Ελεύθερος οδηγός: Τι να φάτε (και να αποφύγετε) για βελτιωμένα συμπτώματα ADHD

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και χωρίς πρόσθετα μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα ADHD, σύμφωνα με το Δρ. Daniel G. Αμήν. "Όταν πείθω τους ασθενείς μου να τρώνε υγιεινά τρόφιμα στον εγκέφαλο, διαπιστώνουν καλύτερη σταθερότητα της διάθεσης, ισχυρότερη εστίαση και περισσότερη αντοχή", λέει ο Amen. "Αναφέρουν επίσης λιγότερη δυσκολία, λιγότερη κούραση αργά το πρωί και μεσημέρι και λιγότερους πόθους για τις ζαχαρούχες ουσίες".

Δεν είναι πάντοτε εύκολο να τρώτε υγιεινά, ωστόσο - ειδικά για όσους αγωνίζονται με παρορμητισμό και πόθους ντοπαμίνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Δρ Amen και Tana Amen, R.N., συνεργάστηκαν για να καταργήσουν τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες σε εννέα κανόνες εύκολο στη συνέχεια, συμπεριλαμβανομένων:

1. Ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα
2. Νερό, νερό, παντού
3. Φάτε από το ουράνιο τόξο
... και έξι περισσότερα!

Επιπλέον, το Amens περιλαμβάνει έξι συνταγές φιλικές προς ADHD για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, δίνοντάς σας και την οικογένειά σας υγιεινά (και νόστιμα!) Επιλογές για τη θεραπεία σας ADHD χωρίς να προσλαμβάνει έναν γκουρμέ σεφ. Ενισχύστε με την εστίασή σας με το Fat Head Fish Sticks ή το Ease Your Mind Sparse Soup και θα δείτε πόσο εύκολο να τρώτε καλά!

Ο Daniel Amen, M.D., είναι μέλος του ADDitude ADHD ιατρικό πίνακα ελέγχου.