"Κανένας από εμάς δεν ήταν εκπαιδευμένος πώς να γίνουμε καλοί γονείς:" Ένας οδηγός ADHD για τη συμπεριφορική θεραπεία

Οι βασικές αρχές της θεραπείας συμπεριφοράς για την ADHD είναι εύκολο να κατανοηθούν και να εφαρμοστούν, ακόμη και χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή. Έχετε δώσει ποτέ στο παιδί σας ένα χρονικό περιθώριο για να μιλήσει πίσω, για παράδειγμα, ή ένα heads-up πριν τον πάρει κάποιο μέρος που είναι πιθανό να προκαλέσει τον αυτοέλεγχο του; Τότε έχετε ήδη μια αίσθηση του τρόπου με τον οποίο η θεραπεία συμπεριφοράς λειτουργεί στην ανατροφή των παιδιών με ADHD.

"Πολλές τροποποιήσεις συμπεριφοράς είναι απλά γονιδιακές συνήθειες", λέει ο William Pelham, Jr., Ph. D., διευθυντής του Κέντρου Παιδιών και Οικογενειών στο Κρατικό Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Μπάφαλο. "Το πρόβλημα είναι ότι κανείς από εμάς δεν ήταν εκπαιδευμένος πώς να γίνουμε καλοί γονείς και κανένας από εμάς δεν περίμενε να έχει παιδιά που χρειάζονταν γονείς με μεγάλες δεξιότητες γονέων και υπομονή".

Η βασική ιδέα της θεραπείας συμπεριφοράς είναι να ορίσετε συγκεκριμένους κανόνες που θα διέπουν τη συμπεριφορά του παιδιού σας (τίποτα ασαφές ή πολύ ευρύ) και να επιβάλλετε τους κανόνες σας με συνέπεια, με θετικές συνέπειες για την αντιμετώπισή τους και αρνητικές συνέπειες για αυτές παραβάσεις. Για να ξεκινήσετε μόνοι σας, ο Δρ Pelham προτείνει αυτές τις επτά στρατηγικές, με βάση την πραγματική

Θεραπεία συμπεριφοράς ADHD τεχνικές:

1. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας κατανοεί τους κανόνες.

Το να λέτε σε ένα παιδί να το "κάνει αυτό" ή να "αποφύγει να το κάνει" δεν αρκεί. Για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας γνωρίζει τους κανόνες κρύο, δημιουργήστε λίστες και δημοσιεύστε τους γύρω από το σπίτι. Για παράδειγμα, μπορείτε να συντάξετε μια λίστα με τα συγκεκριμένα πράγματα που πρέπει να κάνει το παιδί σας για να προετοιμαστείτε για το σχολείο.

Βεβαιωθείτε ότι οι κανόνες διατυπώνονται με σαφήνεια. Πηγαίνετε πάνω από τους κανόνες για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει και να τις αναθεωρήσετε όπως είναι απαραίτητο. Κολλήστε με τις ρουτίνες μέχρι το παιδί σας να τους αφήσει κάτω - και στη συνέχεια κολλήστε με τους λίγο περισσότερο? η επιστροφή είναι ένα κοινό φαινόμενο.

[Πάρτε αυτό το αυτοέλεγχο: Θα μπορούσε το παιδί σας να έχει αντιπολεμική διαταραχή;]

2. Δώστε σαφείς εντολές.

Πρώτα, πείτε το όνομα του παιδιού σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την προσοχή του. Τότε πες του ακριβώς τι θέλετε να κάνει. Εάν βρίσκεστε στη γραμμή πληρωμής στο μπακάλικο, για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Steve, στέκεστε δίπλα μου και μην αγγίζετε τίποτα. "Δεν αρκεί να πείτε στο παιδί σας να" είναι καλό ", γιατί μπορεί να μην το ξέρει αυτό συνεπάγεται. Τέλος, δηλώστε τις συνέπειες για την παραβίαση της εντολής - και πάντα ακολουθήστε.

3. Μην περιμένετε την τελειότητα.

Απελευθερώστε μια ισορροπία ανάμεσα στην υπεροχή του παιδιού σας και την κριτική σας. Ένας καλός κανόνας είναι να επαίνεσαι το παιδί σου για να κάνεις κάτι καλά σε τρεις με πέντε φορές όσο συχνά επικρίνεις κακή συμπεριφορά.

Θα ρυθμίσετε το παιδί σας μόνο για αποτυχία εάν περιμένετε άμεσα και τέλεια αποτελέσματα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στην επιβράβευση μικρών βημάτων - και σταδιακά να εργαστείτε προς το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Εάν παρατηρήσετε ότι επικρίνετε υπερβολικά, μειώστε λίγο τα πρότυπά σας. Θα οδηγήσετε τον εαυτό σας μόνο - και το παιδί σας - τρελός εάν βλάψετε.

[Κατεβάστε αυτό το δωρεάν οδηγό ADHD για καλύτερη συμπεριφορά μέσω της θεραπείας]

4. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις "όταν / μετά" για να ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά και να επιβραβεύσετε το παιδί σας.

Αν το παιδί σας ζητήσει άδεια να κάνει μια επιθυμητή δραστηριότητα πριν ολοκληρώνοντας τις δουλειές του ή τις εργασίες του, πείτε: "Ναι, όταν τελειώσετε το γκαράζ, τότε μπορείτε να πάτε έξω με φίλους". τα πιο μικρά παιδιά, είναι σημαντικό η δραστηριότητα ανταμοιβής να πραγματοποιείται αμέσως μετά την ολοκλήρωση της εργασίας ή της ανάθεσης.

