Αγαπώντας κάποιον με ADHD είναι εύκολο ...

Οποιοσδήποτε εμπειρογνώμονας συμβουλών σχετικά με τις σχέσεις θα σας πει ότι είναι φυσικό για τα παντρεμένα ζευγάρια να έχουν περιστασιακά επιχειρήματα. Αλλά όταν ένας σύζυγος έχει διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής ενηλίκων (ADHD), οι παραδοσιακές συμβουλές δεν ισχύουν πάντα. Το να αγαπάς κάποιον με ΔΕΠΥ έχει το δικό του ειδικό σύνολο προκλήσεων. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές στρατηγικές για να επαναφέρετε τον γάμο σας με ADHD.

Ο γάμος της ADHD της Patricia White την έφερε στο τέλος της. Είχε υποστηρίξει τον σύζυγό της, τον Chris, μέσα από πολλαπλές αλλαγές εργασίας, μια διαταραχή διάθεσης και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την ADHD - και τον θεωρούσε ακόμα "τον πιο ευγενικό άνθρωπο" που είχε γνωρίσει ποτέ. Αλλά το πρόβλημα του Χρυσού με τη διαχείριση του χρόνου, οργάνωση και ο καθαρισμός του σπιτιού την οδηγούσε.

Αναρωτιόταν: Θα μπορούσε να κατηγορήσει τον ενήλικο ΔΕΠΥ; Η γραφή ήταν προφανώς στον τοίχο.

"Θα καθυστερούσαμε για ένα ραντεβού και θα έκανε χαλαρά πράγματα όταν έπρεπε να βιαστούμε έξω από την πόρτα ", θυμάται η Patricia, που ζει με τον Chris και την τριετή τους Gabriella στο West Chicago, Ιλινόις. "Θα μπορούσε να περπατήσει δεξιά από ένα ζευγάρι βρώμικες κάλτσες στο πάτωμα και να μην τις παρατηρήσει, ακόμα κι αν το καλάθι πλυντηρίων ήταν μόλις ένα βήμα μακριά. Εάν το σπίτι ήταν χάλια, θα έλεγε, «γράψτε μου μια λίστα, και θα κάνω τα πάντα.» Αλλά αντιστάθηκα. Γιατί πρέπει να γράψω μια λίστα; Πρέπει να γνωρίζει τι πρέπει να γίνει. "

Δεν ήταν μέχρι που το ζευγάρι άρχισε να δουλεύει με έναν προπονητή της ADHD που κατανόησε η Patricia Γιατί Ο Κρις ήταν τόσο ανίδεος. Δεν ήταν τεμπέλης ή παθητικός-επιθετικός. Δεν ήταν αδιάφορος, τουλάχιστον δεν ήταν σκόπιμος. Ήταν απλά πάρα πολύ διάσπαρτα για να δώσει προσοχή σε ρολόγια, κάλτσες, και άλλα "μικρά" πράγματα.

[Δωρεάν Λήψη: Διαχείριση των επιπτώσεων της ADHD στη σχέση σας]

Μόλις η Patricia και ο Chris έκαναν μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές τους συνήθειες, η σχέση τους βελτιώθηκε γρήγορα. Συμφώνησε να προετοιμάσει τους καταλόγους των δουλειών και άρχισε να κάνει περισσότερα γύρω από το σπίτι. "Τώρα έχουμε μια σανίδα ξηρού σβησίματος στην κουζίνα μας", λέει η Patricia. "Γράφουμε τα πρόγραμμά μας για κάθε μήνα και προσκαλούμε προσκλήσεις, κάρτες ραντεβού και άλλες υπενθυμίσεις στο διοικητικό συμβούλιο. Το ελέγχουμε κάθε πρωί και μιλάνε ο ένας τον άλλο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να βεβαιωθούμε ότι κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε ».

