Βοήθεια υπερκινητικότητας για ημερήσιες ημέρες

Είτε είστε γονέας παιδιού ή ενήλικας διαγνωσμένης διαταραχής υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD), πιθανώς γνωρίζετε ότι η τα κριτήρια για διάγνωση με το τμήμα "Η" (υπερδραστηριότητα) του ADHD είναι η εμφάνιση αυτών των έξι συμπτωμάτων (και ίσως και άλλων) για τουλάχιστον έξι μήνες.

• Φοίνικες με τα χέρια ή τα πόδια ή τους σκωρίες στο κάθισμα.

• Αφήνει το κάθισμα στην τάξη ή σε άλλες καταστάσεις στις οποίες αναμένεται η παραμονή.

• Τρέχει ή ανεβαίνει υπερβολικά σε καταστάσεις στις οποίες είναι ακατάλληλη (σε εφήβους ή ενήλικες, μπορεί να περιορίζεται σε υποκειμενικά συναισθήματα ανησυχίας).

• Έχει δυσκολία να παίζει ή να ασκεί δραστηριότητες ψυχαγωγίας ήσυχα.

• Εμφανίζεται "εν κινήσει" ή λειτουργεί σαν να "οδηγείται από κινητήρα".

• Συζητά υπερβολικά.

Το ερώτημα είναι, ξέρετε πώς να χειριστείτε την υπερβολική ενέργεια όταν ο καιρός είναι κρύος και η ποσότητα των ωρών της ημέρας μειώνεται; Πήραμε γύρω από το ADDitudeMag.com, ρωτήσαμε τους φίλους μας στο Facebook και βρήκαμε τις αγαπημένες μας τοποθεσίες φιλικές προς την ADHD για να βγάλουμε μαζί αυτές τις συμβουλές:

Σχεδιάστε πολλές εσωτερικές και εξωτερικές ενεργειακές δραστηριότητες καύσης. Όπως και ο ADHD Parenting Blogger Kay Marner έμαθε το δύσκολο τρόπο, οι ενήλικες και τα παιδιά με ΔΕΠΥ μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους σε ένα μόνο χόμπι αρκετά γρήγορα. Μερικές από τις ιδέες της να δοκιμάσουν με παιδιά που έχουν ADHD; Πάρτε μια βόλτα στο φως του φεγγαριού, γυρίστε το γκαράζ σε ένα μακρινό διάστημα, βρείτε το καταφύγιο σε έναν εσωτερικό χώρο παιχνιδιού και επεξεργαστείτε τη ADHD με το Nintendo Wii.

Συμμετάσχετε σε αθλήματα και δραστηριότητες που απευθύνονται σε ADHD. Ανάμεσα τους? Γιόγκα, γυμναστική, πατινάζ, πολεμικές τέχνες (όπως tae kwon do), πυγμαχία, εσωτερική αναρρίχηση σε βράχους, κολύμβηση, πίσσα και τένις. Από τη γιόγκα, ένας ενήλικας με ADHD είπε στους ADDitude, "Η γιόγκα με βοηθά να επιβραδύνω μπροστά σε ένα σκληρό βράδυ." (Βρείτε περισσότερα συμβουλές για βράδια χωρίς άγχος.)

[Δωρεάν Λήψη: Μεγάλη Αθλητικά & Δραστηριότητες για Παιδιά με ΔΕΠΥ]

Βρείτε έναν συνεργάτη προπόνησης. "Η μετάβαση στο σύλλογο με έναν σύντροφο αυξάνει την πιθανότητα να ακολουθήσετε", λέει ο Michele Novotni, Ph. D. ADDitude'S άρθρο "Πώς να διατηρήσετε τη συνήθεια του γυμναστηρίου. "" Είναι δύσκολο να ακυρώσετε την τελευταία στιγμή αν έχετε κάποιον που σας περιμένει. "

Δημιουργήστε ένα χώρο "μόνο για άλμα". Στο Facebook, η μετοχή της Abby VanDyke, "Έχω μια θέση στην τάξη μου που έχει επισημανθεί για τα παιδιά στο JUMP μόλις όταν πρέπει να - όχι ένα τραμπολίνο αλλά ένα αξιοσημείωτο σημείο στο πάτωμα... Όλα τα παιδιά μου το αγαπούν! "Είναι μόνο για παιδιά? Ο Candace Daniels Caggiano λέει: "Αυτή είναι μια υπέροχη ιδέα, Abby. Ως συντονιστής Ανθρώπινου Δυναμικού, θα το εξετάσω στο γραφείο μου, για μένα... και για άλλους. "

Συσσωρεύστε και πηγαίνετε στο ζωολογικό κήπο, λέει η Susan Bailey Davis, στο Facebook.

Δημιουργήστε εσωτερικές σκηνές, οχυρά και πόλεις, λέει ο Lori Gwilt, στο Facebook.

Έχετε παιδιά με ΔΕΠΥ κάνουν χειμερινές δουλειές. Το Blogger Marner μοιράζεται αυτή την συμβουλή: "Ο επαγγελματίας θεραπευτής της Natalie μου έμαθε ότι« βαριά δουλειά »,« όπως το φτυάρι του χιονιού ή του πάγου ", έχει μια ηρεμιστική και οργανωτική δράση στα παιδιά με ADHD και αισθητήρια επεξεργασία διαταραχή."

["Η Ενέργειά Του Με Απορροφεί"]

Δοκιμάστε ένα από αυτά 15+ δραστηριότητες για να κρατήσουν τα παιδιά με ADHD ψυχαγωγία όλο το χρόνο από την HealthCentral.com.

Άσκηση μαζί με DVD γυμναστικής. Δεν είναι μόνο για ενήλικες - About.com μοιράζεται αυτούς τους τίτλους που μπορεί να απολαύσει το παιδί σας!

Σχεδιάστε τη διασκέδαση, τα παιχνίδια και το παιχνίδι για να ενισχύσετε τη μάθηση και να αυξήσετε την εστίαση και την προσοχή. Συν, αυτά τα παιχνίδια είναι σχεδιασμένα για ενήλικες και παιδιά με ΔΕΠΥ!

Κάντε ένα ταξίδι σε ένα εσωτερικό πάρκο νερού, αν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Το Blogger Marner μοιράζεται πώς στο τέλος μιας ημέρας των οικογενειακών διακοπών η κόρη της έπεσε το δικαίωμα να κοιμηθεί!

Αποφύγετε το κρύο μέταλλο όταν οι παρορμητικές υγρές γλώσσες είναι κοντά!

[Τα πέντε πρόσωπα του ADHD του παιδιού σας (όπως λέγονται με χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων)]

Ενημερώθηκε στις 28 Ιανουαρίου 2019