5. Δημιουργήστε ένα σύστημα σημείων / συμβόλων για ανταμοιβές και συνέπειες.

Ένα αποτελεσματικό σύστημα για την ενθάρρυνση του παιδιού σας να συμμορφώνεται με τις εντολές σας περιλαμβάνει ένα βάζο και μια προμήθεια μαρμάρων. Κάθε φορά που το παιδί σας κάνει ό, τι ζητάτε, βάλτε ένα μάρμαρο στο βάζο. Κάθε φορά που δεν το κάνει, βγάλτε το ένα από το βάζο. Στο τέλος της ημέρας, κερδίζει μια μικρή ανταμοιβή με βάση τον αριθμό των μαρμάρων που παραμένουν στο βάζο και στη συνέχεια ξεκινά πάλι.

6. Εξασφαλίστε τις τεχνικές πειθαρχίας καθώς το παιδί σας μεγαλώνει.

Ορισμένα μέτρα, συμπεριλαμβανομένων των χρονοδιαγραμμάτων, μπορεί να μην λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο tweens και teens όπως συμβαίνει με νεότερα παιδιά. Εάν ο σπουδαστής σας σπάσει έναν κανόνα, ίσως να του δώσετε μια πεντάλεπτη δουλειά - όπως την ισοπέδωση της οικογενειακής αίθουσας - αντί για ένα χρονικό διάστημα πέντε λεπτών.

Με τα μεγαλύτερα παιδιά, είναι χρήσιμο να διαπραγματευτείτε τους όρους και τις ανταμοιβές για καλή συμπεριφορά. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να ζητήσει πρόσβαση στο οικογενειακό αυτοκίνητο ή το χρόνο που περνά με φίλους, αν είναι χρήσιμος γύρω από το σπίτι και κάνει καλά στο σχολείο.

7. Ζητήστε από τους εκπαιδευτικούς του παιδιού σας να δημιουργήσουν ένα παρόμοιο σύστημα συμπεριφοράς στο σχολείο.

Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για τη συνεργασία γονέων-καθηγητών είναι το καθημερινό κάρτα αναφοράς. Γνωρίστε με τον δάσκαλο για να καθορίσετε τις επιθυμητές συμπεριφορές στην τάξη - «ολοκληρώστε τις εργασίες εντός του καθορισμένου χρόνου» ή «συμβάλλοντας στη συζήτηση». τέλος κάθε σχολικής ημέρας, ο δάσκαλος μπορεί να συμπληρώσει μια γρήγορη αξιολόγηση της προσκόλλησης του παιδιού σας σε αυτούς τους στόχους συμπεριφοράς και να στείλει το έγγραφο στο σπίτι παιδί. Ανταμείψτε τον για μια καλή μέρα στο σχολείο με το χρόνο να παίξετε έξω ή να ελέγξετε το ραδιόφωνο του αυτοκινήτου.

Εάν το παιδί σας είναι στο γυμνάσιο ή στο γυμνάσιο, ζητήστε από τον σύμβουλο καθοδήγησης του να συζητήσει μια εβδομαδιαία κάρτα με όλους τους δασκάλους του παιδιού σας. Χρησιμοποιήστε σελίδες στο σημειωματάριό της για αυτές τις τακτικές αναφορές.

Πολλοί γονείς ενσωματώνουν αυτές τις στρατηγικές στην οικογενειακή ζωή χωρίς επαγγελματική βοήθεια. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την επίτευξη των αποτελεσμάτων που αναζητάτε, σκεφτείτε να εγγραφείτε για ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης γονέων ή να αναζητήσετε οικογενειακή θεραπεία. Ένα τυπικό πρόγραμμα αποτελείται από διάρκειας δύο ωρών συνεδρίες, στις οποίες ένας θεραπευτής συνεργάζεται με γονείς - συνήθως σε ομαδικό περιβάλλον - για να τους προσφέρει την υποστήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζονται για να καλλιεργήσουν καλή συμπεριφορά. Τα προγράμματα ηλεκτρονικής γονικής μέριμνας είναι επίσης διαθέσιμα για να προσφέρουν διαρθρωμένες πληροφορίες και υποστήριξη.

[Στρατηγικές πειθαρχίας ADHD: Περισσότερο καρότο, λιγότερο ραβδί!]

---

Θεραπεία συμπεριφοράς ADHD: Τέσσερα καλά βιβλία

Τροποποίηση Συμπεριφοράς: Τι είναι και πώς να το κάνετε, 8η έκδοση, από τους Garry Martin και Joseph Pear (Prentice Hall)

Γονείς του ισχυρού παιδιού: Το κλινικά αποδεδειγμένο πρόγραμμα πέντε εβδομάδων για τους γονείς των δύο έως έξι ετών , από τους Rex Forehand, Ph. D. και Nicholas Long, Ph. D. (McGraw-Hill)

Το Defiant Child σας, Δεύτερη Έκδοση: Οκτώ βήματα για καλύτερη συμπεριφορά, από τον Russell A. Barkley, Ph. D., και Christine Μ. Μπένττον (Γκιλφορντ)

Επιτυχία στο σπίτι για παιδιά με ΔΕΠΥ: Πρόγραμμα Παρέμβασης Οικογένειας-Σχολής, από Thomas J. Power, James L. Karustis και Dina F. Χάμπους (Γκίλφορντ)

Ενημερώθηκε στις 21 Νοεμβρίου 2019