Αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για διαλειτουργική αμνησία σε σύνθετο PTSD

Τα άτομα με σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες (C-PTSD) εμφανίζουν συχνά διαφορετικά επίπεδα διαλυτικής αμνησίας και πρέπει να μάθουν τις δεξιότητες αντιμετώπισης για διαλυτική αμνησία στο C-PTSD (Σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού άγχους vs. Απλό PTSD). Για τον εαυτό μου, διάσταση ήταν η υπερδύναμη μου όταν δεν είχα άλλα μέσα αντιμετώπισης. Ωστόσο, δεκαετίες αργότερα, ορισμένα αξιοθέατα, ήχοι, μυρωδιές, αγχωτικές εμπειρίες ή αντιληπτότεροι κίνδυνοι μπορούν ακόμα να προκαλέσουν τη σύνθετη διάσπαση του PTSD. Εδώ είναι μερικές από τις δεξιότητες αντιμετώπισης που χρησιμοποιώ για σύνθετη διατατική αμνησία που σχετίζεται με το PTSD.

Χρόνος απώλειας και διαλειτουργική αμνησία σε σύνθετο PTSD

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ενεργοποιητές προκάλεσαν μια παρατεταμένη περίοδο αποσύνδεσης με αποτέλεσμα διαλυτική αμνησία (Διασυνδετική Αμνησία: Βαθιά Θυμωμένες Μνήμες). Είναι κάπως κοινό για τους ανθρώπους με διαλυτική αμνησία να χάσουν ίχνη μιας ημέρας, μιας εβδομάδας ή και ενός μηνός χωρίς να το καταλάβουν. Όπως πολλοί άλλοι που αντιμετωπίζουν διαλυτική αμνησία, αυτό

ΧΑΜΕΝΟΣ ΧΡΟΝΟΣ είναι αόρατο για μένα. Γνωρίζω ένα χάσμα στην ανάμνηση μου, όταν οι χαμένες μνήμες αποκαλύπτονται μέσα από τις ιδέες των άλλων.

Τα καλά νέα είναι ότι ενώ η αποσπασματική αμνησία είναι απρόβλεπτη, υπάρχουν στρατηγικές διαθέσιμες για να βοηθήσουν στην αυτο-παρακολούθηση και, ίσως το πιο σημαντικό, να παρέχουν αυτοπεποίθηση.

Αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για τη σύνθετη αντιδιαβητική αμνησία του PTSD

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες μέθοδοι που χρησιμοποιώ για να αποφύγω τον κύκλο ανησυχίας και να ασχοληθώ με τις αναπάντητες αναμνήσεις.

1. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δεν είμαστε σπασμένοι. Έχουμε δεξιότητες που μας έχουν κάνει επιζώντες. Είναι εντάξει να πούμε, "Δεν το θυμάμαι αυτό".
2. Διατηρήστε ένα περιοδικό. Δεν χρειάζεται να είναι λεπτομερής. Μια απλή καταγραφή των καθημερινών ενημερώσεων θα αναφέρει στον μελλοντικό μας εαυτό ότι ήμασταν παρόντες και λειτουργούσαν.
3. Κρατήστε τα ημερολόγια ραντεβού ανέπαφα. Η ανασκόπηση των γεγονότων του παρελθόντος μπορεί να καθησυχάσει και να μας επαναπροσανατολίσει σε αυτό που κάναμε. Τα τηλεφωνικά αρχεία, τα κείμενα, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι επίσης καλές πηγές που χρησιμεύουν ως υπενθυμίσεις.
4. Θυμηθείτε ότι ο καθένας ξεχνά τα πράγματα κατά περιόδους. Δεν προκαλεί κάθε ξεχασμένη στιγμή η αποσύνδεση.
5. Διατηρήστε μια ρουτίνα αυτο-φροντίδας και προσέξτε τα επίπεδα άγχους. Ακόμη και οι θετικές αλλαγές είναι αγχωτικές και η λήψη πάρα πολύ ταυτόχρονα μπορεί να επιδεινώσει οποιοδήποτε περίπλοκο σύμπτωμα PTSD.
6. Συζητήστε τη διαλυτική αμνησία με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Ένα άτομο υποστήριξης μας βοηθά να μας καθησυχάσει, να παρακολουθήσουμε τα συμπτώματά μας και να εντοπίσουμε πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης.

Η διαλειτουργική αμνησία σε σύνθετο PTSD μπορεί πάντα να είναι μια ανησυχία για όσους από εμάς έχουν αντιμετωπίσει. Όταν μπορούμε να αναφερθούμε στα δικά μας αρχεία και να βασιζόμαστε στις διασφαλίσεις που έχουμε θέσει για τον εαυτό μας, ο παράγοντας φόβου μειώνεται.

Ποια είναι η εμπειρία σας με τη διαλυτική αμνησία; Ποιες στρατηγικές έχετε χρησιμοποιήσει για να αντιμετωπίσετε το χρόνο που λείπει; Σχολιάστε και ενημερώστε μας.

Συμμετοχή στην Tia Κελάδημα, Facebook, Google+ και το blog της.