Απόσυρση νικοτίνης και πώς να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα απόσυρσης από τη νικοτίνη

Όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να εγκαταλείψουν το κάπνισμα, θα βιώσουν τόσο ψυχολογικά όσο και φυσικά συμπτώματα απόσυρσης από τη νικοτίνη. Μάθετε για τα συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης και πώς να τα αντιμετωπίζετε.

Οι καπνιστές το γνωρίζουν πριν ακόμα σκεφτούν να σταματήσουν το κάπνισμα - τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης. Έχουν δει τους φίλους και την οικογένεια να περάσουν από το ίδιο πράγμα. Τα φυσικά και ψυχολογικά συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμασία για κάποιους παρακινητές. Η όλη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος σημαίνει μια συνολική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Τα διαλείμματα τσιγάρων στην εργασία έχουν φύγει. Αυτός ο καπνός στο τέλος του γεύματός σας έχει τελειώσει. Το να πιείτε ένα ποτό σε ένα μπαρ ενώ "απολαμβάνετε" μερικά καπνιστά θα είναι επίσης ένα πράγμα του παρελθόντος. Το να καθίσετε γύρω από το φαγητό με τους φίλους σας πάνω από τον καφέ με λίγα ciggies θα πρέπει επίσης να πάει το δρόμο των δεινοσαύρων. Αυτή η μεγάλη κοινωνική αναταραχή φοβίζει τη ζωή από τους περισσότερους ανθρώπους - κάποιοι μέχρι το σημείο που αρνούνται να σταματήσουν το κάπνισμα. Όταν αντιμετωπίζουν συμπτώματα στέρησης, α

νικοτίνης δεν φαίνεται τόσο κακό.

Φυσικά συμπτώματα απόσυρσης από τη νικοτίνη και το κάπνισμα τσιγάρων

Τα φυσικά συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης μπορεί να είναι πολύ χειρότερα από τα ψυχολογικά προβλήματα. Η νικοτίνη είναι ένα εξαιρετικά ισχυρό φάρμακο με τις ίδιες εθιστικές ιδιότητες τόσο με την κοκαΐνη όσο και με τη μορφίνη. Για παράδειγμα, το δωδεκάμηνο ποσοστό επιτυχίας για κάποιον που έχει κλείστε την ηρωίνη είναι διπλάσιο από αυτό των τοξικομανών. Οι άνθρωποι μπορούν να εγκαταλείψουν τη χρήση ηρωίνης δύο φορές τόσο συχνά όσο οι καπνιστές μπορούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Scary eh;

Η νικοτίνη επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλός σας συνηθίζει να λαμβάνει αυτή τη μορφή διέγερσης και θα αρχίσει να στέλνει μηνύματα λαχτάρα όταν η πηγή διέγερσης σταματήσει ή μειωθεί δηλαδή δεν καπνίζετε εκείνη τη στιγμή χρόνος. Αυτή η λαχτάρα είναι δύσκολο να τεθεί σε λέξεις. Είναι σαν το σώμα σας διψά για το νερό που δεν μπορεί να έχει. Είναι μια επιθυμία γελοιοποίησης στο λάκκο του στομάχου σας για ένα ακόμη τσιγάρο. Μόνο καπνιστές, ξέρετε - αυτοί που φαίνονται εθισμένος στη νικοτίνη - μπορεί να το καταλάβει.

Οι χρήστες Quitters δοκιμάζουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων απόσυρσης της νικοτίνης πέρα ​​από την βασική επιθυμία (αν και η λαχτάρα από μόνη της είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει). Οι ιστορίες φόβου και τρόμου αυτών των συμπτωμάτων απόσυρσης είναι συχνά αρκετές για να βάλουν περισσότερους καπνιστές μακριά πριν καν προσπαθήσουν να κλωτσήσουν τη συνήθεια. Τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης μπορεί να είναι τραυματικά αλλά δεν θα σας προκαλέσουν σωματική βλάβη.

Τα συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης

Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα απόσυρσης νικοτίνης:

• Ευερεθιστότητα (μερικές φορές ακραία)
• Αϋπνία (δεν μπορεί να κοιμηθεί)
• Πονοκέφαλοι
• Βήχας
• Κρύα και γριππικά συμπτώματα
• Μολύνσεις στο στήθος
• Ξηρό στόμα, χείλη ή γλώσσα
• Πονόλαιμος
• Ναυτία
• Εξαιρετική κόπωση
• Ελλειψη συγκέντρωσης
• Μεγάλη αύξηση της όρεξης

Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο πιο οξύ είναι αυτά τα συμπτώματα απόσυρσης.

