Επτά βήματα για την επικοινωνία με εμπιστοσύνη
Κάθε μέρα, οι καταστάσεις παρουσιάζονται οι ίδιοι που απαιτούν από εσάς να επικοινωνείτε με εμπιστοσύνη. Μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε, να ζητήσετε βοήθεια ή απλά να μιλήσετε, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους. Κάποιες καταστάσεις μπορεί ακόμη και να είναι δυσάρεστες, όπως να μιλάτε σε έναν προϊστάμενο ή σε ένα άτομο που δεν παίρνετε πολύ. Αυτό κάνει την επικοινωνία με εμπιστοσύνη μια πρόκληση. Αυτή η ανάρτηση θα σας δώσει τα βήματα για την επικοινωνία με αυτοπεποίθηση σε οποιαδήποτε κατάσταση.
7 βήματα για επικοινωνία με εμπιστοσύνη
- Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας. Όταν είστε ξεκάθαροι για αυτό που αισθάνεστε, θα μιλήσετε με περισσότερη εμπιστοσύνη. Μπορεί να έχετε πολλά διαφορετικά συναισθήματα, και αυτό είναι εντάξει. Απλά βεβαιωθείτε ότι είστε ξεκάθαροι για το τι σας λένε τα συναισθήματά σας. Ο φίλος μου αργά στο δείπνο, πάλι! Είμαι τόσο ενοχλημένος.
-
Ελέγξτε τα συναισθήματά σας. Πριν λέτε μια λέξη, συμβουλευτείτε τον συναισθηματικό εαυτό σας. Εάν είστε αναστατωμένοι, είναι καλύτερο να αφιερώσετε μια στιγμή για να χαλαρώσετε. Λέγοντας κάτι στη ζέστη της στιγμής δεν είναι έξυπνο. Πάρτε ένα λεπτό για να αναπνεύσετε ή βρείτε έναν τρόπο να αποσπάσετε τον εαυτό σας για να μειώσετε την ένταση των συναισθημάτων σας. Όσο περισσότερος έλεγχος έχετε πάνω από τα συναισθήματά σας τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε.
- Προσδιορίστε τον στόχο σας. Σε κάθε περίπτωση υπάρχει ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι πριν μιλήσετε το μυαλό σας, ξεκαθαρίστε τον στόχο σας. Μπορεί να μην γνωρίζετε ακριβώς τι να πείτε ή πώς να το πείτε, αλλά αν ξέρετε τι θέλετε, μπορείτε να ξεκινήσετε εκεί. Ακόμα κι αν η κατάσταση δεν είναι συναισθηματικά συντριπτική, είστε ενοχλημένοι με τον φίλο σας, αλλά καταλαβαίνετε ότι υπάρχει κυκλοφορία και μπορεί να μην είναι δικό της λάθος. Θέλετε να σας καλέσει ή να σας ενημερώσει πριν καθυστερήσει, ώστε να μην ενοχλείται. Ο στόχος σας θα ήταν να το εκφράσετε αυτό. Όταν ξέρετε ποιος είναι ο στόχος σας, θα σας βοηθήσει να είστε σίγουροι για την επικοινωνία.
- Τοποθεσία. Η τοποθεσία είναι κλειδί, έτσι προσέχω από όπου θέλετε να έχετε αυτή τη συνομιλία. Αντιμετωπίζοντας κάποιον σε δείπνο με φίλους ή μέσω μηνύματος κειμένου δεν θα αποδειχθεί καλά. Οι καλύτερες καταστάσεις είναι κάποιες που έχετε κάποιο έλεγχο, όπως να κάνετε μια βόλτα έξω και να μιλάτε μαζί της προσωπικά.
- Βρείτε την κατάλληλη στιγμή. Το ρητό είναι αλήθεια: ο συγχρονισμός είναι οτιδήποτε. Αν βρίσκεστε σε βιασύνη ή το πρόσωπο που προσπαθείτε να μιλήσετε φαίνεται να είναι συγκλονισμένο, ίσως είναι καλή ιδέα να βρούμε έναν καλύτερο χρόνο για τη συζήτηση, κάτι που λειτουργεί και για τους δυο σας.
- Πρακτική ό, τι θέλετε να πείτε. Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά όταν το λέτε δυνατά ή γράφετε τι θέλετε να πείτε, αισθάνεστε πιο σίγουροι. Έχετε περισσότερο έλεγχο. Κρατήστε τα κύρια σημεία σας υπόψη και θυμηθείτε τι θέλετε να είναι το αποτέλεσμα. Μίλα για τα συναισθήματά σας.
- Φανείτε σίγουροι. Η μη λεκτική επικοινωνία - η γλώσσα του σώματος και οι εκφράσεις του προσώπου - μπορεί να είναι σημαντική. Η στάση του σώματος και η επαφή με τα μάτια σημαίνουν πολλά. Η αγκαλιά και το βλέμμα στο έδαφος σας κάνει να μοιάζετε με ένα pushover (σαν, κυριολεκτικά, κάποιος θα μπορούσε να σας σπρώξει). Η στάση ευθεία αντανακλά την εμπιστοσύνη. Θέλετε να το πάρετε ακόμα ένα βήμα; Πηγαίνετε στον καθρέφτη και κοιτάξτε τις εκφράσεις του προσώπου σας καθώς προσποιείτε να ακούσετε. Τι βλέπετε όταν κάποιος λέει κάτι αγενές ή αναστατωμένο; Θυμός? Αηδία? Παρατηρήστε τους τρόπους με τους οποίους η γλώσσα του σώματός σας μιλάει πιο δυνατά από τα λόγια.
Καλή τύχη!
Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός Teen Girls για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.
