Ορισμός στόχων για επιτυχία αποκατάστασης PTSD

Ο καθορισμός στόχων για την αποκατάσταση της μετατραυματικής διαταραχής άγχους (PTSD) μπορεί να είναι δύσκολος, εν μέρει επειδή το PTSD επηρεάζει κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής κάθε μέρα. Όταν αναζητάτε βοήθεια για ανάκαμψη, είναι κατανοητό να θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προκειμένου να τοποθετήσετε το χειρότερο από εσάς και να προχωρήσετε. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παρατηρήσετε ποια πρόοδος γίνεται όταν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα του PTSD καθημερινά. Εδώ είναι που κατανόηση της διάγνωσης PTSD καθώς και οι συνυπάρχουσες συνθήκες και ο καθορισμός στόχων για την ανάκτηση PTSD μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε επιτυχής.

Εξετάστε τις συνθήκες συνύπαρξης στον καθορισμό στόχων για αποκατάσταση PTSD

Η διάγνωση PTSD χρησιμοποιώντας μια δέσμη κριτηρίων που συνδέονται ειδικά με τις επιπτώσεις από την εμπειρία ή την παρακολούθηση ενός τραυματικού γεγονότος. Ωστόσο, Το PTSD συνήθως εμφανίζεται με άλλες ψυχιατρικές διαταραχές όπως άγχος, κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών. Στην πραγματικότητα, πολλά άτομα με PTSD έχουν δύο ή περισσότερες άλλες ψυχιατρικές διαγνώσεις. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία όταν εξετάζουμε τους τύπους θεραπευτικών και θεραπευτικών προσδοκιών σχετικά με το τι θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Η ανάκτηση απαιτεί χρόνο. Είναι καταθλιπτικό να συναντήσετε με επαναλαμβανόμενες αποτυχίες στις θεραπείες, τα φάρμακα και το αναζητήστε τον σωστό σύμβουλο. Στην αρχή, είναι δύσκολο να καταλάβουμε τι συμβαίνει ή τι να περιμένουμε. Με την κατανόηση και τη θεραπεία όλων των συνυπάρχουσων συνθηκών ταυτόχρονα, μπορούμε να θέσουμε στόχους σχεδιασμένους για να καλύψουν όλες τις ανάγκες μας.

Πώς να μειώσετε την απογοήτευση κατά τον ορισμό στόχων για PTSD

Όταν άρχισα τη θεραπεία, έκανα αργή πρόοδο στη δουλειά μέσα από το τραύμα μου. Ήμουν επίσης στο ύψος των κρίσεων πανικού μου, της κατάθλιψης, όλα-ή-τίποτα σκέψης και αυτοαπομόνωση. Στο μυαλό μου, τίποτα δεν θα λειτουργούσε ποτέ, ήμουν αποτυχία και όλα συνέβαιναν επειδή ήμουν πολύ αδύναμος για να αναγκάσω τον εαυτό μου σε ευεξία.

Η πρόκληση που με βοήθησε να ορίσω στόχους για αποκατάσταση PTSD

Οι πρώτες μου προσπάθειες θεραπείας ήταν λιγότερο από παραγωγικές. Δεν ήξερα τι χρειάζονταν και για να είμαι δίκαιος, ο σύμβουλός μου δεν ήταν αναγνώστης μυαλού. Αργότερα στη θεραπεία, μου ζητήθηκε να καταρτίσω μια λίστα με τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τις αλληλεπιδράσεις που θα θεωρούσα ότι είναι επιβλαβείς ή δυσάρεστες. Στη συνέχεια, μου ζητήθηκε να παραγγείλω τον κατάλογο από τον ευκολότερο για να βελτιώσω σε εκείνους που ήταν οι πιο δύσκολες.

Έχω ακόμα αυτόν τον κατάλογο:

• Πρέπει να κάνουμε τα πάντα σωστά, χωρίς λάθη
• Φωνάζοντας στο σύζυγό μου όταν γκρινιάρης
• Δαπάνες πάρα πολύ
• Έχοντας να καθαρίσει και να οργανώσει τα πάντα σε κάθε δωμάτιο του σπιτιού πριν από το κρεβάτι
• Συνεχώς διαφωνώ με τον ίδιο συνεργάτη και αναστατωμένος στο σπίτι
• Επιθέσεις πανικού στην εργασία
• Διαφωνώντας όταν κάτι δεν είναι τέλειο ή όπως αναμενόταν
• Τραβώντας τα μαλλιά μου
• Γελούν σε πράγματα που είναι αστεία
• Σταματήστε συνεχώς να σκέφτεστε το θάνατο
• Λιγότεροι εφιάλτες
• Δεν χρειάζεται να ελέγχετε επανειλημμένα τις κλειδαριές της πόρτας

Δεν ήταν ένας πλήρης κατάλογος, και δεν έχω τα παραγγελθέντα αντικείμενα από το πιο εύκολο σε πιο δύσκολο. Αυτό που έκανα τελικά ήταν μια ομάδα μικρότερων, πιο λογικές προσδοκίες για τον εαυτό μου. Οι περισσότερες από αυτές κατέληξαν σε περαιτέρω καταστροφή.

Κοιτάζοντας τον κατάλογο τώρα, μπορώ να δω τα κομμάτια που συνδέονται με το τραύμα μου, καθώς και εκείνα που συνδέονται με την κατάθλιψη, το άγχος, τη σκέψη ή την αυτοαποφοβία. Λαμβάνοντας αυτά τα τεράστια συναισθήματα φόβου, απελπισίας και αυτοαίσθητου μίσους και σπάζοντας τα σε τσιμπήματα, άρχισα να βλέπω τις αλλαγές στον εαυτό μου και αυξάνονταν με την πρόοδό μου.

Η θεραπεία απαιτεί χρόνο. Εάν αισθάνεστε σαν να είστε σε μια διαδρομή και να μην προχωράτε, προσπαθήστε να ψάξετε για μερικές μικρές νίκες, να μιλήσετε με κάποιον και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Παρακαλώ επιτρέψτε μου να ξέρω τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας με την πρόοδο αποκατάστασης, και πώς διαχειρίζεστε τις στιγμές που αισθάνεστε σαν να είστε κολλημένοι στη θέση τους.

Πηγές

Διαταραχή μετατραυματικού στρες. (2016, 2 Φεβρουαρίου). Ανακτήθηκε στις 28 Οκτωβρίου 2017

Brady, Κ. Τ., Killeen, Τ. Κ., Brewerton, Τ., & Lucerini, S. (2000, 30 Απριλίου). Συνδυασμός Ψυχιατρικών Διαταραχών και Διαταραχής Μετατραυματικού Άγχους. Ανακτήθηκε στις 28 Οκτωβρίου 2017