Οι λευκοί, αποδεικνύονται, είναι χαρακτηριστικοί για τα ζευγάρια στα οποία τουλάχιστον ένας σύντροφος έχει ADHD. Σε μια έρευνα για τέτοια ζευγάρια, που διεξήχθη πρόσφατα από το Wayne State University στο Ντιτρόιτ, οι ερωτηθέντες ανέφεραν ότι οι σύζυγοι τους "δεν θυμούνται να λένε πράγματα" "Να ξεπεράσετε τις συνομιλίες", "να δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε μια εργασία", "να υποτιμήσετε το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση μιας εργασίας", "να μην ολοκληρώσετε τα έργα" και "να αφήσετε ένα Ανω ΚΑΤΩ."

Καλύτερη επικοινωνία

Διαφωνίες χρήματα είναι κοινά μεταξύ αυτών των ζευγαριών. πολλοί άνθρωποι με ΔΕΠΥ ξοδεύουν παρορμητικά, εκθέτοντας μεγάλους λογαριασμούς πιστωτικών καρτών, αγνοώντας μακροπρόθεσμους οικονομικούς στόχους, όπως την αποταμίευση για συνταξιοδότηση ή την εκπαίδευση κολεγίου ενός παιδιού. Ομοίως, η απιστία μπορεί να είναι ένα πρόβλημα, καθώς οι αναζητήσεις καινοτομίας τους και οι παρορμητικοί τρόποι μπορούν να προκαλέσουν τα άτομα με ΔΕΠΥ να βαρεθούν με την παντρεμένη ζωή.

Ωστόσο, είναι η έλλειψη επικοινωνία και τις καθημερινές διαφωνίες σχετικά με τη διαχείριση του χρόνου που οδηγούν τα ζευγάρια σε απόσταση. Αλλά, λέει ο J. Ο Matthew Orr, Ph. D., επίκουρος καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφοριστικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Mercer στο Macon της Γεωργίας, "Τα πράγματα μπορούν να αλλάξουν περίπου όταν οι εταίροι συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχουν καλές εξηγήσεις για την έλλειψη παρακολούθησης και την κακή επικοινωνία και ότι υπάρχουν στρατηγικές για την υπερνίκηση τους."

Οι πιο αποτελεσματικές στρατηγικές επικοινωνίας-οικοδόμησης είναι καθησυχαστικά απλές - όπως οι πίνακες ξηρής διαγραφής των Whites και οι λίστες υποχρεώσεων. Άλλες χρήσιμες στρατηγικές περιλαμβάνουν την ομιλία σε σύντομες προτάσεις και το αίτημα του συνεργάτη της ADHD να επαναλάβει όσα ειπώθηκαν για να αποφευχθούν παρεξηγήσεις.

"Μην φοβάστε να πείτε" Τι εννοείς; "μεταξύ τους", λέει ο Ken Zaretzky, ένας προπονητής της ADHD στο Wheeling, Illinois. "Είχα συμβουλεύσει ένα ζευγάρι που μου είπε ότι μια μέρα ο σύζυγος, ο οποίος έχει ADHD, είπε ότι βγαίνει στις ταινίες. Όταν επέστρεψε μετά από 11 ώρες, η σύζυγός του είπε: «Πού βρισκόσασταν; Είπατε ότι πηγαίνατε σε μια ταινία! »Είπε,« Όχι δεν το είπα, είπα ότι πήγαινα στις ταινίες, και είδα τέσσερα κινηματογράφος σήμερα. "Εκείνος αισθάνθηκε ότι ήταν απολύτως σαφής και δεν κατάλαβε γιατί ήταν τρελός".

[12 τρόποι για να σώσει τις σημαντικότερες σχέσεις σας]

Η γραφή των στοιχείων μπορεί να είναι η πιο χρήσιμη στρατηγική όλων. "Κάνε το σπίτι μετά τον ουρανό", λέει ο Δρ Orr. "Ένας καλός κανόνας είναι δύο σημειώσεις για κάθε αίτηση ή οδηγίες - μία για τον καθρέφτη του μπάνιου και μία για το ψυγείο".