Τα συμπτώματα της απόσυρσης της νικοτίνης μπορούν να ανακουφιστούν με υποκατάστατα νικοτίνης όπως κόμμι νικοτίνης ή μπαλώματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η συνήθεια του καπνίσματος και μπορεί να είναι πιο εύκολο να μειώσουμε αυτά τα είδη δευτερογενών πηγών νικοτίνης απ 'ό, τι είναι με το να σταματήσουμε να καπνίζουμε κρύα γαλοπούλα. Ορισμένοι τύποι φαρμάκων (ιδιαίτερα αντικαταθλιπτικά) μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της απόσυρσης της νικοτίνης. Προφανώς εξαρτάται από μια άλλη χημική ουσία για να αντικαταστήσει τον εθισμό σας στη νικοτίνη δεν είναι μια καλή ιδέα. Πρέπει πάντα να έχετε ένα σχέδιο για το πώς πρόκειται να χειριστείτε την ίδια την απόσυρση και ιδιαίτερα μια ημερομηνία αποκοπής για το πότε θα σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα υποκατάστατα νικοτίνης.

Τα συμπτώματα της απόσυρσης από τη νικοτίνη

Τα καλά νέα είναι ότι οποιαδήποτε συμπτώματα απόσυρσης της νικοτίνης που νιώθετε θα εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου. Αυτή η αρχική ακόρεστη λαχτάρα για ένα τσιγάρο θα γίνει γρήγορα μια περασμένη σκέψη. Αυτή η σχεδόν τρελή ευερεθιστότητα θα εξασθενίσει επίσης ταχύτερα από ό, τι φανταστήκατε. Θα είστε ένας ωκεανός ηρεμίας, αντί ενός τυφλού συναισθήματος.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την απόσυρση της νικοτίνης. Το πεπτικό σύστημα είναι ευαίσθητο στη νικοτίνη στην κυκλοφορία του αίματος. Πολλοί καπνιστές είναι εξοικειωμένοι με την αίσθηση της ανάγκης να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο μετά από ένα τσιγάρο. Το πεπτικό σύστημα μπορεί να εξαρτάται από τη διέγερση και όταν σταματήσετε το κάπνισμα αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα γίνει ελαφρώς δυσκοιλιωμένη. Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι τρώτε πολλά φρούτα και πίτουρο πλούσια τρόφιμα για να αντισταθμίσει αυτό.

Ένα άλλο κοινό παράπονο από άτομα που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ότι τείνουν να αρρωσταίνουν με κρύο, πονόλαιμο, γρίπη ή λοίμωξη στο στήθος εντός 14 - 21 ημερών από τη διακοπή του καπνίσματος. Μια κοινή θεωρία είναι ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι τόσο απασχολημένο που αγωνίζεται από τις χημικές ουσίες σε νικοτίνη πηγαίνει σε μια μορφή σοκ όταν σταματάτε το κάπνισμα και η μόλυνση από το κρύο / γρίπη / στο στήθος είναι αποτέλεσμα Αυτό. Ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα απόσυρσης (αλλά σίγουρα το πιο θετικό) είναι όταν οι πνεύμονες αρχίζουν να εκτοξεύουν όλη την πίσσα που έχετε καταναλώσει. Αυτό θα σημαίνει βήχας πράσινο και μερικές φορές μαύρη βλέννα για μια περίοδο ημερών ή εβδομάδων. Μόνο όταν βλέπετε τους πνεύμονες που έχετε φράξει, θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πόση ζημιά σας έκανε το κάπνισμα.

Όχι όλοι οι κωπηλάτες υποφέρουν από την απόσυρση. Κάποιοι δεν έχουν καμία παρενέργεια καθόλου. Άλλοι τα βιώνουν αλλά σε πολύ χαμηλότερο επίπεδο. Ανεξάρτητα από το επίπεδο απόσυρσης "πόνο" θυμηθείτε ότι τα συμπτώματα θα περάσουν και θα είστε απαλλαγμένοι από τη νικοτίνη για το καλό.

Θα χρειαστείτε να καπνίζετε. Αυτά θα είναι πολύ δυνατά αρχικά - σχεδόν έρχονται σε κύματα που προσπαθούν να σπάσουν την αντίσταση σας. Θα παρατηρήσετε, ωστόσο, ότι καθώς οι μέρες περνούν τα ωθήματα ξεθωριάζουν και μέσα σε 6 - 8 εβδομάδες, η ώθηση θα έρθει όλο και λιγότερο συχνά μέχρι να μην σας ενοχλεί πια. Εάν πάρετε μια ώθηση να καπνίζετε, τότε πηγαίνετε για μια βόλτα, μια βουτιά ή το κεφάλι στο γυμναστήριο. Κάντε κάτι φυσικό για να σας κρατήσει μακριά από το κάπνισμα.

Θυμηθείτε όμως ένα πράγμα. Για όλη την ταλαιπωρία που πρέπει να περάσετε στην απόσυρση. Για όλη την άσκηση που κάνατε και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνατε, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως ένας πρώην καπνιστής. Θα γίνει απλά κάποιος που επιλέγει να μην καπνίσει.

Πηγές:

• Quitters Guide

Επόμενο: Πώς να κόψετε το κάπνισμα
~ άρθρα βιβλιοθηκών εθισμών
~ όλα τα άρθρα εθισμού