Βρείτε εξαιρέσεις στο άγχος

Όταν κάποιος ζει με άγχος, μπορεί να φαίνεται ότι η ζωή είναι ανησυχία. Συχνά θεωρεί ότι το άγχος είναι ο κανόνας και ότι δεν υπάρχουν εξαιρέσεις από το άγχος. Μπορεί να είναι ανυπόφορη και να καταναλώνει ολόκληρο το μας, δημιουργώντας άγχος σκέψεις και άγχος συναισθήματα και περιορίζοντας αυτό που κάνουμε. Ενώ αυτό είναι πολύ αληθινό, η αλήθεια είναι ότι το άγχος δεν είναι πάντα τόσο ισχυρό όσο θέλει να πιστεύουμε. Υπάρχουν εξαιρέσεις από το άγχος, τις στιγμές που το άγχος μας δεν είναι τόσο έντονο όσο είναι συνήθως.

Όσοι από εμάς βιώνουμε, ή έχουμε βιώσει, ανησυχία μπορεί να είναι σε θέση να σχετίζεται με την αίσθηση ότι το άγχος είναι πάντα παρόν και ότι είναι πάντα, πάντα ισχυρό. Αυτό το συναίσθημα είναι πραγματικό. Μετά από όλα, το άγχος μας αναγκάζει να το σκεφτόμαστε όταν γίνεται γνωστό, δυνατά και καθαρά, και παρεμβαίνει στη ζωή μας. Αλλά ενώ το αίσθημα είναι πράγματι πραγματικό, η αλήθεια είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο έντονο μπορεί να είναι το άγχος, υπάρχουν στιγμές που είναι λιγότερο ισχυρές.

Ψάξτε για Εξαιρέσεις στο Άγχος

Το άγχος θέλει να το προσέχετε. Μεγάλη είδηση: δεν χρειάζεται να υπακούσετε! Αντί να εστιάζετε στο πώς αισθάνεται το άγχος και τι άγχος κάνει σε εσάς και τη ζωή σας, μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε εξαιρέσεις από το άγχος, τις στιγμές που δεν είστε τόσο ανήσυχοι όπως συνήθως.

Η έννοια της εξεύρεσης εξαιρέσεων στο άγχος είναι μέρος μιας προσέγγισης συμβουλευτικής γνωστής ως θεραπεία εστιασμένη σε λύση. Περιλαμβάνει την αναζήτηση για εκείνους τους χρόνους όταν έχετε είτε απηλλαγμένο από άγχος είτε έχετε το δοκιμάσει σε μικρότερο βαθμό. Κοιτάξτε επίσης, για ώρες κάθε μέρα, κάθε εβδομάδα, όταν το άγχος σας είναι λιγότερο έντονο.

Βρείτε εξαιρέσεις και, στη συνέχεια, κάντε περισσότερα από αυτά

Όταν αρχίζετε να βρίσκετε εξαιρέσεις από το άγχος, θα αρχίσετε να τις παρατηρείτε όλο και περισσότερο. Στη συνέχεια, με αποφασιστικότητα, μπορείτε να μάθετε από αυτές τις εξαιρέσεις. Τι είναι διαφορετικό σε αυτούς τους χρόνους; Πώς μπορείτε να αναπαράγετε τις διαφορές και να τις κάνετε εκ προθέσεως, εργάζοντάς σας συχνά;

Σας προσκαλώ να συντονίσετε το βίντεο για λίγο περισσότερο σχετικά με την εξεύρεση εξαιρέσεων στο άγχος σας.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Μπορείτε επίσης να συνδεθείτε με την Tanya J. Ο Peterson πάνω της δικτυακός τόπος, Google+, Facebook,Κελάδημα, Linkedin και Pinterest.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας των 101 τρόπων για να σταματήσει το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό ευαισθητοποίησης για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.