Αυτή η στρατηγική λειτούργησε για τους Darcy και Eric Abarbanell του South Bend, Indiana. "Έχω δημοσιεύσει σημειώσεις σε όλο το σπίτι για να μας υπενθυμίσει να βγάλουμε τα βρώμικα πιάτα στην κουζίνα, να καθαρίσουμε το κουτί για τα απορρίμματα γάτας, να αδειάσουμε το πλυντήριο πιάτων", λέει ο Darcy. "Προσθέτω σε αυτά κινούμενα σχέδια, οπότε δεν φαίνεται να δίνω διαταγές όλη την ώρα".

Κοινά στόχοι, διαφορετικές προσεγγίσεις

Τόσο ο Darcy όσο και ο Eric έχουν ADHD. Δεδομένης της κοινής διάγνωσής τους, μπορεί να υποθέσετε ότι θα σκέφτονταν το ίδιο. Κατά κάποιο τρόπο, το κάνουν. "Τα άτομα με ADHD μιλούν μια γλώσσα με πολύ διαφορετικό τρόπο", λέει ο Darcy. "Οι σκέψεις τους είναι διάσπαρτες γύρω τους, όχι σε ευθεία γραμμή. Ο Eric και εγώ επικοινωνούμε σε ένα επίπεδο που οι άνθρωποι γύρω μας δεν καταλαβαίνουν ή δεν μπορούν πάντοτε να καταλάβουν. "

Αλλά όταν πρόκειται για μεγάλα έργα, οι προσεγγίσεις τους δεν θα μπορούσαν να είναι πιο διαφορετικές. Ο Darcy θέλει να σπάσει τα έργα σε μικρά βήματα, ακολουθώντας ένα χρονοδιάγραμμα, μέχρι να γίνουν τα πάντα. Ο Eric προτιμά να βυθίζεται με λίγο προγραμματισμό, κατανοώντας τα πράγματα καθώς πηγαίνει μαζί.

"Είμαστε στη μέση της ανακατασκευής του μπάνιου μας", λέει ο Darcy. "Η προσέγγιση του Eric ήταν να αρχίσει να κόβει την ταπετσαρία. Η δική μου θα ήταν η αφαίρεση ταπετσαριών της Google, να γράψω όλα τα βήματα, να βρω τα κατάλληλα εργαλεία, να τα παρατάξω και έπειτα αφαιρέστε την ταπετσαρία. Θαυμάζω την ελαστικότητα του Eric και την προθυμία του να βυθιστεί, αλλά συχνά παίρνει πάνω από το κεφάλι του. "

Αυτό ακριβώς συνέβη πέρυσι, όταν ο Eric ανέλαβε ένα άλλο έργο αναδιαμόρφωσης - αυτό που αφορούσε το γραφείο του στο σπίτι. "Το δωμάτιο έγινε τόσο γεμάτο που δεν μπορούσε να εργαστεί εκεί," θυμάται ο Darcy. "Του είπα ότι μια φορά την εβδομάδα θα ισιώσω το δωμάτιο και στη συνέχεια θα τον βοηθήσω να αποφασίσει τι πρέπει να κάνει δίπλα για να κάνει τη δουλειά".

Αν και ευγνώμων για τη βοήθεια του Darcy, ο Eric αναγνωρίζει ένα μειονέκτημα για την σχολαστικότητα της συζύγου του. "Αν χάσει ή ξεχάσει τους καταλόγους της", γελάει, "προσέξτε. Κάνει πανικό και αισθάνεται σαν να μην μπορεί να κάνει τίποτα χωρίς αυτούς. "

Η Darcy έχει μάθει να μην επιβάλλει την προσέγγισή της σε κάθε περίπτωση. Τώρα που το γραφείο του Eric έχει τελειώσει, για παράδειγμα, δεν τον τσακίζει για την ακαταστασία του. "Αυτός είναι ο χώρος του, όπου εργάζεται", λέει. "Όταν συσσωρεύεται συσσωρευτής, έκλεισα την πόρτα."

Ακαταστασία, ακαταστασία Παντού

Έχοντας ξεχωριστούς χώρους ήταν χρήσιμος για ένα άλλο ζευγάρι που μοιράζεται μια διάγνωση με την ADHD, Lori και Scott Shattuck, του Milwaukee, Wisconsin. Η Λόρι έμεινε συνήθως τα ρούχα της στο πάτωμα του υπνοδωματίου. Αυτό ενοχλούσε τον Σκοτ, ο οποίος είναι λίγο νεατνικ. Τώρα διατηρεί τα ρούχα της σε ξεχωριστό δωμάτιο. "Με αυτόν τον τρόπο, ο Scott δεν χρειάζεται να τους δει", λέει.

