί σας στον ύπνο τη νύχτα. Η αλίευση πρωτεΐνης στο πρωινό και στο μεσημεριανό γεύμα οδηγεί σε δυσκολία στον ύπνο και ο μεσαίος μαθητής σας χρειάζεται τουλάχιστον εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα. Εάν η δίαιτα από μόνη της δεν λειτουργεί για να βελτιώσει τον ύπνο, σταματήστε την πρόσβαση σε ηλεκτρονικές συσκευές 90 λεπτά πριν ώρα για ύπνο και εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα, όπως το L-theanine, νωρίς το βράδυ για να τον βοηθήσετε να εγκατασταθεί κρεβάτι.

Μόλις το παιδί σας με καλό φαγητό έρχεται σπίτι από το σχολείο, υπάρχουν πιθανότητες, θα το διδάξετε τι να κάνει όταν είναι απογοητευμένος, απογοητευμένος ή ανήσυχος για κάτι. Εδώ είναι μερικές δεξιότητες ζωής που χρειάζεται το παιδί σας για να μάθει.

Πρώτον, ο θυμός, η απογοήτευση και ο φόβος προκαλούν αλλαγές στην αναπνοή και στο καρδιαγγειακό μας σύστημα. Τα μοτίβα ενεργοποίησης του εγκεφάλου μετατοπίζονται από τους μετωπικούς λοβούς (που εμπλέκονται στον προγραμματισμό και την στρατηγική) σε υποκριτικές περιοχές του εγκεφάλου που να μας προετοιμάσει για μάχες, να φύγουμε ή να "παγώσουμε". Όταν νιώθω αναστατωμένος, υπάρχουν όλα τα είδη των λέξεων που περνούν από το κεφάλι μου, αλλά κανένας από αυτούς δεν είναι βοηθητικός. Μπορεί να παραπονεθώ, να τρέχω, να πείσω ότι η ζωή είναι απελπιστική ή χειρότερη.

Πάρτε οξυγόνο στον εγκέφαλο

Λέω στους μεσαίους μου σπουδαστές ότι μόνο όταν ο μετωπικός σας λοβός μπαίνει στο παιχνίδι μπορεί να οδηγήσει τα συναισθηματικά κύματα. Έτσι, το πρώτο βήμα είναι να πάρετε το παιδί να αναπνέει ξανά για να επανασυνδεθεί με τον μετωπιαίο φλοιό. Ενθαρρύνω τους μεσαίους μαθητές να μην λένε τίποτα μέχρι να πάρουν 10 βαθιές αναπνοές. Άλλες δραστηριότητες για να πάρεις οξυγόνο στον εγκέφαλο περιλαμβάνουν πηδάλια, push-ups, σανίδες, τοίχοι καταλήψεις, άλματα σε τραμπολίνο ή επανειλημμένα προσπαθώντας να αγγίξεις την κορυφή μιας πόρτας με το χέρι του.

[Δωρεάν Λήψη: 10 Προκλήσεις Μέσης Σχολής για παιδιά με ADHD]

Τώρα απαντήστε μία ερώτηση

Μετά από αυτό, τους ζητώ να απαντήσουν σε μία ερώτηση: "Τι θέλετε;" Μόλις ένας έφηβος μπορεί να σας πει τι θέλει, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποια επίλυση προβλημάτων.

Πώς να Επίλυση Προβλημάτων, Μέση Σχολή Στυλ

Τώρα είναι καιρός να ρωτήσετε το δεύτερο ερώτημα του μετωπιαίου λοβού: "Τι μπορείτε να κάνετε για να συμβεί αυτό;"

Μόλις συμβούλευα ένα Γυμνάσιο κορίτσι που αισθάνθηκε σαν απογοήτευση. Την ρώτησα: "Τι θέλεις;" Πήρα πολλή συζήτηση για "κανείς δεν μου αρέσει" ή "είναι τόσο κολλημένοι" (για την οποία συνεχώς ρώτησα, "τι θέλεις;"). Φυσικά, αυτό το κορίτσι ήθελε να αρέσει στους δημοφιλείς φοιτητές. Το σχέδιό της ήταν να προσδιορίσει τι ενδιέφερε και τι ήταν σημαντικό για αυτούς. Αποφάσισε ότι επρόκειτο να πάρει καλό σε κάτι που είχε σημασία για την ομάδα, την οποία έκανε. Με την πάροδο του χρόνου ανέπτυξε κάποιες σημαντικές σχέσεις με τα μέλη αυτής της ομάδας, και ήταν πιο ευτυχισμένη και περισσότερο στον έλεγχο των συναισθημάτων και της ζωής της.

Όταν το παιδί σας λέει πράγματα που είναι κακό, πρέπει να υπάρχει μια ακολουθία διδασκαλίας που να απαιτεί συγνώμη σε σας, κάνοντας κάτι για να αντισταθμίσετε τα λόγια του και να καθίσετε μαζί σας για κάποια επίλυση προβλημάτων. Τα κακά συναισθήματα δεν είναι λάθος. Μας γνωρίζουν ότι υπάρχει κάτι που θέλουμε, αλλά δεν ξέρουμε πώς να το κάνουμε αυτό.

Διδάσκοντας στο μεσαίο σου σπουδαστή τη σημασία του φαγητού και του ύπνου, την ανάγκη να αναπνεύσει, τα οφέλη από το να ζητήσεις από δύο μετωπικούς λοβούς ερωτήσεις και πώς να προσδιορίσετε αυτό που θέλει και πώς να το κάνει αυτό, είναι από τις πιο σημαντικές δεξιότητες που θα μεταδώσετε ποτέ το παιδί σου.

[4 στρατηγικές για την αντιμετώπιση του απρόβλεπτου μεσαίου Schooler]

Ενημερώθηκε στις 13 Αυγούστου 2018