Rocketing Mania vs Κατάθλιψη των οστών: Διπολικές διαθέσεις

Η ζωή δεν σταματά απλά επειδή α ψυχική ασθένεια υπάρχει, όσο θα ήθελα ο κόσμος να σταματάει περιστασιακά και να με αφήνει μακριά. Πώς μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τα υψηλά επίπεδα και να αντισταθμίσετε τα χαμηλά επίπεδα της διπολικής διαταραχής;

Εκείνοι που ζουν με διπολική διαταραχή γνωρίζουν καλά αυτά τα άκρα του φάσματος. Το υψηλό έρχεται και τα έργα, οι ιδέες και η ζωή φαίνεται να έρχονται μαζί. Όταν βρίσκομαι σε ψηλά (Η διπολική μανία και η επίδραση των μανιακών συμπτωμάτων), Μπορώ να κλέψω δημοσιεύσεις στο blog σε 20 λεπτά ή λιγότερο, να κάνω ένα βίντεο σε μια λήψη, να ολοκληρώσω ένα κομμάτι της τέχνης σε μερικές ώρες ή να επεξεργαστώ μια 250+ σειρά φωτογραφιών από ένα σουτ σε 2 ώρες. Χαρούμενη και ένδοξη!

Τότε έρχεται η συντριβή: πόνους στο σώμα, χαμηλός πυρετός, εξάντληση των οστών και αδιαφορία σε οτιδήποτε εκτός από τον ύπνο και τη χαλάρωση - πράγματα που δεν απαιτούν ενέργεια - ακολουθούμενη από την ενοχή. Ενοχή για αυτήν την διαταραχή. Ένοχος για να μην έχει την ενέργεια ή το κίνητρο να κάνει τα πράγματα που ικετεύουν για προσοχή - μια προπόνηση, το μαγείρεμα, τον καθαρισμό, την εργασία, τις εξόδους με φίλους.. .Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει. (

Πολλές διαθέσεις διπολικής διαταραχής.)

Ο Kay Redfield Jamison περιγράφει τις διπολικές κορυφές και χαμηλώνει με αυτόν τον τρόπο μέσα Ένα ανήσυχο μυαλό: ένα απομνημονεύμα των διαθέσεων και της τρέλας:

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος πόνου, ενθουσιασμού, μοναξιάς και τρόμου που εμπλέκονται σε αυτό το είδος τρέλας. Όταν είσαι ψηλά, είναι τεράστια. Οι ιδέες και τα συναισθήματα είναι γρήγορα και συχνά σαν αστέρια γυρίσματα... Η ντροπή πηγαίνει, τα σωστά λόγια και οι χειρονομίες είναι ξαφνικά εκεί, η δύναμη να αιχμαλωτίσει τους άλλους μια αισθανόμενη βεβαιότητα... Η αισθησιαστικότητα είναι διαδεδομένη και η επιθυμία να αποπλανεί και να παρασυρθεί ακαταμάχητη. Τα συναισθήματα της ευκολίας, της έντασης, της δύναμης, της ευεξίας, της οικονομικής παντοδυναμίας και της ευφορίας προσδίδουν στον μυελό κάποιου.

Αλλά, κάπου, αυτό αλλάζει. Οι γρήγορες ιδέες είναι πολύ γρήγορες και υπάρχουν πάρα πολλές. η συντριπτική σύγχυση αντικαθιστά τη σαφήνεια. Η μνήμη πηγαίνει. Το χιούμορ και η απορρόφηση στα πρόσωπα των φίλων αντικαθίστανται από φόβο και ανησυχία. Όλα τα προηγούμενα που κινούνται με τους κόκκους είναι τώρα εναντίον - είστε ευερέθιστοι, θυμωμένοι, φοβισμένοι, ανεξέλεγκτοι και γεμάτοι εντελώς στα πιο μαύρα σπήλαια του νου. Δεν θα τελειώσει ποτέ, γιατί η τρέλα σκαλίζει τη δική της πραγματικότητα.

Διαχείριση διπολικών διαθέσεων: Μεγιστοποιήστε τα υψηλά και αντισταθμίστε τα χαμηλά

Πώς μπορεί κάποιος να πλοηγηθεί στο ναρκοπέδιο που είναι διπολική διαταραχή για να μεγιστοποιήσει τα υψηλά επίπεδα και να αντισταθμίσει τα χαμηλά; Εδώ είναι μερικά πράγματα που έχω βρει χρήσιμα:

• Προγραμματίστε τις εργασίες για την ώρα της ημέρας που είστε πιο συναγερμός. Οι χαμηλοί χρόνοι θα στερούνται ενέργειας, αλλά οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουν πότε είμαστε οι πιο συναγερμένοι. Προγραμματίστε τα MUST-DOs σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
• Αξιοποιήστε στο έπακρο τα υψηλά σας επίπεδα για να προετοιμάσετε τα χαμηλά. Κάντε μερικά γεύματα crockpot και παγώστε τα υπολείμματα ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε κάποια γεύματα κατάψυξης που πρέπει μόνο να επαναθερμανθούν όταν τα επίπεδα ενέργειας είναι χαμηλά.
• Συλλέξτε τη βοήθεια άλλων. Επιτρέψτε σε άλλους να βοηθήσουν με προετοιμασία γεύματος, ευθυγράμμιση, κλπ. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα. Διάλυση μεγάλων εργασιών σε διαστήματα 10 λεπτών: σκόνη για 10 λεπτά, κενό για 10 λεπτά, βάλτε τα πράγματα μακριά σε ένα δωμάτιο για 10 λεπτά και τελικά όλα θα έρθουν μαζί.
• Πες όχι. Είτε βρίσκεστε σε υψηλό είτε σε χαμηλό επίπεδο, υπερβολικά εκτεταμένη μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη αυτο-φροντίδας και τελική εξάντληση.

Εργαστείτε μέσα στους περιορισμούς σας. Οι κούνιες μπορεί να είναι απογοητευτικές αλλά μπορούν να φιλοξενηθούν με λίγο προγραμματισμό και αυτο-φροντίδα. Τι κάνεις για να σχεδιάσεις τα χαμηλά; Επιθυμείτε ψηλά;

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με το Paulissa Kipp Google+, Facebook, Κελάδημα, Linkedin, Pinterest και την ιστοσελίδα της, Paulissakippisms.