Διατροφικές διαταραχές: ο δρόμος για ανάκαμψη

Θέλετε να πάρετε καλύτερα, αλλά αυτό είναι λίγο κίτρινο δρόμο τούβλο

Ο δρόμος για ανάκαμψη είναι συχνά μακρύς και απογοητευτικός, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια εποχή μεγάλης ελπίδας και μεγάλης ανακούφισης. Πιθανότατα σκεφτήκατε για να προσπαθήσετε να "σταματήσετε" τη διατροφική σας διαταραχή. Καθώς ξεκινάτε αυτή τη διαδικασία, μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων: αφενός φόβο, ανυπομονησία ή απογοήτευση και, αφετέρου, αποφασιστικότητα, εμπιστοσύνη και ενδυνάμωση.

Δεν είστε σίγουροι για το πρώτο βήμα;

Βαθιά κάτω μπορεί να έχετε γνωρίσει εδώ και πολύ καιρό ότι χρειάζεστε να σταματήσετε να τρώτε και να καθαρίζετε ή να λιμοκτονούντε. Αλλά ίσως φοβόσαστε πολύ ότι θα πάρετε πραγματικά λίπος ή ότι κάτι που σας δίνει η διατροφική διαταραχή θα ήταν πάρα πολύ για να χάσετε. Ίσως το δοκιμάσατε πολλές φορές πριν και οι προσπάθειές σας κράτησαν μόνο μια μέρα ή λίγες ώρες και φοβήσατε ότι ποτέ δεν θα μπορούσατε να το νικήσετε. Ή ίσως δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε μια διαδικασία ανάκτησης. Το πιο σημαντικό είναι ότι αποφασίσατε να προσπαθήσετε να κάνετε κάποιες αλλαγές στη ζωή σας.

Αξίζει?

Τελικά επιλέγετε να πάρετε πίσω τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Μερικές φορές μπορεί να μην σας φανεί εμφανές ότι αυτή η διατροφική διαταραχή επηρεάζει τη σωματική σας υγεία - αλλά είναι πραγματικά. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η φλέβα και ο καθαρισμός σας αφήνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, έντονοι και ευερέθιστοι. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε σε ένα συναισθηματικό περιπέτεια. Να γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται να αισθάνεστε στιγμιαία υγιείς και ενεργητικοί. Θα πάρει χρόνο. Αλλά η αποκατάσταση της υγείας σας και η αποκατάσταση της ζωής σας αξίζει τον χρόνο και την υπομονή σας.

Χάνοντας το δρόμο σας

Μπορείτε να περιμένετε ότι θα υπάρχουν καλές μέρες και όχι τόσο καλοί και ίσως ακόμη και φοβερές μέρες. Παρά τις καλύτερες προθέσεις, οι περισσότεροι άνθρωποι στην αποκατάσταση θα έχουν "γλιστρήσει" όπου θα πέσουν πίσω σε διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες. Μια ποικιλία καταστάσεων μπορεί να προκαλέσει μια ολίσθηση. Αποφύγετε να είστε σκληροί στον εαυτό σας όταν γλιστράτε ή αποτυγχάνετε. Κρίνοντας τον εαυτό σας για μια ολίσθηση μπορεί στην πραγματικότητα να σας αποθαρρύνει και να οδηγήσει σε περισσότερα βήματα προς τα πίσω. Αυτό που είναι πολύ σημαντικότερο από το χτύπημά σας είναι εάν είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε ξανά. Θυμηθείτε, κανείς δεν λέει ότι η αλλαγή είναι εύκολη αλλά η αλλαγή θα συμβεί αν συνεχίσετε να προσπαθείτε. Η έρευνα σχετικά με τις υποτροπές δείχνει στην πραγματικότητα ότι όσο περισσότερες φορές προσπαθείτε να σταματήσετε μια συμπεριφορά, τόσο περισσότερες πιθανότητες θα πετύχετε τελικά.

Δεν πρέπει να το κάνετε μόνοι σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να δουν έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας (ψυχολόγος, ψυχίατρο, κοινωνικό λειτουργό ή σύμβουλο, με κρατική άδεια στον τομέα τους) για να βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία. Ατομική και / ή ομαδική θεραπεία για διατροφικές διαταραχές, ιατρική παρακολούθηση, ψυχιατρική φαρμακευτική αγωγή (φάρμακα διατροφικών διαταραχών) και θρεπτική η συμβουλευτική είναι τα πιο κοινά στοιχεία των διατροφικών διαταραχών της θεραπείας ή της παρέμβασης που είναι χρήσιμα (ή ακόμα και ουσιαστικά!) για άτομα με φαγητό διαταραχές. Μία ή περισσότερες από αυτές τις διαδικασίες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν ανά πάσα στιγμή. και πολλές από αυτές μπορεί να είναι μέρος της διαδικασίας ανάκτησης ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου. Αυτό θα πάρει χρόνο, έτσι θα πρέπει να είστε βέβαιος να πιστέψετε τον εαυτό σας για κάθε βήμα που παίρνετε και να ξέρετε ότι ο στόχος σας δεν είναι εύκολος.

Επόμενο:Βοήθεια για την ανορεξία και τη βουλιμία
~ βιβλιοθήκη διαταραχών διατροφής
~ όλα τα άρθρα σχετικά με τις διατροφικές διαταραχές