Σκέφτομαι κριτικά για τη θεραπεία

Το στίγμα μπορεί να μας επηρεάσει όλους σε μια πληθώρα τρόπων.

Αλλά το στίγμα μπορεί να είναι πιο επιβλαβές αν κρατά κάποιον να αναζητήσει την κατάλληλη θεραπεία που θα μπορούσε να τους προσφέρει τη συναισθηματική ευεξία που έχουν επιδιώξει τόσο πολύ καιρό.

Πολλά, αν όχι τα περισσότερα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθηθούν δραματικά με την εξεύρεση του σωστού συνδυασμού φαρμάκων και θεραπείας ομιλίας. Καθώς δεν είμαι γιατρός, δεν είμαι σε θέση να μιλήσω για φάρμακα. Ως θεραπευτής όμως, μπορώ να ρίξω ένα φως σε ποια είδη θεραπείας ομιλίας λειτουργούν, τα οποία δεν κάνουν και πώς να διαφοροποιούν μεταξύ των καλών, κακών και των άσχημων.

Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία

Μέχρι στιγμής, ο πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένος τύπος θεραπείας για όλα τα είδη ψυχικής υγείας και ανησυχίες που σχετίζονται με την εξάρτηση είναι η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας επικεντρώνεται στα αρνητικά πρότυπα σκέψης και στις «αρνητικές αυτόματες σκέψεις» που αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο πολλών αντικοινωνικών σκέψεων, συμπεριφορών και στάσεων.

Η ομορφιά του CBT είναι ότι όταν χορηγείται σωστά, μπορεί να προσφέρει άμεση μείωση του άγχους και της κατάθλιψης. Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής CBT θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις που προκαλούν σας αρνητικά συναισθήματα και θα σας παράσχει τα απαραίτητα εργαλεία για να αμφισβητήσετε και τελικά να αλλάξετε τους.

Η εργασία είναι αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας CBT καθώς ο πελάτης καλείται να δοκιμάσει νέους τρόπους σκέψης στην καθημερινότητά του και στη συνέχεια να αναφέρει στον θεραπευτή την επόμενη συνεδρία. Πολλές από τις τεχνικές της CBT μπορούν να μάθουν και να εφαρμοστούν χωρίς τη βοήθεια ενός θεραπευτή μέσω βιβλίων όπως Μυστήστε τη διάθεση.

Ορθολογική Συναισθηματική Θεραπεία Συμπεριφοράς

Αυτή είναι μια άλλη εμπειρικά αποδεδειγμένη θεραπευτική τεχνική που έχει γρήγορα αποτελέσματα. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί για την αναγνώριση και τη διόρθωση παράλογων σκέψεων σκέψης που οδηγούν σε άγχος, κατάθλιψη και χρήση ουσιών. Είναι σπασμένο σε εντοπισμό παράλογων σκέψεων για τον κόσμο, τον εαυτό σας και τους άλλους.

Αυτές οι παράλογες πεποιθήσεις χωρίζονται σε κατηγορίες που ονομάζονται ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ. δηλαδή πρέπει να κάνω καλά και να κερδίσω την έγκριση άλλων ή αλλιώς δεν είμαι καλός. Ή, άλλοι άνθρωποι πρέπει να με αντιμετωπίζουν με αξιοπρεπή και δίκαιη ανά πάσα στιγμή ή πρέπει να πάρω αυτό που θέλω, όταν το θέλω.

Διαμαρτυρώντας αυτές τις παράλογες πεποιθήσεις για τον εαυτό μας, τον κόσμο γύρω μας και άλλους ανθρώπους, μπορούμε αμέσως να βιώσουμε μια μείωση του άγχους.

Όπως έλεγε κάποτε ο Ουίλιαμ Σαίξπηρ: «Τίποτα δεν είναι καλό ούτε κακό, αλλά η σκέψη το κάνει έτσι».

Αντιμετωπική Θεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας ήταν κάποτε κοινός τόπος στη θεραπεία εθισμού και, δυστυχώς, εξακολουθεί να χρησιμοποιείται σε πολλές εγκαταστάσεις θεραπείας εξάρτησης. Οι τύποι αντιστασιακής θεραπείας περιλαμβάνουν το Μοντέλο Μινεσότα το οποίο είναι πολύ επικεντρωμένο στην τοποθέτηση φταίξιμο στο πρόσωπο και συχνά προσβάλλει τους, καλώντας τα ονόματα και προφορικά αμφισβήτηση τους. Δεν υπάρχει καμία εμπειρική απόδειξη ότι αυτός ο τύπος θεραπείας είναι αποτελεσματικός, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την καλύτερη κρίση σας εάν βρείτε έναν θεραπευτή χρησιμοποιώντας αυτά τα είδη τεχνικών.

Οι θεραπείες για την κινητοποίηση και τη θεραπεία είναι δύο άλλες μορφές αποδεδειγμένων τεχνικών που λειτουργούν για μια μεγάλη ποικιλία πελατών.

Όλα αυτά για να πούμε, δεν εμπιστεύονται απλώς έναν θεραπευτή και τις τεχνικές τους, επειδή έχουν πτυχίο στον τοίχο τους. Πολλοί θεραπευτές διδάσκονταν μια συγκεκριμένη μέθοδο και ποτέ δεν είχαν ανοίξει τα μάτια τους σε νεότερες, πιο αποτελεσματικές θεραπείες.

Κατά τη γνώμη μου, ένας καλός θεραπευτής δεν περιορίζεται να θέσει σε πέτρες θεωρίες αλλά εργάζεται σε πρόσωπο με επίκεντρο τον άνθρωπο τρόπο που χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό στρατηγικών και τεχνικών που επιτρέπουν την πολυπλοκότητα του κάθε ανθρώπου κατάσταση.

ο Πλήρως στο μπλε η ιστοσελίδα είναι εδώ. Ο Chris είναι επίσης σε εξέλιξη Google+, Κελάδημα και Facebook.