Φωνές ADHD: Πραγματικότητα χτυπά

Σκοτεινές μέρες

Θυμάμαι, όχι πολύ καιρό πριν, καθισμένος στο σκοτάδι, την τηλεόραση μακριά, δεν παίζει μουσική, μόνο με τις σκέψεις μου και τα δάκρυα μου. Γιατί, ρώτησα; Γιατί; Ποτέ δεν είπα τα σωστά πράγματα, Δεν πήρα ποτέ μαζί με κανέναν. Όταν σκέφτηκα ότι τα πράγματα πήγαιναν καλά, το χαλί τραβούσε κάτω από τα πόδια μου. Προσγειώθηκα στην πλάτη μου - σκληρά. Πονάει και απλά ήθελα να κάνω εκεί. Ανεξάρτητα από το πώς προσπάθησα, η ζωή μου δεν άλλαξε. Τα λάθη συνέχισαν να έρχονται και το θλιβερό τραγούδι έπαιξε και πάλι. Δεν θα μπορούσα να το απενεργοποιήσω και δεν θα μπορούσα να το αποτρέψω. Τίποτα δεν δούλεψε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο έζησα με αδιάγνωστη διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD). Δεν είναι εύκολο να κάνετε τον τρόπο σας όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε σχετικά με τα συμπτώματά σας ή αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε. Τώρα γνωρίζω τα πάντα για τη ΔΕΠΥ και θέλω όλοι οι άλλοι να το γνωρίζουν. Υπάρχει ελπίδα και υπάρχουν άνθρωποι που φροντίζουν εκεί έξω για εσάς. Πάνω απ 'όλα, δεν είστε μόνοι.

Εκπαιδεύτηκε στον πόνο

Όταν ήμουν πολύ νέος, ήμουν αισιόδοξος. Ο κόσμος ήταν φρέσκος και φαινόταν να περιστρέφεται γύρω μου. Αλλά όλη αυτή η ελπίδα ξεπλύθηκε - και ακολούθησε μια ζωή δυστυχίας - όταν άρχισα το σχολείο. Πήγα από το να ανησυχώ για να διαμαρτύρονται και να τιμωρούνται σχεδόν κάθε μέρα. Ήθελα να κάνω πράγματα, ήθελα να πιστέψω στον εαυτό μου, και ήθελα να είμαι καλό παιδί, αλλά απλά δεν μπορούσα. Και τίποτα δεν μου έπληξε περισσότερο από την τιμωρία που έβαλα μέσα.

Αυτό το Ειδικό Αίσθημα Μέσα

Να νικήσουμε, να επικριτήσουμε, να τιμωρήσουμε, να ζήσουμε με λύπη και ενοχή όλες τις μέρες μας; Όχι. Υπάρχει άλλος τρόπος. Ανακαλύψτε ότι το Ειδικό Αίσθημα μέσα. Πηγαίνει με πολλά ονόματα - αγάπη, ελπίδα, επιθυμία, συμπάθεια, αισιοδοξία. Είναι μια αίσθηση ότι σας εννοείς για περισσότερα. Έχετε ποτέ την αίσθηση ότι πρέπει να κάνετε περισσότερα ή να είστε περισσότερο; Αυτό είναι το Ειδικό Αίσθημα μέσα. Κοίτα, ακούστε και αναγνωρίστε το.

Κανόνας για να ζήσει από

Ένα εκατομμύριο άνθρωποι μπορεί να είναι εναντίον μας, θα μπορούσαν να μας υποτιμούν και να μας τιμωρούν, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενταχθούν στις τάξεις τους.

Κουράγιο να ονειρευτείς

Ήμουν σαν ένα αυτοκίνητο που οδηγούσε με το χειρόφρενο. Έτρεξα τον εαυτό μου πίσω κάθε φορά που ένας ψίθυρος της επιθυμίας ή ελπίδας μπήκε στις σκέψεις μου. Μια μέρα ένας φίλος μου έδωσε τη δύναμη της θετικής σκέψης, από τον Norman Vincent Peale. Ένα απόσπασμα από αυτό έμεινε στο μυαλό μου και άρχισα να το επαναλαμβάνω: "Σχηματίζετε και σφραγίζετε ανεξίτηλα στο μυαλό σας μια διανοητική εικόνα του εαυτού σας που πέτυχε... Ποτέ μην το αφήσετε να ξεθωριάσει. Ποτέ μην αμφιβάλλετε για την πραγματικότητα της νοητικής εικόνας. Αυτό είναι πολύ επικίνδυνο, γιατί το μυαλό προσπαθεί πάντα να ολοκληρώσει αυτό που απεικονίζει. "Με αυτά τα εμπνευσμένα τα λόγια κατά νου, άρχισα να προχωράω - θέλω, ονειρεύομαι, ελπίζω - αλλά εγώ ο ίδιος υπέστη σαμποτάρωση όταν ήρθα μικρός. Είπα εγώ ο ίδιος: "Εδώ πάω και πάλι." Μόνο όταν ένας γιατρός με διαγνώσει με ADD - και καταλαβαίνω πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μου - άνοιξε ένας νέος κόσμος για μένα.

[Δωρεάν Λήψη: 25 πράγματα για την αγάπη για την ADHD]

Χάνοντας το παιχνίδι ντροπής

Όσοι από εμάς με ADHD κερδίζουμε συχνά το Παιχνίδι ντροπής. Το παίζαμε πολύ. Το μόνο που χρειάζεται να κερδίσετε είναι να συμμετάσχετε αρνητική σκέψη, έχετε μια απαισιόδοξη στάση, εκφράζετε ό, τι είναι λάθος μαζί σας - και κολυμπήστε με άλλους που κάνουν το ίδιο κάθε μέρα. Λίγοι παίζουν το παιχνίδι ντροπής καλύτερα από αυτούς με ADHD. Λοιπόν, σταματήστε να είστε τόσο καλοί σε αυτό. Οι σκέψεις που ζούμε καθημερινά δεν δημιουργούνται από τη ΔΕΠΥ, αλλά από εμάς. Θέλω να κάνεις το απόλυτο καλύτερο για να χάσεις το παιχνίδι ντροπής.