Ο καλύτερος τρόπος για τα ζευγάρια να αποφύγουν τη σύγκρουση πάνω από ακαταστασία μπορεί να είναι να αποφευχθεί η ακαταστασία συνολικά. Για να γίνει αυτό, ο Zaretzky παροτρύνει τους «αρουραίους πακέτων» να αναλογιστούν τρεις ερωτήσεις όταν εξετάζουν εάν πρέπει να κρατήσουν ένα στοιχείο: Ένα, το στοιχείο έχει συναισθηματική αξία; Δύο, έχει νομισματική αξία; Τρεις, είναι αναντικατάστατο; "Εάν απαντήσετε" ναι "σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις," λέει ο Zaretzky, "κρατήστε το στοιχείο. Αν όχι, πετάξτε το. "

Τι άλλο μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια για να μειώσουν την ακαταστασία; Σταματήστε να εγγραφείτε σε περιοδικά που δεν έχετε χρόνο να διαβάσετε. Πάρτε το όνομά σας από τις λίστες αλληλογραφίας. Τοποθετήστε ένα καλάθι αποβλήτων κοντά στην μπροστινή πόρτα, ώστε να μπορείτε να πετάξετε ανεπιθύμητη αλληλογραφία αμέσως. Για να μειώσετε τους λογαριασμούς χαρτιού, ρυθμίστε τις αυτόματες πληρωμές και δεν έχετε περισσότερες από δύο πιστωτικές κάρτες. Διατηρήστε δύο in-boxes - μία για λογαριασμούς, μία για όλα τα άλλα - και ταξινομήστε και τα δύο κουτιά τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Στοιχεία χρημάτων

"Ο έλεγχος των οικονομικών και ο έλεγχος της ακαταστασίας πηγαίνουν μαζί," λέει ο Δρ Orr. "Τα ζευγάρια που έχουν τη μεγαλύτερη επιτυχία στην αντιμετώπιση των οικονομικών διαφωνιών είναι εκείνοι που είναι καλοί για την καταγραφή των δαπανών τους και τον έλεγχο του ημερολογίου τους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα".

Ο Δρ Orr προσφέρει μια απλή στρατηγική: Κρατήστε όλους τους λογαριασμούς και τις αποδείξεις σε ένα σημειωματάριο. Μία φορά την εβδομάδα, ο συνεργάτης που είναι πιο επιμελής για τα χρήματα περνά μέσα από το βιβλίο, εξετάζει τα έξοδα και πληρώνει τους λογαριασμούς.

Αυτή η στρατηγική λειτούργησε καλά για τους Shattucks. "Αγοράζα ποτέ χωρίς να σκέφτομαι", ομολογεί ο Λόρι. "Και μερικές φορές ξεχάσω να πληρώσω τους λογαριασμούς. Ο Scott μου έμαθε να είμαι πιο συνειδητή για αυτό που αγοράζω και άλλαξα τους λογαριασμούς που χειρίζομαι για να πληρώνομαι αυτόματα. Ο Scott πληρώνει τους υπόλοιπους λογαριασμούς μας, ισορροπεί το βιβλιάριο επιταγών μας και γενικά βεβαιώνεται ότι τα οικονομικά μας είναι υπό έλεγχο ».

Επιβραβεύοντας τις ρουτίνες

Οι στρατηγικές για την επικοινωνία, τον έλεγχο της ακαταστασίας και τη διαχείριση των οικονομικών λειτουργούν καλύτερα όταν γίνονται ρουτίνα. Ναι, οι ρουτίνες μπορεί να είναι βαρετές - ειδικά σε άτομα με ADHD- αλλά είναι απαραίτητα για να ανταποκριθούν στις καθημερινές ευθύνες, στην εργασία και στο σπίτι.

