12 Αλήθειες για Σένα και Άγχος

Το άγχος είναι να καλύψει την πραγματικότητα, αλλά υπάρχουν ορισμένες αλήθειες για εσάς και το άγχος που δείχνουν ότι είστε ισχυρότεροι από το άγχος σας. Ότι είστε πιο δυνατός από το άγχος σας είναι στην πραγματικότητα μια άλλη αλήθεια. Στην τελευταία θέση, έχω εκτεθεί 12 βρίσκεται το άγχος που σας λέει. Οι ακόλουθες 12 αλήθειες αντιτίθενται σε αυτά τα ψέματα. Διάβασε τα. Σχεδιάστε τα. Πιστέψτε τις αλήθειες για σας και το άγχος.

12 Αλήθειες για σας και Άγχος που μπορείτε να πιστέψετε

1. Ζείτε τώρα, στο παρόν. Το παρελθόν έχει τελειώσει. Επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή και ζήστε πλήρως. Σύμφωνα με τα λόγια του Ralph Waldo Emerson,
   

   Τελειώστε κάθε μέρα και να το κάνετε με αυτό. Έχετε κάνει ό, τι μπορούσατε. Κάποιες αμφιβολίες και παραλογισμοί αναμφίβολα έχουν φτάσει μέσα. να τους ξεχάσετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε... Αυτή τη μέρα είναι όλα όσα είναι καλά και δίκαια. Είναι πολύ αγαπητό, με τις ελπίδες και τις προσκλήσεις του, να χάνουμε μια στιγμή χθες.

2. Το μέλλον δεν συμβαίνει ακόμα. Έχετε τη δύναμη να κάνετε ό, τι μπορείτε σε κάθε στιγμή της ζωής σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος προσέγγισης του μελλοντικού άγχους (
   instagram viewer
   Αποφύγετε τη μελλοντική εκκένωση όταν έχετε άγχος).
3. Η ανησυχία δεν αλλάζει τίποτα. Μπορείτε να εστιάσετε, αντ 'αυτού, σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για μια κατάσταση.
4. Είστε αρκετά καλός. Ότι δεν πρέπει να είσαι τέλεια για να ευδοκιμήσουν είναι μια σημαντική αλήθεια για σας και το άγχος. Όταν το άγχος σας έγκειται, λέγοντάς σας ότι δεν είστε αρκετά καλός, δείξτε την αλήθεια αναφέροντας τρόπους που είστε αρκετά ικανοί.
5. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σας κρίνουν. Δώστε προσοχή στις αλληλεπιδράσεις που πηγαίνουν καλά και παρακολουθήστε τα πράγματα που κάνετε σωστά. (Τι σημαίνει άγχος για εσάς;)
6. Η παραμονή στη νύχτα ανησυχώντας δεν θα λύσει πραγματικά τίποτα. Είναι αλήθεια ότι είναι δύσκολο να πάρετε το αγχωμένο εγκέφαλο να είναι ήσυχο, αλλά είναι δυνατό να κερδίσετε πίσω τον απαιτούμενο ύπνο σας. (Νυχτερινή άγχος και επιστροφή στον ύπνο)
7. Είστε σημαντικοί, και οι σκέψεις σας μετράνε. Ανησυχείτε για τις συνέπειες της ομιλίας; Κατάλογος τους? μπορείτε απλά να δείτε ότι ακόμη και με αρνητικά αποτελέσματα, ο κόσμος (μαζί σας σε αυτό) θα συνεχίσει να πηγαίνει.
8. Είστε έξυπνοι με πολλά να προσφέρετε. Εχεις τις δυνάμεις του χαρακτήρα και τα ταλέντα. Πιάσε μερικά περιοδικά και δημιουργήστε ένα κολάζ που αντιπροσωπεύει το καλό για εσάς. Δεν θα έχετε κενή σελίδα στο τέλος.
9. Το να ζητάς πράγματα δεν ενοχλεί τους ανθρώπους. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορούμε και πρέπει να ζητήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε. (Η ομιλία θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας)
10. Οι κρίσεις πανικού δεν σημαίνουν ότι πεθαίνεις. Οι κρίσεις πανικού είναι μια αντίδραση του εγκεφάλου και του σώματος στο φόβο. Μόλις ένας γιατρός έχει εξερευνήσει αιτίες επίθεσης πανικού, μπορείτε να θέσετε αυτή την ανησυχία στην άκρη και να ασχοληθείτε με άλλες πτυχές πανικού.
11. Μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας. Όχι μόνο μπορείτε να ονειρευτείτε, μπορείτε να ακολουθήσετε τα όνειρά σας. Καθορίστε στόχους και κάντε βήματα κάθε μέρα για να φτάσετε εκεί. Δεν χρειάζεται να περιμένετε το άγχος για να ξεφύγετε.
12. Δεν θα τρελαίσετε. Η αλήθεια είναι ότι το μυαλό σας μένει ακριβώς εκεί που πρέπει, και είστε ικανός να σκέφτεστε, να ενεργείτε και να επιλύετε προβλήματα. Το να νιώθεις τρελός δεν είναι το ίδιο σαν να είσαι τρελός.

Ζήστε τις αλήθειες για σας και το άγχος

Το άγχος είναι ένας συνηθισμένος ψεύτης και δεν θα εγκαταλείψει εύκολα. Αναγνωρίζοντας τα ψέματα και γνωρίζοντας τις αλήθειες για εσάς και το άγχος που αντικαθιστούν τα ψέματα θα διαρκέσει πολύ ξεπερνώντας το άγχος. Ακριβώς όπως το άγχος επαναλαμβάνει τα ψέματα, θα πρέπει πιθανότατα να επαναλάβετε τις αλήθειες ξανά και ξανά. Η γνώση τους, η επανάληψή τους και η δράση τους θα κάνουν τη φωνή σας πιο δυναμική από τη φωνή του άγχους.

Ας συνδεθούμε. Εγώ blog εδώ. Βρείτε μου Facebook, Κελάδημα, LinkedIn, Ίνσταγκραμ, και Pinterest. Τα μυθιστορήματά μου για την ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένου ενός σχετικά με το σοβαρό άγχος, είναι εδώ.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.