"Ο προπονητής μου ADHD με έσωσε από εμένα"

Ο Μάικλ Άντερσον κάνει καλά. Ο 45χρονος ενήλικας με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADD ή ADHD) είναι παντρεμένος ευτυχώς, και κάνει καλή διαβίωση ως ADHD προπονητής και σύμβουλος επιχειρήσεων στο προαστιακό Σικάγο.

Αλλά η ζωή δεν ήταν πάντα τόσο γλυκιά. Τα πρώτα 30 χρόνια ζωής του Μιχαήλ είχαν βυθιστεί στην αρνητικότητα. Δεν μπορούσε να σταματήσει να ξεχειλίζει για τις ατέλειές του και να θρηνεί τα λάθη του. Ακόμη και μετά τη διάγνωση της ADHD, το 1993, συνέχισε να ξεφλουδίζει. Παρά τα φάρμακα (που βοήθησαν σημαντικά) και την ψυχοθεραπεία (που δεν το έκαναν), αγωνίστηκε με το πόσιμο και αντιμετώπισε προβλήματα στη διατήρηση των θέσεων εργασίας. Το χειρότερο από όλα, αισθάνθηκε παρεξηγημένο και αγάπη από τη τότε σύζυγό του, που ήταν ο πρώτος που υποψιάστηκε ότι είχε ADHD.

Βοήθεια έφτασε το 1996, όταν ο Mike έρχεται σε επαφή με τον David Giwerc, ένα Προπονητής ADHD και προηγούμενος πρόεδρος της Σύνδεσμος Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής. Ο Mike πιστώνει τον David, βοηθώντας τον να επικεντρωθεί σε αυτό που ήταν

σωστά στη ζωή του - τι θα μπορούσε να κάνει καλά, όχι αυτό που δεν μπορούσε - και με το να του δώσει το θάρρος να τερματίσει το γάμο του και να αναζητήσει έναν νέο συνεργάτη με τον οποίο θα μπορούσε να σφυρηλατήσει μια ικανοποιητική ζωή.

Μάικ Άντερσον: Πριν περπατούσα σε ένα δωμάτιο και ξεχάσω τι πήγα εκεί για να το κάνω. Θα ξεκινούσα οκτώ δουλειές και δεν θα τελειώσω, και αυτό θα οδηγούσε σε επιχειρήματα με την πρώτη μου γυναίκα. Συχνά επεσήμανε τι έκανα λάθος ή τι δεν έκανα καθόλου. Αλλά ήταν και η πρώτη που σκέφτηκε ότι μπορεί να έχω ADHD. Μου έδειξε ένα άρθρο γι 'αυτό και σκέφτηκα: «Θεέ μου, αυτό είναι για μένα».

Άρχισα να παίρνω Ritalin σε ένα Σάββατο, και το αποτέλεσμα ήταν εντυπωσιακό. Πέρασα περισσότερο το πρωί από ό, τι έκανα συνήθως σε αρκετές εβδομάδες. Σκέφτηκα, "Αυτό είναι υπέροχο. Τώρα θα είμαι φυσιολογικός. "Αλλά δεν ήταν τόσο απλό. Εάν μου φάνηκε απρόσεκτος ή παρορμητικός ή αν έκανα κάτι που η γυναίκα μου δεν άρεσε, θα ρωτούσε: "Μήπως παίρνετε το χάπι σας; "Με έκανε να σκεφτώ ότι ο μόνος τρόπος να γίνει αποδεκτός από τους ανθρώπους ήταν να είναι επάνω φαρμακευτική αγωγή. Αυτό με ενοχλεί, οπότε σταμάτησα να το παίρνω. Πήρα φάρμακα σποραδικά μέχρι το 2000, όταν τελικά άρχισα να το παίρνω με πλήρη απασχόληση.

[Λήψη αυτής της δωρεάν λήψης: Ultimate ADHD Οδηγός διάγνωσης]

Για να εργαστώ μέσα από την οργή και την απογοήτευση, προσπάθησα θεραπεία. Αλλά μέχρι τότε, ήξερα περισσότερα για τη ΔΕΠΥ από το θεραπευτή. Θα πήγαινα στις συνεδρίες έτοιμοι να πολεμήσω μαζί της, για να αποδείξω ότι ήταν λάθος. Φαινόταν να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Χωρίς φάρμακα ή κάποια πραγματική υποστήριξη, η ζωή μου ξετυλίγεται. Πίνω, ξοδεύω χρήματα, χάνω θέσεις εργασίας. Ο γάμος μου έπεφτε. Ήμουν απελπισμένος.

