Χάστε την ανεξαρτησία και κερδίστε την ανεξαρτησία σας
Αναρωτιέσθε αν υποφέρετε από την αλληλεπίδραση; Είσαι εξαρτάται από κάποιον ή κάτι άλλο που είναι υποδεέστερο; Είναι η ταυτότητά σας, η αξία και ο σκοπός σας εξαρτάται από την έγκριση κάποιου άλλου; Εάν ναι, πληρούν τις προϋποθέσεις ως εξαρτώμενα από το πρότυπο. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να χάσετε την αλληλεξάρτηση και να κερδίσετε την ανεξαρτησία σας.
Όταν δίνεις σε κάποιον άλλο τη δύναμη να σου καθορίσει, τότε σου δίνεις και τη δύναμη να σε ελέγχεις. ~ Leslie Vernick
Συμφιλίωση: Είναι περισσότερο για εσάς από οποιοδήποτε άλλο άτομο
ο χαρακτηριστικά γνωρίσματα έχουν από καιρό αποκαλυφθεί. Ακόμη και χρονολογώντας από την εποχή της αρχαιότητας, η συσχέτιση μπορεί να βρεθεί στη ρομαντική τραγωδία, William Το Ρωμαίος και η Ιουλιέτα του Σαίξπηρ, στο οποίο το ζευγάρι ήταν πεπεισμένο ότι η σχέση τους ήταν πιο σημαντική από ότι οι ζωές τους.
Στους σημερινούς σύγχρονους χρόνους, η λέξη συσχετισμός χρησιμοποιείται συχνά χαλαρά. Τόσο πολύ έχει γίνει ένα τραγούδι για πολλούς για να περιγράψει μια ανθυγιεινή ανησυχία με "κάτι". Στο οι περισσότεροι βασικοί όροι, η αλληλεξάρτηση είναι μια μαθησιακή συναισθηματική και συμπεριφοριστική συνθήκη που επηρεάζει την ικανότητά σας να έχω ένα
υγιή και αμοιβαία επωφελή σχέση. Είναι ένας εθισμός που σας αναγκάζει να σκεφτείτε σθεναρά μια σχέση πιο έντονα από εσάς, συχνά παραμερίζοντας τον εαυτό σας στη διαδικασία. Ως εκ τούτου, είναι λιγότερο για το άλλο πρόσωπο και περισσότερα για εσάς.Από πού προέρχεται η αλληλεξάρτηση;
Συχνά, η συνεκτικότητα εξαρτάται από την οικογενειακή δυναμική (Εξαρτησία σε οικογένειες με ψυχική ασθένεια και εθισμό). Στο βιβλίο της Συνάρτηση εξαρτημάτων για τα ανδρείκελα, Ο Darlene Lancer μοιράστηκε μερικά από τα κοινά χαρακτηριστικά του codependency:
- Δεν σας αρέσει ή αποδέχεστε (Μάθετε να προτιμάτε τον εαυτό σας)
- Αισθάνομαι ότι είσαι ανεπαρκής με κάποιο τρόπο
- Σκεφτείτε ότι δεν είστε αρκετά (Τι να κάνετε όταν δεν αισθάνεστε καλά)
- Ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς (Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς)
- Ευχαριστώντας τους άλλους και παραιτώντας τον εαυτό σας (Πώς να σταματήσετε να είσαι ευχάριστος)
- Δυσκολία στην οριοθέτηση, εκφράζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, λέγοντας "Όχι" ή σταματώντας την κατάχρηση (Ρύθμιση λειτουργικών ορίων και Τα όρια βοηθούν να ξεπεραστεί η νοοτροπία του θύματος)
- Έλλειψη αυτοπεποίθησης σχετικά με τις ανάγκες σας (Έλλειψη αυτοπεποίθησης στις σχέσεις)
- Τελειοποίηση (Πώς να σταματήσετε να είστε τελειομανής)
Τέσσερα Α να κερδίσουν την ανεξαρτησία από την εξαρτηση
Η αλληλεγγύη μπορεί να σας εμποδίσει να ζήσετε μια ζωή τη χαρά, την προσωπική ολοκλήρωση και την ευτυχία. Χάστε την κωδικοποίησή σας, αναλάβετε την αλλαγή που θέλετε να δείτε και προσπαθήστε να κερδίσετε την ανεξαρτησία σας. Ο Darlene Lancer εξηγεί ότι η ανάκαμψη από την αλληλεξάρτηση απαιτεί χρόνο και προσφέρει το σχέδιο των τεσσάρων A-παιχνιδιών για να ξεκινήσετε. Αν πραγματικά θέλετε να αλλάξετε, μπορείτε να ξεκινήσετε το ταξίδι για να κερδίσετε την ανεξαρτησία σας από την αλληλεξάρτηση με αυτά τα τέσσερα βήματα:
- Αποχή: Αυτό είναι απαραίτητο για ανάκτηση από την αλληλεξάρτηση. Ο απώτερος στόχος είναι να στρέψετε την προσοχή σας στον εαυτό σας και να κάνετε πράγματα που βασίζονται κυρίως στις αξίες, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας και όχι σε κάποιον άλλο.
- Επίγνωση: Πρέπει να γνωρίζετε ότι αρνείστε τα συναισθήματα και τις συναισθηματικές σας ανάγκες και διαβρώνοντας την αυτοεκτίμησή σας με αρνητική αυτοκριτική είναι καταστροφικές συνήθειες και αρχίζουν να αντιστρέφουν αυτή τη συμπεριφορά.
- Αποδοχή: Πρέπει να αρχίσετε να συμφωνείτε και να αποδεχτείτε την πραγματικότητα της κατάστασής σας. Αυτό ανοίγει τις πόρτες της δυνατότητας, επιτρέπει την αλλαγή να συμβεί και νέες ιδέες και ενέργεια που προκύπτουν που μπορεί να έχουν καταπνίξει πριν λόγω του αυτοβλαβή και την καταπολέμηση της πραγματικότητας
- Δράση: Η πίστη και η διορατικότητα είναι σημαντικές αλλά χωρίς πράξεις είναι άχρηστες. Προκειμένου να ωριμάσετε και να ανυψώσετε τον εαυτό σας πέρα από την συμπεριφορά που εξαρτάται από την συμπεριφορά, η αυτογνωσία και η αυτο-αποδοχή πρέπει να ενωθούν με νέα συμπεριφορά. Αυτό μπορεί να σημαίνει να κάνετε κάτι νέο ή διαφορετικό που δεν έχετε δοκιμάσει πριν και πραγματοποιώντας και διατηρώντας δεσμεύσεις στον εαυτό σας.
Η προσέγγιση του Four A για να χάσει την ανεξαρτησία και να κερδίσει την ανεξαρτησία του από τον Darlene Lancer θα σας ξεκινήσει στο σωστό δρόμο. Εναπόκειται σε σας να πάρετε τον περίπατο που απαιτείται για να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι. Υπάρχει ελευθερία μπροστά. Πήγαινε παρ'το.
Η ανεξαρτησία είναι ένα ογκώδες βύθισμα, και αν το πίνετε στη νεολαία σας, μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα στον εγκέφαλο όπως κάνει και το νεαρό κρασί. Δεν έχει σημασία ότι η γεύση της δεν είναι πάντα ελκυστική. Είναι εθιστικό και με κάθε ποτό που θέλετε περισσότερο. ~ Μάγια Αγγέλου
Μπορείτε επίσης να βρείτε τον Δρ. Savion Κελάδημα, Linkedin και Facebook.
