4 τρόποι η κόρη μου (μυστικά) μάχεται την ανησυχία της στο κολέγιο

Ανησυχία είναι ένας πραγματικός, καθημερινός αλλαγέας παιχνιδιών, ακόμη και όταν πιστεύουμε ότι το έχουμε υπό έλεγχο.

Στο γυμνάσιο, η κόρη μου η Ντέβιν έμαθε πώς να διαχειρίζεται το καθημερινό άγχος της - χωρίς να προκαλέσει μεγάλη ανησυχία. Αλλά κάθε τόσο, θα την χτυπήσει από το αριστερό πεδίο όταν η παραλυτική πίεση του σχολείου και των βαθμών ξαφνικά έγινε υπερβολική. Θα εργαστούσαμε μαζί για να πάρουμε τα βήματα του μωρού πίσω στο κανονικό.

Τώρα που είναι μακριά στο σχολείο, αισθάνομαι σαν να βασίζεται σε μένα περισσότερο από ποτέ. Είναι διαφορετικό από όταν ζούσε στο σπίτι - και όχι μόνο λόγω της απόστασης. Σήμερα, η υποστήριξη μπορεί να έρθει με τη μορφή ενός γρήγορου μηνύματος κειμένου ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. συχνά χρειάζεται μόνο μια μικρή διαβεβαίωση ότι κατευθύνεται προς την κατεύθυνση προς την κατεύθυνση της υποστήριξης για τον εαυτό της και την ενδεχόμενη ανεξαρτησία της.

[Αυτοέλεγχος: Είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους;]

Πριν από την αποβίβαση από το Devin για κολέγιο, συζητήσαμε τα εργαλεία που βοήθησαν στο γυμνάσιο όταν το άγχος της κλιμακώθηκε. Αλήθεια, δεν ήμουν τόσο σίγουρη ότι θα μπορούσε να συνεχίσει να τα χρησιμοποιεί μόνη της. Είμαι τόσο χαρούμενος που έκανα λάθος!

Όταν ο Devin χρειάζεται να φτάσει σε αυτήν την εργαλειοθήκη, τείνει να βγάλει τα εργαλεία που είναι πιο διακριτικά και να κρατήσει το άγχος της κρυμμένο από τους άλλους. Ευτυχώς, μερικές από αυτές είναι κοινωνικά αποδεκτές - και ακόμη και δημοφιλείς - στην πανεπιστημιούπολη, γεγονός που καθιστά ευκολότερη τη χρήση τους χωρίς να αισθάνεται αμηχανία.

Αυτά είναι τα τέσσερα που χρησιμοποιεί περισσότερο:

• Βαθιά ανάσα: Οι μικρές, ρηχές αναπνοές είναι σημάδια άγχους ή μια επίθεση πανικού που ανεβαίνει. Η συνειδητή, βαθιά αναπνοή βοηθά τον Devin να επαναφέρει αυτό το συναίσθημα.
• Διαλογισμός ήταν ένα τεράστιο δώρο στη ζωή του Devin. Έμαθε τις τεχνικές πέρυσι και τις συνεχίζει στο σχολείο. Ένα δροσερό perk είναι ότι το κολέγιο της προσφέρει σεμινάρια για τους μαθητές να έρθουν μαζί για να διαλογιστούν και έχει συναντήσει μερικούς σπουδαίους ανθρώπους με αυτόν τον τρόπο.
• Προγραμματισμός για την επόμενη μέρα. Αν και αυτό δεν είναι η πιο εύκολη τεχνική για το Devin, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Κάθε βράδυ προσπαθεί να σκεφτεί την προηγούμενη μέρα και να χαρτογραφήσει τις δραστηριότητες της επόμενης ημέρας, έτσι ξέρει τι έρχεται. Τα περισσότερα από αυτά απαιτούν οργανωτικές δεξιότητες, οι οποίες δεν είναι οι δυνάμεις της, αλλά η εκμάθηση του Ντέβιν ότι η προετοιμασία βοηθά στην ανακούφιση καταστάσεων που προκαλούν άγχος. Θα φτάσει ακόμα και στο να υπολογίσει τι θα φορέσει τη νύχτα πριν.
• Ο Ντεβίνο το πακετάρεσε διασκορπιστικά και ηρεμιστικά αιθέρια έλαια και ευτυχώς έχει ένα συγκάτοικο που αγαπά τα αρώματα, πάρα πολύ. Ο σωστός συνδυασμός μπορεί να μειώσει την ένταση και να αυξήσει τη σαφήνεια. Τα περισσότερα κορίτσια στο πάτωμά της πιστεύουν ότι είναι "δροσερά" χωρίς να χρειάζεται να γνωρίζουν τον πραγματικό σκοπό που εξυπηρετούν.

[Θεραπεία για τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους]

Το άγχος είναι ένα δύσκολο πράγμα. Ο Ντέβιν δεν ξέρει ποτέ πότε θα σκοντάψει και θα συγκρατήσει. Μερικές φορές μπορεί να είναι προληπτική και να προσπαθήσει να ανακουφίσει μερικά από τα συμπτώματα προτού να πάρει πάρα πολύ σοβαρή. Άλλες φορές την παίρνει.

Είναι τελικά ανθρώπινη, τελικά. Και κάνει μεγάλη.

Ενημερώθηκε στις 23 Οκτωβρίου 2017