David Giwerc, πρόεδρος της ADD Coach Academy στο Slingerlands, Νέα Υόρκη: Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ADDers να αισθάνονται απελπισμένοι ή απελπισμένοι. Μελέτες δείχνουν ότι το 87 τοις εκατό των ενηλίκων με ADHD αισθανθείτε αυτόν τον τρόπο προτού διαγνωστούν. Και η διαπίστωση ότι έχετε ADHD δεν αρκεί. Μια διάγνωση σας λέει τι συμβαίνει, τι είναι σπασμένο. Πρέπει να ξέρετε τι είναι δεν σπασμένος. Ο εγκέφαλός σας δεν είναι ελαττωματικός. Είναι απλώς "ενσύρματο" με διαφορετικό τρόπο.

Μικρόφωνο: Άκουσα πρώτα τον Δαβίδ να μιλάει σε συνέδριο στην Ουάσινγκτον, D.C. Μιλούσε για τα συστήματα αρνητικών πεποιθήσεων και για το πώς η ADHD δεν είναι απλώς να χάσει τα κλειδιά σας ή να ξεχάσει να εξισορροπήσει το βιβλιάριο επιταγών σας. Αυτό χτύπησε μια χορδή. Ένιωσα ότι κατάλαβε το ADHD - ίσως επειδή έχει και ADHD.

Δαβίδ: Μετά τη διάλεξη, ο Mike ήρθε επάνω μου και είπε: "Θέλω να είσαι ο προπονητής μου, επειδή μιλάς τη γλώσσα μου". τις πρώτες λίγες συνεδρίες, πέρασε σχεδόν όλη την ώρα μιλώντας για τις αδυναμίες του και τα λάθη που είχε κάνει στο δικό του ΖΩΗ. Ήταν πολύ αρνητικός. Όταν ρώτησα τι ήταν καλός, υπήρχε σιωπή. Σκέφτηκα, "Εδώ είναι ένας λαμπρός, ταλαντούχος τύπος, και δεν το γνωρίζει καν."

[Κάντε κλικ για να διαβάσετε: Προπόνηση μέσω του κύκλου ζωής ADHD - Συμβουλές για κάθε ηλικία και στάδιο]

Όπως πολλοί άνθρωποι με ADHD, ο Mike ήταν τελειομανής. Όταν κάτι ήταν δύσκολο, θα κολλήσει προσπαθώντας να βρει το τέλειο σχέδιο. Για να τον βοηθήσει να απομακρυνθεί από αυτό το μοτίβο, ζήτησα από τον Mike να αναφέρει τα πράγματα που δούλευαν στη ζωή του σε ένα "ημερολόγιο επιτυχίας". Του έδωσε ένα θετικό μέρος για να πάει όταν άρχισε να ξεχειλίζει.

Μικρόφωνο: Η συνεργασία με τον David μου βοήθησε να δω ότι δεν ήμουν βιασμός και ότι δεν ήταν η αιτία όλων των προβλημάτων της δικής μου γάμος. Η τότε γυναίκα μου κατάλαβε το ADHD από το κεφάλι της, όχι την καρδιά της. Όταν κάτι πήγε στραβά, έπαιξε την κάρτα ADHD. Αυτό με έκανε να νιώσω σαν παιδί. Άρχισε να μοιάζει περισσότερο με τη μητέρα μου από τη γυναίκα μου.

Το να χωρίζω ήταν ένα από τα πιο οδυνηρά πράγματα που έκανα ποτέ, γιατί δεν σήμαινε να ζουν με τους γιους μου. Αλλά ήξερα ότι έπρεπε να αφήσω την κατάστασή μου. Παντρεύτηκα το Rawnee το 2002. Έπαιξε αρκετό χρόνο για να μάθει για τη ΔΕΠΥ - και καταλαβαίνει ότι "αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο Mike είναι ενσύρματοι." Αγαπώ και τη σεβαστώ γι 'αυτό.

Δαβίδ: Είναι σημαντικό να έχετε έναν συνεργάτη που καταλαβαίνει ποιοι είστε και τι μπορείτε να κάνετε. Ο Rawnee βλέπει το καλό στον Mike. Εκτιμά τις δυνατότητές του και αποδέχεται τις αδυναμίες του.

Rawnee Trudeau, σύζυγος του Mike: Ο Mike μου είπε όταν συναντήσαμε για πρώτη φορά ότι είχε ADHD. Ως σχολικός κοινωνικός λειτουργός, ήξερα λίγο για την κατάσταση. Αλλά όταν ζείτε με κάποιον που έχει ADHD, παρατηρείτε πρότυπα με τον τρόπο που ανταποκρίνονται στα πράγματα και μάθετε πώς επηρεάζει τη σκέψη τους. Η κατανόηση αυτού μου βοήθησε να βελτιώσω τη λήψη ενός βήματος όταν απογοητεύσω. Αντί να αναστατωμένος, ρωτώ τι συμβαίνει και μιλάμε για τα πράγματα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η ΔΕΠΥ δεν έχει προκαλέσει προβλήματα στη ζωή μας. Ο Μάικ προσπαθεί να καθαρίσει το γραφείο του για λίγο και ήταν αποφασισμένος να το κάνει σήμερα, επειδή η οικογένειά μου έρχεται να επισκεφθεί. Ήμουν στο τηλέφωνο, όταν παρατήρησα τη μυρωδιά του χρώματος. Ο Μάικ ήταν τόσο επικεντρωμένος στο να κάνει τη δουλειά που δεν του φάνηκε ποτέ να χρωματίσει το ράφι στο γκαράζ, όχι μέσα στο σπίτι.

