Αντιμετωπίζοντας ανθυγιεινά το πώς θέλατε η κατάσταση ήταν
Όλοι έχουμε μέρη της ζωής μας που επιθυμούμε διαφορετικά. Κάποιος μπορεί να επιθυμήσει ο φίλος της να μην τον εξαπατήσει. Κάποιος μπορεί να επιθυμεί ότι ο προϊστάμενός του δεν ήταν τόσο μικροεπιχειρηματικός. Κάποιος μπορεί να επιθυμεί να μην είναι διπολικός. Και ούτω καθεξής. Κάποιος μπορεί να αισθάνεται ότι αυτές οι καταστάσεις είναι άδικο.
Και μερικές φορές όταν προκύπτουν εμπειρίες γύρω από αυτές τις καταστάσεις, αντιδρούμε όχι στην ίδια την κατάσταση αλλά στο πώς εμείς επιθυμία η κατάσταση ήταν και αυτό παρεμποδίζει τις υγιεινές επιλογές.
Ανταποκρινόμαστε στο πώς επιθυμούμε μια κατάσταση
Όπως εξήγησε η Sheri Van Dijk, το MSW στο βιβλίο Το Βιβλίο Επιλογής Θεραπείας Διαλεκτικής Συμπεριφοράς για διπολική διαταραχή:
Συχνά αυτό που παρεμποδίζει να κάνει τα πράγματα είναι οι σκέψεις σας για την κατάσταση. Για παράδειγμα, νομίζετε ότι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζετε την εργασία σας δεν είναι δίκαιος, οπότε γιατί πρέπει να δώσετε προειδοποίηση δύο εβδομάδων και να είστε πολιτικός στο αφεντικό; Ή νομίζετε ότι δεν είναι δίκαιο ότι πρέπει να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα όταν οι περισσότεροι άλλοι δεν το κάνουν, οπότε γιατί θα πρέπει να αντιμετωπίσετε
ενοχλητικές παρενέργειες?
Σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να πάτε και να δώσετε στον προϊστάμενό σας ένα κομμάτι από το μυαλό σας και να ξεσπάσει έξω - μην σκέφτεστε τις μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως να πάρετε μια καλή αναφορά για μελλοντική απασχόληση. Ή μπορεί να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας ακόμα κι αν αυτό μπορεί να προκαλέσει υποτροπή. Και στις δύο περιπτώσεις, πραγματικά δεν παίρνετε καλές αποφάσεις, διότι αντιδίζετε στον τρόπο με τον οποίο εσείς επιθυμία η κατάσταση ήταν, και όχι η ίδια η κατάσταση.
Μπορεί να είναι η περίπτωση που αντιμετωπίσατε άδικα στη δουλειά και ένα λογικό πράγμα που μπορεί να είναι να σταματήσετε, αλλά α σοφό μυαλό θα εξετάσει τον τρόπο χειρισμού αφήνοντας τη δουλειά έτσι ώστε να μην έχει αρνητικές συνέπειες συνέπειες. Ίσως αυτό θα σήμαινε την απόκτηση κάποιας άλλης δουλειάς πριν εγκαταλείψει αυτό το παράδειγμα, για παράδειγμα.
Πώς να μην αντιδράσουμε με το πώς επιθυμούμε μια κατάσταση
Το θέμα της αντίδρασης στο πώς επιθυμείτε μια κατάσταση ήταν ότι είστε αντιδρώντας. Με άλλα λόγια, ενεργείτε χωρίς να το σκεφτείτε. Η απάντηση τότε είναι να σκεφτούμε πριν ενεργήσουμε και να εξετάσουμε τα δικά μας κίνητρα πριν πάρουμε μια απόφαση. Η αντίδραση μερικές φορές αισθάνεται καλή στη στιγμή (Yay, έριξα τα χάπια μου έξω από το παράθυρο!) Αλλά αργότερα αισθάνεται τρομερή (Bleh, τώρα είμαι αυτοκτονία). Πρέπει να δούμε ότι η αξία δεν αντιδρά και τότε πρέπει επιλέγω τη δράση μας.
Επειδή είναι απολύτως δυνατό να απομακρυνθούμε από μια κατάσταση και να εξετάσουμε τις συνέπειες πριν ενεργήσουμε, αλλά χρειάζεται να το κάνουμε αυτό. Παίρνει τη δική μας προθυμία να παρακολουθήσουμε τις δικές μας σκέψεις και να σταματήσουμε όταν είναι απαραίτητο για να εφαρμόσουμε τη σοφία στη συμπεριφορά μας. Γιατί οι περισσότεροι από εμάς μπορώ δείτε τις συνέπειες, απλά δεν τις βλέπουμε αυτή τη στιγμή.
Είναι εντάξει να αισθάνεσαι ότι κάτι είναι άδικο και είναι εντάξει θέλω για να δράσει σε αυτό το συναίσθημα, είναι πολύ συχνά δεν είναι το πιο υγιεινό πράγμα να το πράξει.
Μπορείς να βρεις Νατάσα Τρέιτς στο Facebook ή GooglePlus ή @Natasha_Tracy στο Twitter.