Απλά κάνε το

Μερικές φορές - τις περισσότερες φορές, στην πραγματικότητα - έχουμε τόσα πράγματα που συμβαίνουν που δεν ξεχωρίζουμε ποτέ ένα πράγμα και εστιάζουμε σε αυτό. Τι μπορείτε να επικεντρωθείτε τώρα που θα κάνει τη διαφορά για σας; Τι θα σε κάνει να χαμογελάς και να γελάς; Τι θα σας κάνει να πετάξετε; Κάνε το.

Διάσωση σχέσεων

Η σχέση ξεκινάει σπουδαία, αλλά στη συνέχεια, όταν τα πυροτεχνήματα υποχωρούν, εμείς με την ADHD βαρεθήκαμε. Λέμε ότι ο άλλος δεν μας βοήθησε, δεν μας κινητοποίησε, δεν μας επικύρωσε και δεν μας ενθουσιάστηκε πια. Αλλά μια σχέση αφορά δύο άτομα. Υπάρχει περισσότερη εμπλοκή από το ένα πρόσωπο ευχάριστο το άλλο. Την επόμενη φορά που θα διαμαρτυρηθείτε για τον σύντροφό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας: "Τι έκανα για εμένα πρόσφατα;"

Ρύθμιση στάσης

Υποκριθείτε, συμμορφώνεστε, συμμορφώνεστε - Μισώ αυτές τις λέξεις. Όσοι από εμάς με ADHD είναι αντάρτες - είμαστε ενάντια στο σύστημα από το λεπτό που γεννιόμαστε. Αλλά αν θέλουμε να συναντηθούμε στον κόσμο και να γίνουμε επιτυχημένοι, πρέπει να κάνουμε και τα τρία. Θα στοιχηματίσετε ότι έχετε μια λίστα με πράγματα που επαναστατείτε ενάντια σε αυτή τη στιγμή. Σίγουρα το έκανα. Πάρτε αυτόν τον κατάλογο, σημειώστε τα τρία κορυφαία πράγματα και αποφασίστε να μην επαναστατηθείτε εναντίον τους. Και παρακολουθήστε τα οφέλη έρχονται στον δρόμο σας. Εάν φοβάστε να δώσετε στον «άνθρωπο», σκεφτείτε πόσο όλη η εξέγερσή σας έχει επηρεάσει τους ανθρώπους που αγαπάτε.

[Η ζωή είναι πολύ μικρή για ντροπή]

Ελπίδα πλωτήρες

Για κάθε Michael Phelps, Terry Bradshaw και Paris Hilton, υπάρχουν αμέτρητοι άλλοι με ΔΕΠΥ που είναι απαρατήρητοι και μόνοι στους αγώνες τους - μοναχικά πνεύματα που αναζητούν ελπίδα και ευτυχία. Η ADHD δεν κάνει για μια εύκολη ζωή. Αλλά ίσως μπορεί να είναι περισσότεροι αυξήθηκαν κήποι και ουράνια τόξα; Ποιος λέει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι από τους εαυτούς μας;

Ξανασκέψου το

Η ADHD είναι σήμερα η πλέον ερεθισμένη ψυχική διαταραχή, όμως το ευρύ κοινό αμφισβητεί την εγκυρότητά του. Πολλοί κατηγορούν τη διαταραχή στις φαρμακευτικές εταιρείες. Άλλοι κατηγορούν τα παιδιά και τους γονείς. Κανείς δεν φταίει. Μπορούμε να δείξουμε το δάχτυλό μας στο σχολικό σύστημα, στην κοινωνία ή σε ερημωμένο αγρόκτημα βόρεια, αλλά μελέτες μας λένε ότι η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Η κακομεταχείριση είναι μάταιη.

Πότε να κόψετε τους δεσμούς

Υπάρχει κάποιος που σας δίνει πάντα συμβουλές, επισημαίνοντας τα λάθη σας και σας λέει πόσο τρομερά είναι τα πράγματα; Ακούστε αυτό: Το πρόσωπο αυτό σας χρειάζεται περισσότερο από ό, τι τον χρειάζεστε. Ξεκινήστε να εμφανίζετε αυτοπεποίθηση και να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και ίσως βρείτε αυτό το άτομο να αναδεικνύει την παλιά αρνητική εαυτό σας εικόνα. Σας ενθαρρύνω να επανεκτιμήσετε τα κίνητρά του. Εάν δεν είναι ευτυχής να σας δει να σημειώσετε πρόοδο, ίσως είναι καιρός να τον αφήσετε έξω από τη ζωή σας.

Ευχαρίστησε τον εαυτό σου

Πιστεύετε ποτέ ότι η κύρια αποστολή σας στη ζωή είναι να κερδίσετε την έγκριση άλλων; Ωστόσο, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά προσπαθείτε, λίγες παρατηρούν τις προσπάθειές σας. Οι ADDers συχνά ξεχνούν ότι η πιο σημαντική έγκριση προέρχεται από εμάς. Είναι ένας απλός κανόνας: Αγαπάτε τον εαυτό σας.

[Τα αστέρια που ευθυγράμμισαν την ADHD με την επιτυχία]

Απόσπασμα από Η λαμπρή πραγματικότητα της ADHD (infinitypublishing.com). Copyright 2009 από τον Bryan Hutchinson.

Ενημερώθηκε στις 7 Ιουνίου 2019