Η θερμότητα είναι ενεργοποιημένη και ο εγκέφαλος μου ADHD λιώνει

Βρίσκεστε ότι σας ενηλίκων ADHD επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού;

Τα παιδιά είναι κατ 'οίκον από το σχολείο. Υπάρχει περισσότερη αναταραχή. Ακόμα κι αν δεν υπάρχει α καλοκαιρινό ταξίδι για να καταλάβετε το χρόνο και τα χρήματά σας, υπάρχουν πολλές θερινές δραστηριότητες για να οδηγήσετε την οικογένεια. Αισθάνομαι περισσότερο σαν τον κ. Λεωφορείο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού από το σχολικό έτος και έχω λιγότερο χρόνο για τον εαυτό μου.

Σε λιγότερο απασχολημένες μέρες, όμως, δυσκολεύομαι να φτιάξω τα πράγματα. Τα παιδιά είναι στο σπίτι. Η τηλεόραση είναι ενεργοποιημένη. Υπάρχουν γεύματα για το σχεδιασμό. Ω, και όλος ο επιπλέον καθαρισμός! Από όλες τις περισπασμούς που προκαλούν υπερφόρτωση του εγκεφάλου μου, ο πραγματικός ένοχος είναι η θερμότητα. Υπάρχει κάτι για θερμοκρασίες άνω των 85 ° F που με κάνουν να νιώθω σαν να σκέφτομαι μέσα από λάσπη. Όσο θερμότερο παίρνω, τόσο πιο αργό γίνεται το μυαλό μου. Είμαι επίσης πιο επιρρεπής να κάνω ηλίθια λάθη ADHD.

[Έχω ΕΝΗΜΕΡΩΜΕΝΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ADD / ADHD;]

Δεν θα πιστέψετε τι έκανα με την 14χρονη κόρη μου και εμένα την άλλη μέρα. Είχαμε διαλέξεις όλο το απόγευμα όταν αποφασίσαμε να σταματήσουμε για κάτι για φαγητό. Ήμασταν και οι δύο σε καλό πνεύμα - γελώντας και γελάσαμε καθώς βγήκαμε από το αυτοκίνητο - όταν ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι δεν είχα τα κλειδιά του αυτοκινήτου μου. Κλειδωμένα στο αυτοκίνητο! Αναρωτήθηκα τι θα κάνουμε για να δροσιστείτε στον καιρό των 100 ° F όταν παρατήρησα ότι το αυτοκίνητο ήταν ακόμα σε λειτουργία. Είχα κλείσει τον εαυτό μου από το αυτοκίνητό μου δύο φορές ήδη αυτό το μήνα, αλλά τώρα άφησα το αυτοκίνητο να τρέχει επίσης; Τι συνέβαινε στη γη με μένα ;!

Εφόσον βρισκόμασταν μόνο ένα μίλι μακριά, αποφάσισα να το κουνήσω πίσω στο σπίτι, να δανειστώ ένα κλειδί διαμερίσματος από το γραφείο χρηματοδοτικής μίσθωσης και να επανέλθω με το επιπλέον κλειδί του αυτοκινήτου μου. Έτσι λοιπόν πήγαμε στη φωτιά. Ψύξαμε λίγο όταν πήραμε σπίτι και στη συνέχεια περπάτησε πίσω. Αισθάνθηκα αρκετά καλά για να αποφύγω να ζητήσω βοήθεια από οποιονδήποτε. Τότε ανακάλυψα ότι η πίσω πόρτα του αυτοκινήτου μου ξεκλειδώθηκε. Γελούσαμε ανόητοι για λίγο. Τι λάθος να κάνεις! Όλα αυτά που περπατούν στον ήλιο για τίποτα. Όταν ανακάλυψα αργότερα ότι η πίσω πόρτα ήταν επίσης ανοικτή, ήμουν πολύ ζαλισμένος για να γελάσω. Προφανώς, δεν κάνω πολύ καλά σε καιρικές συνθήκες 100 ° F.

Δεν είναι όλοι με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADHD ή ADD) έχει κατακλύσει τη ζέστη του καλοκαιριού, αλλά έχω μιλήσει με αρκετούς ανθρώπους όλα αυτά τα χρόνια για να ξέρω ότι, για πολλούς ενήλικες με ADHD, θερμότητα κάνει την κατάσταση χειρότερη. Το να ζει κανείς σε ζεστό, ξηρό Γιούτα για 30 χρόνια με βοήθησε να εγκλιματιστώ λίγο στη θερμότητα, αλλά αν δεν ήθελα να υπάρξει άλλο αμήχανο περιστατικό, έπρεπε να αναλάβω την ευθύνη.

[Ελεύθερος πόρος εμπειρογνωμόνων: Ξετυλίγοντας τα μυστήρια του εγκεφάλου σας ADHD]

> Αλλάξα πώς κρατώ τα πλήκτρα όταν έκλεινα το αυτοκίνητο. Κρατάω τους σφιχτά, και ελέγχω διανοητικά για να βεβαιωθώ ότι τα κρατάω ακόμα πριν κλείσω την πόρτα του αυτοκινήτου. Αυτή η απτική αλλαγή βοηθά στην επιβολή μιας νέας συνήθειας.

> Επενδύσαμε σε μερικές ομπρέλες για τα παράθυρα για να διατηρήσουμε το αυτοκίνητο ελαφρώς πιο δροσερό. Κάθε λίγο βοηθά.

> Νιώθω ανόητος λέγοντας αυτό, αλλά τώρα ανοίγω τις πόρτες του αυτοκινήτου για να αφήσω τη θερμότητα έξω πριν μπουν μέσα. Ήμουν πάντα σε μια βιασύνη και δεν το έκανα πριν.

> Εγώ εκρήγνυται το AC. Θα πληρώσω για το επιπλέον αέριο αν μου κρατάει το μυαλό δροσερό. Έχω πονηρή όλο το καλοκαίρι, αλλά ο εγκέφαλός μου βράζει στο κρανίο μου. ΟΧΙ πια.

> Προγραμματίζω βραχύτερα πράγματα κατά τη διάρκεια της ζέστης της ημέρας.

> Τέλος, αποφάσισα ότι δεν θα έκανα άλλα λάθη. Προκειμένου να γίνει κάτι παραπάνω από μια κενή υπόσχεση, έχω καταλάβει τις πράξεις μου κάθε φορά που βγήκα από το αυτοκίνητο.

Χρειαζόμουν να αλλάξω τη ρουτίνα μου, να εφαρμόσω μια νέα απτική ανατροφοδότηση και να σκέφτομαι πιο έξυπνα πριν ο μυαλό μου λιώσει σε μια λακκούβα. Χάρη σε αυτές τις νέες στρατηγικές αντιμετώπισης, η ADHD μου δεν με κλείνει πια έξω από το αυτοκίνητό μου πια.

[Λιγότερες μέρες του καλοκαιριού; Για τους γονείς ADHD, αυτό δεν είναι κάτι]

Ενημερώθηκε στις 19 Αυγούστου 2019