Όταν ο Mike κάνει αηδιαστικά πράγματα όπως αυτό, βοηθάει η αίσθηση του χιούμορ. Τους αποκαλούμε "στιγμές McFly", μετά από έναν από τους χαρακτήρες στο Επιστροφή στο μέλλον.

Ορισμένες μέρες είναι ευκολότερες από άλλες. Αν ο Mike επικεντρωθεί σε κάτι που συμβαίνει στο μυαλό του, και πρέπει να τον επικεντρωθώ εδώ και τώρα, είναι απογοητευτικό.

Μικρόφωνο: Ο Δαβίδ μου έμαθε ότι είμαι λεκτικός επεξεργαστής. Όταν οι ιδέες πέφτουν γύρω μου στο κεφάλι μου, η ομιλία των πραγμάτων μειώνει την παρορμητικότητα και την αμηχανία μου. Η Rawnee είναι πιο κυριολεκτική, έτσι υπήρχαν μερικές φορές όταν σκέφτηκα ότι είχα ήδη αποφασίσει να κάνω κάτι, όταν ακόμα εργαζόμουν στο πρόβλημα.

Rawnee: Όταν ο Mike έχει πολλές ιδέες που διαπερνούν, ξέρω ότι χρειάζεται να τον βοηθήσω να μιλήσει. Μερικές φορές πειράζω τον Mike λέγοντας ότι είμαι ο «εξωτερικός εγκέφαλός του».

Δαβίδ: Όταν ξεκινήσαμε να δουλεύουμε μαζί, ο Mike πήγαινε για μεταπτυχιακό τίτλο. Είχε όλες αυτές τις σπουδαίες ιδέες, αλλά έρχονταν τόσο γρήγορα και εξοργισμένοι, ώστε δεν μπορούσε να τους βάλει σε χαρτί. Ήταν απογοητευτικό. Έμαθε ότι αν μπορεί να γράψει μερικές λέξεις-κλειδιά, οι ιδέες θα επανέλθουν σε αυτόν αργότερα. Όταν ο Mike δούλευε σε κάτι περίπλοκο, θα μου τηλεφώνησε και μέσα σε μια ώρα θα είχε σκιαγραφήσει 10 μεγάλες έννοιες.

Μικρόφωνο: Η εκμάθηση του πώς λειτουργεί το μυαλό μου ήταν πολύτιμη. Μερικές φορές θα μιλήσω σε μαγνητοσκόπιο ή θα γράψω ιδέες όπως μου συμβαίνουν. Τότε θα ξεκινήσω τη χαρτογράφηση του νου. Σχεδιάζω έναν κύκλο στη μέση ενός χαρτιού και το χαρακτηρίζω με το κύριο πρόβλημα. Στη συνέχεια, γράφω όλες τις πτυχές του προβλήματος ή πιθανές λύσεις σε μικρότερους κύκλους και τις συνδέω με ακτίνες για να δημιουργήσω ένα δίκτυο ιδεών

Rawnee: Γύρω από το σπίτι, έμαθα ότι ο Mike είναι καλύτερος στις μεγάλες δουλειές, όπως η ηλεκτρική σκούπα και ο καθαρισμός του μπάνιου. Οργάνωση τον κάνει τρελό. Αν προσπαθεί να βάλει τα αντικείμενα στο ψυγείο, καταλήγει σε όλη την κουζίνα.

Συμπληρώνουμε το ένα το άλλο. Εάν είναι παρορμητικός, ήρθε η ώρα να εισέλθω και προτείνω να αναθεωρήσουμε την κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν στιγμές που έχω κολλήσει. Προσπαθούσα να αποφασίσω ποιο χρώμα να ζωγραφίσει το υπνοδωμάτιο για ένα χρόνο, όταν ο Mike είπε: "Αυτό θα κάνουμε. Εάν δεν μας αρέσει, μπορούμε να το ζωγραφίσουμε ".

Από τον Michael Anderson, τον Rawnee Trudeau και τον David Giwerc, όπως είπε στον Carl Sherman, Ph. D.

[Αποκτήστε αυτόν τον ελεύθερο πόρο: Διαχειριστείτε τις επιπτώσεις της ADHD στη σχέση σας]

Ενημερώθηκε στις 7 Ιανουαρίου 2020