Πηγαίνετε μπροστά, κάνετε ένα χάος!

Εάν είστε όπως πολλοί ενήλικες με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), σας αρέσει να έχετε το έργο σας ξετυλιγμένο μπροστά σας. Για πρωτίστως Οπτικός μαθητής, είναι σε θέση να βλέπει τα πάντα ταυτόχρονα είναι το κλειδί για να είναι σε θέση να επικεντρωθεί και να τελειώσει ένα έργο.

Η διανομή μπορεί να είναι ωραία αν ζείτε μόνοι, αλλά, για τον εκταμιευτή που μοιράζεται τον χώρο διαβίωσης με ένα μη εξάπλωμα, αυτός ο τρόπος εργασίας μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις. Αρχικά, ταξινομήστε τις περιοχές στο σπίτι σας από τις ακόλουθες κατηγορίες:

Χώρος εξάπλωσης: εκτός των ορίων που ισχύουν για το μη εκσκαφέν.

Χώρος μη διάσπασης: εκτός των ορίων του εκσκαφέα.

Κοινός χώρος: ο εκσκαφέας μπορεί να λειτουργήσει εδώ, αλλά πρέπει να ευθυγραμμιστεί μεταξύ των περιόδων εξάπλωσης.

Μόλις είστε σαφής σχετικά με το πού μπορείτε και δεν μπορεί να εξαπλωθεί στο περιεχόμενο της καρδιάς σας, σκεφτείτε αυτούς τους τρόπους για να μεγιστοποιήσετε το χώρο εκταμίευσης σας, και επεκταθείτε και απλώστε γρήγορα και εύκολα.

[Αυτοέλεγχος: Έχει ξεπεραστεί ο έλεγχος η ακαταστασία και η αποδιοργάνωση;]

Διαμόρφωση χώρου διάσπασης

Αν μπορείτε να πάρετε μια ολόκληρη γωνία ενός δωματίου, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα γραφείο σε σχήμα L. Αυτά έρχονται σε όλες τις διαμορφώσεις - με ή χωρίς ντουλάπια αρχείων, συρτάρια τροφοδοσίας και επεκτάσεις για να προσθέσετε χώρο σε κάθε πλευρά. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στη γωνία. Στη συνέχεια, εάν είστε δεξιόχειρες, χρησιμοποιήστε τη δεξιά πλευρά του γραφείου για στοιχεία που χρειάζεστε πάντα, όπως το τηλέφωνό σας και τα εισερχόμενα. Ξετυλίξτε την αριστερή πλευρά του γραφείου.

Χρησιμοποιήστε ένα συρόμενο δίσκο πληκτρολογίου όποτε είναι δυνατόν. Αυτό σας αφήνει ακόμα περισσότερο χώρο στο γραφείο.

Εγκαταστήστε ράφια για να πάρετε όσα πράγματα απενεργοποιήσετε το χώρο εργασίας σας όσο το δυνατόν. Αποθηκεύστε "καλάθια έργων" (βλέπε # 1 παρακάτω) σε μεγάλα ράφια των 12 ιντσών που κρεμόταν ψηλά στον τοίχο. Τοποθετήστε στενότερα ράφια πιο κάτω για αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά, αλλά μην θέλετε να θυσιάσετε χώρο γραφείου σε: συρραπτικό, διανομέα ταινίας κ.λπ. (Βλέπω "Προσαρμογή του Sprawl Space σας, "Παρακάτω, για εμπόρους λιανικής πώλησης.)

Ορισμένα γραφεία / τραπέζια εργασίας διαθέτουν ρυθμιζόμενα πόδια. Χρησιμοποιήστε αυτή τη δυνατότητα για να διπλασιάσετε την επιφάνεια. Τοποθετήστε τα ανεμόπτερα στα πόδια ενός τραπέζι. Στη συνέχεια, σηκώστε την επιφάνεια εργασίας αρκετά υψηλή για να σύρετε το τραπέζι από κάτω. Απλά τραβήξτε έξω το τραπέζι όταν χρειάζεστε περισσότερη επιφάνεια.

Commandeer το ντουλάπι που βρίσκεται πλησιέστερα στον χώρο σας. Χρησιμοποιήστε αυτό το χώρο για να αποθηκεύσετε μια επιπλέον τραπέζι τραβήγματος ή τα μεγαλύτερα δοχεία έργου σας.

Όταν έχετε αρκετό χώρο, είναι εύκολο να ορίσετε επαρκή χώρο "εκτός ορίων". Εάν ασχολείστε με περιορισμούς χώρου, μπορεί να σημαίνει ότι εργάζεστε σε κοινόχρηστους χώρους, όπου τα επακόλουθα της εκτόξευσης δεν εκτιμώνται. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ξεδιπλώσετε, απλώς ότι πρέπει να μάθετε να μην αφήνετε πίσω σας κανένα ίχνος της εξάπλωσής σας.

Ας το παραδεχτούμε - να καθαρίσουμε και να βάλουμε τα πράγματα μακριά είναι βαρετά καθήκοντα και είναι πολύ εύκολο να βρούμε κάτι άλλο που προτιμάτε να κάνετε. Μόλις το τηλέφωνο κουδουνίσει ή κάτι άλλο τραβάει την προσοχή σας, η εκσκαφή μένει ακριβώς εκεί που είναι. Σας συνιστώ να διαρκέσει λιγότερο από δύο λεπτά για να μειώσετε το «περιθώριο απόσπασης» για κάποιον που πάσχει από ADHD. Δείτε πώς μπορείτε να συμβεί αυτό.

