Η αρνητική αυτο-συζήτηση παίρνει τον τρόπο εύρεσης βοήθειας για PTSD

Έχω βιώσει πολλή αρνητική συζήτηση γύρω από τη μετατραυματική αγχώδη διαταραχή μου (PTSD). Πριν από τη διάγνωση και τη θεραπεία της PTSD, η καθημερινή μου ζωή ήταν γεμάτη από άγχος και αισθήματα άνευ αξίας. Είχα ζήσει με τις ανησυχίες, την κατάθλιψη και την αποσύνδεσή μου για το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου. Δεν είχα κανένα πλαίσιο αναφοράς για το τι θα μπορούσε να είναι η ζωή χωρίς αυτά τα συμπτώματα. Έπρεπε να φτάσω σε ένα σημείο όπου δεν μπορούσα να κάνω τίποτα παρά να κάθισα στον καναπέ και να ασχοληθώ με τις φανταστικές ασθένειες και τον πρόωρο θάνατο προτού αναζητήσω έναν επαγγελματία. Ακόμα και τότε, είχα μια δύσκολη στιγμή επιτρέποντας στον εαυτό μου να θεραπεύσει σαν να μην ήμουν αρκετά σημαντική για βοήθεια. Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα ήθελα να είχα γνωρίσει σχετικά με την αρνητική αυτο-ομιλία και PTSD, όταν άρχισα να φτάνω για βοήθεια.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η αρνητική αυτο-συζήτηση είναι συχνά παρενέργειες του PTSD

Άτομα που ζουν με χωρίς PTSD μπορεί να αισθάνονται αδύναμοι ή ανεπαρκείς όταν στην πραγματικότητα ασχολούνται με μια ποικιλία από συντριπτικά συμπτώματα που δαπανούν σημαντική ενέργεια μόνο για να λειτουργούν σε καθημερινή βάση. Μια κοινή εμπειρία μεταξύ των ατόμων με PTSD είναι ένα αίσθημα ανεπάρκειας. Δεν είμαστε ποτέ αρκετά καλά. Ποτέ δεν αξίζουμε τίποτα ανακουφιστικό ή ευχάριστο. Αυτή η αρνητική συζήτηση γύρω από το PTSD δεν είναι χρήσιμη.

Υπάρχει συχνά η αίσθηση ότι θα πρέπει να είμαστε σε θέση να βελτιώσουμε μόνοι μας και ότι αν μπορούμε να αποκρύψουμε όλους μας ανεπάρκειες στον κόσμο, θα μπορούσαμε απλά να ξεγελάσουμε τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι είμαστε πολύ πιο ικανός από εμάς αφή. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς οδηγούνται στην τελειότητα για να αντισταθμίσουν τα αισθήματα ανεπάρκειας. Είναι εντελώς δυνατό να παρουσιάσουμε αυτό το μέτωπο στον κόσμο, ενώ ταυτόχρονα να αισθανόμαστε βαθιά κατάθλιψη, άγχος και απελπισία. Ωστόσο, δεν κάνει τίποτα για να βοηθήσει στην επούλωση, και χωρίς θεραπεία, μπορεί να τελειώσει σε μια τρομερή συντριβή, όπως έπραξε για μένα.

Η Αρνητική Self-Talk, τα Χαμηλά Αισθήματα και το PTSD είναι θεραπευτικά

Εάν εσείς ή κάποιος στη ζωή σας έχει βιώσει τραύμα και προσπαθεί να το κάνει καθημερινά χωρίς βοήθεια, ήρθε η ώρα να κοιτάξουμε τη συζήτηση που σχετίζεται με το PTSD που στέκεται στο δρόμο της επούλωσης. Κάνετε κάποια από αυτές τις ψευδείς πεποιθήσεις εξοικειωμένοι;

• Αξέρωσα να πληγωθεί.
• Θα ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω αυτά τα προβλήματα τον εαυτό μου.
• Κάνω πάρα πολλά από αυτά που μου συνέβησαν. Πρέπει να το ξεπεράσω.
• Κανείς δεν μπορεί να ξέρει πόσο μπέρδεμα και σπασμένα είμαι μέσα.
• Ποτέ δεν θα μπορώ να βρω δουλειά (να έχω μια οικογένεια, να κοινωνήσω, να σεβαστώ) αν βλέπω έναν θεραπευτή.
• Κανείς δεν με χρειάζεται.
• Δεν έχω δικαίωμα στη συμπόνια.
• Πρέπει να φαίνω τέλειος σε ό, τι βλέπουν οι άνθρωποι να κάνω. Εάν δεν είμαι τέλειος, είμαι άχρηστη.
• Δεν είμαι άξιος επαίνεσης, αλλά αξίζω τιμωρία για την αναστάτωση.
• Ο καθένας γίνεται φοβισμένος και καταθλιπτικός Αντιμετωπίζω υπερβολικά.
• Δεν θα φτάσω ποτέ.
• Κανείς δεν θα με συγχωρήσει για το παρελθόν μου.

Ενώ ο καθένας μπορεί να βιώνει αυτές τις σκέψεις κατά περιόδους, οι άνθρωποι παλεύουν με Συμπτώματα PTSD ζουν με έναν εσωτερικό διάλογο γεμάτο με αυτές τις ψευδείς αντιλήψεις. Είναι πολύ εύκολο να πιστέψουν όταν αντιλαμβάνονται μέσα από το φακό ενός επιζήσαντος τραύματος.

Για όσους αγωνίζονται με αρνητική αυτοδιάθεση και PTSD, εκείνοι που δεν μπορούν να δεχτούν πόσο ανακριβείς είναι, ήρθε η ώρα να βρεθεί κάποιος με τον οποίο να μοιραστείτε αυτές τις ανασφάλειες. Αξίζετε να είστε ευτυχισμένοι και δεν υπάρχει καμία ντροπή για το να βλάψετε.

Εάν καταλαβαίνετε αυτόν τον αγώνα και είστε άνετοι να φτάσετε έξω, παρακαλώ μοιραστείτε τις σκέψεις σας στα σχόλια.