Όχι, είναι μια μεγάλη διαπραγμάτευση! Λήψη επικύρωσης ADHD

Αυτό που συμβαίνει ανάμεσα σε σας - άθελη ακυρότητα - είναι πραγματικά μια πολύ μεγάλη υπόθεση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί. Υποψιάζομαι ότι ο αρραβωνιαστικός σας προσπαθεί να σας διαβεβαιώσει ότι σας αγαπά ακόμα και αν αγωνίζεστε, αλλά λέγοντάς σας "Δεν είναι μεγάλη υπόθεση" στην πραγματικότητα επικοινωνεί κάτι εντελώς διαφορετικό - αυτό […]

Αυτό που συμβαίνει ανάμεσα σε σας - άθελη ακυρότητα - είναι πραγματικά μια πολύ μεγάλη υπόθεση, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Υποψιάζομαι ότι ο αρραβωνιαστικός σας προσπαθεί να σας διαβεβαιώσει ότι σας αγαπά ακόμα και αν αγωνίζεστε, αλλά λέγοντας εσείς "Δεν είναι μεγάλη υπόθεση" στην πραγματικότητα επικοινωνεί κάτι εντελώς διαφορετικό - ότι οι αγώνες σας δεν το κάνουν ύλη. Αυτός ο τύπος σχολίου ονομάζεται ακυρώνοντας το σχόλιο και είναι το αντίθετο από αυτό που μια σχέση χρειάζεται να ευδοκιμήσει.

Για τα περισσότερα ζευγάρια, η συνειδητοποίηση αυτού του προτύπου και η εξάσκηση του τρόπου σχολιασμού με τρόπο επικύρωσης μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα. Έτσι, για παράδειγμα, σε απάντηση στις σχολικές σας προσπάθειες, μια απάντηση επικύρωσης μπορεί να είναι "Μπορώ να δω πόσο παλεύετε και αυτό πρέπει να γίνετε παλιό μετά από λίγο!" Ή "Is με οποιονδήποτε τρόπο μπορώ να σας διευκολύνω; "ή" Τι συνέβη σήμερα που σας απασχολεί; "Όλα αυτά θα αναγνώριζαν ταυτόχρονα τον αγώνα σας και θα αποδείξετε τη συμπάθειά του. Θα μπορούσε ακόμη και να πει "Ξέρεις ότι σε αγαπώ δεν έχει σημασία τι, αλλά σε ακούω όταν λέτε ότι αυτό σας ανατρέπει. Μπορώ να κάνω τίποτα για να σας κάνει να αισθάνεστε λίγο καλύτερα τώρα; "

Ακολουθεί η πρότασή μου για συγκεκριμένα επόμενα βήματα για να ξεφύγετε από αυτό το μοτίβο Πιο γρήγορα:

• Συζητήστε μαζί του σχετικά με αυτό το πρόβλημα χρησιμοποιώντας τις έννοιες της επικύρωσης και της ακύρωσης. Πες του ότι ξέρετε ότι σημαίνει καλά, αλλά ότι είναι /adhd/article/3239.html, _self, επικοινωνώντας κάτι διαφορετικό από αυτό που σκοπεύει)]] και και οι δύο σας βλάπτουν και τη σχέση σας [br]]
• Μετρήστε αυτήν τη συμπεριφορά στη σχέση σας. ΟΛΑ οι δύο πρέπει να γράψετε σε ένα χαρτί κάθε φορά που αισθάνεστε ότι κάποιος από εσάς λέει κάτι που ακυρώνει. Κάνετε αυτό για δύο πλήρεις ημέρες. Θα σας βοηθήσει να δείτε τόσο τη διάχυτη φύση αυτού του τύπου αλληλεπίδρασης
• Εστιάστε στους καλύτερους τρόπους ο καθένας από εσάς μπορεί να επικοινωνήσει την αγάπη που αισθάνεστε πραγματικά με την επικύρωση των τρόπων αφού συζητήσετε τα σχόλια των δύο ημερών (βλ. Εναλλακτική λύση, επικυρώνοντας τα σχόλια παραπάνω ως παράδειγμα)
• Πρακτική επικύρωση των απόψεων και των συναισθημάτων του άλλου. Καταστήστε εντάξει να επισημάνετε ένα ακυρωτικό σχόλιο όταν ακούτε ένα και να ζητήσετε να επαναδιατυπωθεί το σχόλιο με επικυρωμένο τρόπο

Με κάποια πρακτική οι δυο σας θα είναι σε θέση να επικοινωνούν με μεγαλύτερη σαφήνεια και με έναν πιο αγαπητό, υποστηρικτικό τρόπο.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. - Σε ένα ελαφρώς διαφορετικό θέμα, παρακαλώ προσπαθήστε διευρύνετε τον κύκλο φίλων σας. Η καλή ψυχική υγεία για όλους μας εξαρτάται εν μέρει από την ύπαρξη ενός κύκλου αγαπημένων και υποστηρικτικών ανθρώπων γύρω μας, όχι μόνο από ένα άτομο στο οποίο μπορούμε να εμπιστευτούμε. Έχοντας περισσότερα από ένα άτομα να μιλήσουν θα πάρει μέρος της πίεσης από τη σχέση σας.

Ενημερώθηκε στις 27 Φεβρουαρίου 2017