Αγαπητέ Διοργανωτής προπονητής: Το πρόβλημα της μαμάς-έχει-όλα τα πρωινά τρέλα

Ερ: "Ο γιος μου, ο σύζυγός μου και όλοι έχουμε ADHD. Τα πρωινά γεμίζουν με άγχος, στρες και, συχνά, με δάκρυα. Πώς μπορούμε να οργανώσουμε τους εαυτούς μας έτσι ώστε να μπορέσουμε όλοι να εγκαταλείψουμε το σπίτι χωρίς να αρχίσουμε να καταστρέφουμε την ημέρα μας από την τρέλα; " -ADHDforUsAll

---

Γεια ADHDforUsAll:

Ένα ομαλό πρωινό είναι συνήθως το αποτέλεσμα του σωστού σχεδιασμού και προετοιμασίας, το οποίο αρχίζει το προηγούμενο βράδυ. Ο βασικός μου κανόνας είναι το εξής: Οτιδήποτε μπορώ να γίνει το βράδυ πριν πρέπει να είναι.

1. Τοποθετήστε τα ρούχα για την επόμενη μέρα. Αυτό περιλαμβάνει τα πάντα, από αξεσουάρ έως εσώρουχα μέχρι παπούτσια και παλτά. Πάρτε όλα τα ρούχα από τα υπνοδωμάτια και αφήστε είτε την κουζίνα ή το μπάνιο που βρίσκεται πλησιέστερα στην κουζίνα. Αφαιρώντας τα ρούχα, απομακρύνετε επίσης τον πειρασμό για το παιδί σας να κάνει τα σπατάλη χρόνου πίσω στο υπνοδωμάτιό του το πρωί.
2. Ετοιμάσου για ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τοποθετήστε πιάτα και σκεύη. Διανείμετε βιταμίνες ή άλλα φάρμακα. Προ-μετρήστε το βρώμης ή αυγά σκληρά βράστε εκ των προτέρων. Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη στην καφετιέρα σας. Θα ξυρίσετε λεπτά από την πρωινή ρουτίνα εάν έχετε έτοιμο το πρωινό πριν από το βράδυ.
   instagram viewer
3. Πακέτα γεύματος και σνακ. Για να κάνετε τα πρωινά λιγότερο ταραχώδη, προετοιμάστε τα σχολικά γεύματα το προηγούμενο βράδυ. Ζητήστε από τα παιδιά σας να σας βοηθήσουν και να τα κατασκευάσουν νυχτερινή ρουτίνα.
4. Δημιουργία λίστας ελέγχου υπενθύμισης. Καταχωρίστε αντικείμενα όπως κινητά τηλέφωνα, πλήκτρα, κουτιά για το γεύμα, την εργασία, μουσικά όργανα, αθλητικό εξοπλισμό κ.λπ. ότι ξέρετε ότι θα χρειαστείτε. Τραβήξτε το σε μια σανίδα φελλού ή στο πρόχειρο ή γράψτε το απευθείας σε ένα χαρτόνι σκουπίσματος. Οι εικόνες λειτουργούν καλύτερα για μικρά παιδιά. Κρεμάστε τη λίστα σας σωστά από το μαξιλάρι εκτόξευσης για να δείτε όλοι.

Και αν ψάχνετε για περισσότερες συμβουλές και εργαλεία για τη δημιουργία ενός ομαλού και ήρεμου πρωινού, παρακαλώ δείτε το βιβλίο μου, Ποιο είναι το Deal with Teens and Time Management: Ο Οδηγός Γονέων για να βοηθήσει το παιδί σας να επιτύχει. Αφιερώνω ένα ολόκληρο κεφάλαιο για τη δημιουργία ηρεμίας και συνεργατικών πρωινών για όλους!

Οι Συντάκτες μας επίσης προτείνουν:

Δωρεάν Λήψη: Πρότυπα Δείγματα για Αξιόπιστες Ρουτίνες Οικογένειας
Οι πρόβες για το φόρεμα: Κατακτήστε τα πρωινά του ADHD
Nix Morning Chaos με αυτή τη ρουτίνα δύο μερών

---

Ο γκουρού οργάνωσης Leslie Josel, της εντολής Out of the Chaos, θα απαντήσει σε ερωτήσεις από ADDitude τους αναγνώστες για τα πάντα, από την ακαταστασία του χαρτιού έως τις καταστροφές-ζώνες υπνοδωμάτια και από mastering λίστες-να κάνουμε να φτάνουν στην ώρα κάθε φορά.

Υποβάλετε τις ερωτήσεις σας εδώ!

Ενημερώθηκε στις 20 Σεπτεμβρίου 2018