[Ελεύθερος Πόρος: 73 ADHD-Friendly τρόποι για να οργανώσετε τη ζωή σας]

Εμπλουτισμός και απροσδιόριστος με ευκολία

Κάθε τρέχον έργο - εφαρμογές κολέγιο, ένα λεύκωμα διακοπών, έρευνα σχετικά με πιθανές βελτιώσεις στο σπίτι - θα πρέπει να έχει το δικό του δοχείο, είτε πρόκειται για κλουβί γάλακτος, θήκη για έγγραφα, τσάντα για καμβά, κουτί για παπούτσια ή ειδικό συρτάρι. Στη συνέχεια, το έργο μπορεί να μεταφερθεί γρήγορα και να "μεταφερθούν σε εμπορευματοκιβώτια" για να επιστραφούν στο ντουλάπι σας, σε χώρο εξάπλωσης εκτός ορίων ή σε οποιοδήποτε άλλο καθορισμένο χώρο αποθήκευσης.

Ετικέτα τα εμπορευματοκιβώτια έργου σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ετικέτες είναι ευανάγνωστες και σαφώς ορατές όταν το δοχείο είναι εκτός χρήσης στο ντουλάπι σας ή στο ράφι σας. Χρησιμοποιήστε αφαιρούμενες ετικέτες ώστε να μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε το δοχείο για άλλο έργο.

Τοποθετήστε κουβάδες και κιβώτια έργου σε ρυθμιστικά και ανεμόπτερα. Είναι ιδανικά για μεγάλα δοχεία έργου, καθώς εξαλείφουν την προσπάθεια να σπάσουν ένα βαρύ δοχείο πίσω σε μια ντουλάπα.

Ορίστε ένα κρατών την ώραν για να πάτε πέντε λεπτά πριν χρειαστεί να ολοκληρώσετε. Επειδή μειώσατε το χρόνο που διαθέτετε σε δύο λεπτά, θα πρέπει να έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε αυτό που δουλεύετε να το τοποθετήσετε σε ένα δοχείο, να το πάρετε σε ένα ντουλάπι, χώρο αποθήκευσης ή μη κοινόχρηστο χώρο και να αφήσετε το σπίτι ή να προχωρήσετε στο επόμενο δραστηριότητα.

Λαμβάνοντας υπόψη τον χώρο αποθήκευσης και τον χρόνο καθαρισμού, περιορίστε τον αριθμό των έργων στα οποία μπορείτε να εργάζεστε ταυτόχρονα. Αυτό μπορεί να είναι τέσσερα για ένα άτομο και δύο για ένα άλλο, γι 'αυτό δώστε σ' αυτό κάποια σκέψη. Ρωτήστε τον εαυτό σας: "Πόσα έργα μπορώ να ξεδιπλώσω και να ξεδιπλώσω άνετα και εύκολα;"

Η εξάπλωση δεν χρειάζεται να είναι μια δραστηριότητα που πρέπει να εγκαταλείψετε για να διατηρήσετε την ειρήνη στην οικογένεια. Ναι, θα υπάρξουν στιγμές που θα διακοπείτε και η εξάπλωση θα μείνει εκεί που είναι. Αλλά αν έχετε ένα σχέδιο για να το βγάλετε σε λιγότερο από δύο λεπτά (Εντάξει, μερικές "σούπερ" εκτάσεις μπορεί να πάρουν πέντε), κανένα πρόβλημα - μπορείτε να το κάνετε ενώ το τσάι σας είναι microwaving!

[Ένα καθαρό γραφείο σε 120 λεπτά (ή λιγότερα!)]

---

Προσαρμογή του Sprawl Space σας

Ορισμένες επιλογές για λογικές τιμές για λύσεις οικιακής αποθήκευσης περιλαμβάνουν:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Ένα προληπτικό ιστορικό

Μην χρησιμοποιείτε το δοχείο έργου σας για αντικείμενα εκτός έργου. Εδώ τι συνέβη σε έναν από τους πελάτες μου: Προσεύθηκε να κοιτάξει μέσα από μια τσάντα γεμάτη με φυλλάδια καλοκαιρινής κατασκήνωσης κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ποδοσφαίρου του γιου της. Κατά την έξοδό της, έλεγξε την αλληλογραφία και την έβαλε με τα στρατόπεδα. Εκείνος πέρασε το παιχνίδι με τον παλιό φίλο και δεν κοίταξε μέσα από την τσάντα.

Όταν έφτασε στο σπίτι, ο σκύλος έπρεπε να βγει έξω, έτσι έβαλε την τσάντα πίσω στο ντουλάπι της. Ένα μήνα αργότερα πήρε μια καθυστερημένη ειδοποίηση για τον ηλεκτρικό λογαριασμό. Πώς χάθηκε; Όταν ήταν η προθεσμία για τις αιτήσεις για κατασκήνωση άρπαξε την τσάντα του έργου κατασκήνωσης - και μαντέψει τι βρήκε;

Ενημερώθηκε στις 18 Ιουνίου 2019