Βρείτε το σωστό επίπεδο αυτο-φροντίδας με PTSD

Η εύρεση του σωστού επιπέδου αυτο-φροντίδας για τη διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολη, δεδομένου ότι η αυτο-φροντίδα είναι μια έννοια που διαβάζω ή ακούω καθημερινά. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με αυτοεξυπηρέτηση λίστες ελέγχου και ιδέες για τους πολυάσχολους γονείς, τους υπερφορτωμένους μαθητές και σχεδόν όλες τις συνθήκες ψυχικής υγείας που έχουν διαγνωστεί ποτέ. Ωστόσο, η εξισορρόπηση του επιπέδου αυτοεξυπηρέτησης με το PTSD γίνεται αντιφατικό γιατί συχνά φροντίζετε παρουσιάζει ως δραστηριότητα ή στοιχείο που θεωρείται ως θεραπεία. Τα μανικιούρ, οι σοκολάτες, τα μακρά λουτρά και ο χρόνος για να διαβάσετε είναι κοινές προτάσεις αυτο-φροντίδας. Προσωπικά, θεωρώ ότι η φροντίδα του εαυτού μου είναι πιο περίπλοκη, καθώς δεν είναι πάντα εύκολο να το καταλάβω. Εδώ είναι ο λόγος για τον οποίο εξισορροπούω το επίπεδο αυτοπεποίθησής μου με την PTSD έναντι των προκλήσεων.

Το σωστό επίπεδο αυτο-φροντίδας με PTSD απαιτεί ισορροπία

Αν και έχω διατηρήσει ένα πρόγραμμα ανάκαμψης ευεξίας (WRAP)

για πάνω από μια δεκαετία, δεν είμαι το καλύτερο μοντέλο κατάλληλης αυτοεξυπηρέτησης. Ελπίζω να το αλλάξω αυτό, βρίσκοντας μια υγιή ισορροπία ανάμεσα στην αυτοκαταστροφή και την αυτοπεποίθηση.

Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ ευθύνης και ξεκούρασης

Τείνω να γίνω τόσο επικεντρωμένος σε καθήκοντα που πρέπει να ολοκληρώσω ώστε να τα προωθήσω για να τα τελειώσω χωρίς να δώσω προσοχή στους στρεσογόνους παράγοντες που αντιμετωπίζω. Ήμουν γνωστός για να ξοδεύω ολόκληρα τα Σάββατα να κοιμάται μετά από μια εβδομάδα γεμάτη φρενίτιες υποχρεώσεις. Συνήθως, αυτές οι υποχρεώσεις είναι αυτοσυντηρούμενες.

Ωστόσο, για να μπερδέψω τα πράγματα, χρησιμοποίησα και την αυτοεξυπηρέτηση ως δικαιολογία για να αποφύγω τις προκλήσεις. Δεν είναι ότι υπονομεύω εκ προθέσεως τον εαυτό μου, αλλά χρησιμοποιώ τις ανησυχίες της αυτοεξυπηρέτησης για να αναβάλω ορισμένες ευθύνες τις οποίες πρέπει να ασχοληθώ νωρίτερα και όχι αργότερα. Μερικές φορές η αυτο-φροντίδα γίνεται ένα βολικό δεκανίκι για να ακουμπήσει όταν πρέπει πραγματικά να είμαι αντιμετωπίζοντας μερικές βασικές καθημερινές εργασίες.

Εξισορροπήστε το επίπεδο αυτο-φροντίδας μεταξύ λέγοντας όχι και προκαλώντας τον εαυτό σας

Σε αυτό το βίντεο, μιλάω για την πρόκληση της εξεύρεσης ισορροπίας μεταξύ της γνώσης πότε πρέπει να βγούμε πίσω και να ανασυντάξουμε και πότε να προωθήσουμε τα σημαντικά καθήκοντα που δεν χρειάζεται να αναβληθούν στο όνομα της αυτοεξυπηρέτησης PTSD.

Δείτε επίσης

• ADHD ενηλίκων: Για να εξηγήσετε ή να συγχωρήσετε;
• Χρησιμοποιώντας το Άγχος ως Εξήγηση