Έχετε προβλήματα ρύθμισης υγιή σύνορα; Ακολουθήστε αυτές τις 4 συμβουλές

Ο καθορισμός υγιεινών ορίων είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο των σχέσεων, αλλά η πλοήγηση στην εφαρμογή των ορίων μπορεί να είναι εκφοβιστική. Ένας θεραπευτής μου είπε κάποτε, "Διδάσκουμε τους ανθρώπους πώς να μας μεταχειρίζονται"Αυτά τα λόγια έμειναν μαζί μου. Μόλις κατάλαβα ότι διδάσκω στους ανθρώπους πώς να με αντιμετωπίζουν με βάση αυτό που θα ήθελα να ανεχτώ, ένιωσα ενδυναμωμένος και άρχισα να θέτω υγιή όρια στις σχέσεις μου.

Είχα ένα φίλο που μου έφτασε μόνο όταν χρειαζόταν συμβουλές ή ήθελε να εξαερωθεί. Σπάνια ρώτησε για μένα ή για τη ζωή μου. Όταν μίλησα για τον εαυτό μου, βρήκε έναν τρόπο να μεταστρέψει την συζήτηση πίσω της. Τελικά, συνειδητοποίησα ότι κάθε φορά που συναντήσαμε, αισθανόταν καλύτερα στο τέλος της επίσκεψής μας, αλλά ένιωσα εξαντλημένος.

Στην τελευταία μου θέση, έγραψα περίπου συμβουλές για την επίλυση συγκρούσεων. Αυτές οι δεξιότητες περιλαμβάνουν το πώς θέλεις να νιώθεις για τον εαυτό σου στο τέλος μιας αλληλεπίδρασης. Βρήκα τον εαυτό μου να αισθάνεται χρησιμοποιημένος, uncared για και υποτιμημένος. Έπρεπε να θέσω όρια για να αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου στη σχέση.

Ακολουθήστε αυτές τις 4 αρχές όταν καθορίζετε υγιή όρια

1. Ξέρεις τι θέλεις. Πριν θέσετε υγιή όρια, ξεκαθαρίστε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Βεβαιωθείτε ότι το αίτημά σας είναι εύλογο και κατάλληλο. Στην περίπτωσή μου, ήθελα την αμοιβαιότητα στη σχέση. Ήθελα ο φίλος μου να ρωτήσει για τη ζωή μου και να δείξει ένα πραγματικό ενδιαφέρον για μένα.
2. Να είστε άμεσος αλλά με σεβασμό. Είναι σημαντικό να τιμάτε τον εαυτό σας, το άλλο άτομο και τη σχέση σας όταν ορίζετε όρια. Είπα στον φίλο μου πόσο εκτιμώ τη φιλία μας. Την άρεσε να ξέρει ότι ήθελα να μοιραστώ μαζί μου την πληγή και την απογοήτευσή μου επειδή ήθελα η σχέση να είναι υγιής και μακρόχρονη.
3. Ορίστε προσδοκίες. Αναμένω από τον φίλο μου να δείξει μεγαλύτερο ενδιαφέρον για μένα και τη ζωή μου. Μοιράστηκα τι μπορούσε να περιμένει αν δεν τιμήσει τα όριά μου. Δεσμεύθηκα να την καλέσω όταν έκανε συνομιλίες για όλη της.
4. Ακολουθεί. Η διατήρηση του ορίου μπορεί να είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Ο φίλος μου έδειξε κάποια υπεράσπιση στην αρχική μας συνομιλία, αλλά υποσχέθηκε να ζητήσει περισσότερα για μένα. Έκανε μια σύντομη προσπάθεια στην αρχή, αλλά γρήγορα επέστρεψε στους παλιούς τρόπους της. Δεσμευόμουν στον εαυτό μου και εγώ, και ήξερα ότι έπρεπε να ακολουθήσω. Κάθε φορά που με διακόπτει και κατευθύνει τη συνομιλία πίσω της, το έδινα με μια δήλωση όπως, "Εξακολουθώ να επεξεργάζομαι αυτό το ζήτημα" ή "Θα ήθελα να τελειώσω να εργάζομαι μέσω του προβλήματός μου προτού μιλήσουμε δικος σου."

Ο καθορισμός υγιεινών ορίων μπορεί να έχει συνέπειες

Ο λόγος που η υλοποίηση των ορίων μπορεί να είναι τόσο δύσκολος είναι ότι ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Καθώς συνέχισα να κρατώ τα όριά μου, ο φίλος μου με κάλεσε όλο και λιγότερο. Ποτέ δεν είχαμε μια μεγάλη πτώση, αλλά σήμερα είμαστε γνωστοί στην καλύτερη περίπτωση. Ελπίζω ότι η σχέση θα βελτιωθεί, αλλά αντίθετα, εξαφανίστηκε. Αυτό με έκανε λυπημένο. Ωστόσο, ήμουν σαφές ότι η φιλία δεν ήταν καλή για μένα αν παρέμενε μονόπλευρη και ήμουν πρόθυμος να την αφήσω να φύγει αν δεν μπορούσε να ικανοποιήσει τις ανάγκες μου.

Τις περισσότερες φορές όταν θέτω υγιή όρια, πηγαίνει καλά και η σχέση βελτιώνεται. Μοιράστηκα αυτό το παράδειγμα επειδή υπογραμμίζει την ανάγκη να είναι σαφής για το τι θέλετε και να αποδεχτείτε τις συνέπειες όταν τα όριά σας ωθούνται ή απορρίπτονται από άλλους. Ο καθορισμός και η διατήρηση των ορίων μπορεί να είναι άβολα, αλλά είναι καλό για σας, για άλλους και για τις σχέσεις σας όταν ισχύουν υγιή, σεβαστά όρια.

Δείτε επίσης:

• 3 Συμβουλές για τον καθορισμό ορίων για την ψυχική σας υγεία
• Ρύθμιση λειτουργικών ορίων
• Βρίσκοντας δύσκολο να ορίσετε όρια; Σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο

Η Heidi Green είναι κλινικός ψυχολόγος και λάτρης του εαυτού. Ζει την ευτυχισμένη ζωή της στην Αριζόνα, όπου της αρέσει η πεζοπορία, το καγιάκ και την περιπλάνηση στα κουτάβια διάσωσης. Βρείτε τον Heidi Κελάδημα, LinkedIn, Facebook, Ίνσταγκραμ και το blog της.

Παρακαλώ σημειώστε: Η Δρ. Green μοιράζεται τις προσωπικές της απόψεις και εμπειρίες και τίποτα που γράφτηκε από αυτήν δεν πρέπει να θεωρείται επαγγελματικές ή προσωπικές υπηρεσίες ή συμβουλές.