Στην περίπτωση του Darcy και του Eric Abarbanell, οι ρουτίνες επεκτείνονται στη φροντίδα του άλλου. «Έχω την τάση να μένω πολύ αργά και να γίνω πραγματικά υπερβολικός» λέει ο Darcy. "Ο Eric μπορεί να μείνει τόσο υπερβολικά σε έργα που ξεχνάει να φάει. Εξασφαλίζει ότι παίρνω στο κρεβάτι σε κανονική ώρα. Τον καθιστώ πρώτος ένα λείο πράγμα κάθε πρωί και το check in για να δει ότι τρώει όλη την ημέρα, ώστε να παραμείνει υγιής ».

Οι ρουτίνες επέτρεψαν στον Bob Ball, του Farmers Branch, του Τέξας, να απολαύσει την επαγγελματική του επιτυχία για πρώτη φορά στη ζωή του. Μετά από χρόνια που παρακολουθούσε τον άντρα της από την εργασία στη δουλειά, η σύζυγος του Μπομπ, Τζούλια, τον βοήθησε τελικά να οργανωθεί. "Κάθε βράδυ της Κυριακής," λέει, "τον κάνω το γεύμα του για την εβδομάδα. Θέσαμε το κινητό του να χτυπάει δύο φορές την ημέρα, όταν χρειάζεται να πάρει τα φάρμακά του. Μόλις κάθε Σαββατοκύριακο βγάζει το ημερολόγιό του και το πρόγραμμα πρακτικής του για τη χορωδία της Συμφωνικής του Ντάλλας, βγαίνω το ημερολόγιό μου και γράφουμε ένα πρόγραμμα για την εβδομάδα. Μιλώντας για το τι να περιμένουμε μπροστά από το χρόνο βοηθά πραγματικά. "

Χιούμορ Βοηθά

Ανεξάρτητα από τις στρατηγικές που επιλέγουν ή πόσο καλά δημιουργούν ρουτίνα, τα ζευγάρια ADHD χρειάζονται μια αίσθηση του χιούμορ. Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. "Οι γάμοι στους οποίους ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι έχουν ΔΕΠΥ συχνά εμπλέκουν χρόνια απογοήτευσης και δημιουργίας δυσαρέσκειας", λέει ο Δρ Orr. "Ο σύζυγος που δεν έχει σχέση με τη ΔΕΠΥ θα πει« αισθάνομαι ότι έχω ένα άλλο παιδί παρά έναν σύντροφο ». Και ο σύζυγος με ΔΕΠΥ μπορεί να νιώθει σαν να είναι χασμένος.

Η Julia Ball είναι σε θέση να γελάσει για τον διπλό ρόλο που παίζει στη ζωή του Bob. "Θα του πω," Γεια σου, αυτός είναι ο προπονητής σου που σου μιλά τώρα: Μην ξεχάσεις το ραντεβού του γιατρού σου σήμερα. »Τις άλλες φορές θα πω,« Η σύζυγός σας θα ήθελε να ρίξετε μερικά στήθη κοτόπουλου στη σχάρα ».

Η Τζούλια εκτιμά τα ισχυρά σημεία του Μπομπ. "Ο σύζυγός μου φέρνει τη διασκέδαση στο γάμο μας", λέει. "Είναι ο λόγος που έχουμε τόσους φίλους. Είναι αυτός που λέει: "Ας πάρουμε εισιτήρια εποχής στην όπερα", και αυτός είναι αυτός με την ενέργεια να τρέξει μαζί με τα εγγόνια μας. Είμαι καλός σε χαρτί - είναι καλός στην πραγματική ζωή. "

Ίσως περισσότερο από τους "κανονικούς" γάμους, εκείνοι στους οποίους η ADHD παίζει ρόλο απαιτούν συμπόνια, υπομονή, κατανόηση και αγάπη άνευ όρων. Αλλά και πάλι, δεν είναι η συνταγή για την επιτυχία σε οποιοδήποτε γάμο;

[10 τρόποι για την εξισορρόπηση της ADHD και ένα ευτυχισμένο γάμο]

Ενημερώθηκε στις 4 Σεπτεμβρίου 2018