Το άγχος από τη θετική αλλαγή απαιτεί την αυτο-φροντίδα για το PTSD πάρα πολύ

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το άγχος από τη θετική αλλαγή προσθέτει στο φορτίο του στρες μας βελτιώνει την αυτο-φροντίδα μας και μας βοηθά να μείνουμε στην πορεία προς μετατραυματικού στρες (PTSD). Ενώ η λέξη «stress» ισχύει για καταστάσεις που αλλάζουν τη ζωή όπως τραυματικά ή αγχωτικά γεγονότα όπως συχνά επειδή σχετίζεται με μια μακρά λίστα υποχρεώσεων, δεν συνηθίζεται να σχετίζεται με τους χρόνους όταν τα πράγματα είναι Καλός. Ωστόσο, η θετική αλλαγή και το άγχος υπάρχουν μαζί και βοηθά τα άτομα με PTSD να τα αναγνωρίσουν όταν συμβαίνουν.

Η θετική αλλαγή δημιουργεί άγχος

Η θετική αλλαγή δημιουργεί άγχος - η αλλαγή κάθε είδους μπορεί να δημιουργήσει άγχος. Όπως αποδεικνύεται από αυτό Online Stress Test, πολλές καταστάσεις που συνήθως θεωρούνται ως θετικές αλλαγές αυξάνουν άμεσα την ποσότητα του στρες που ένα άτομο βιώνει συνολικά. Μια νέα δουλειά, ένα νέο αυτοκίνητο ή μια ασφαλέστερη γειτονιά είναι όλες σημαντικές αλλαγές για τους περισσότερους ανθρώπους. και ενώ γενικά θεωρούνται ωφέλιμες, φέρνουν προκλήσεις, άγνωστες και προσαρμογές που μπορούν να δημιουργήσουν αγχωτικά συναισθήματα.

Για τα άτομα με PTSD, η αναγνώριση της επίδρασης ακόμη και των πιο θετικών αλλαγών βοηθάει διαχείριση του άγχουςσυμπτώματα και προκλήσεις.

Πώς να αναγνωρίσετε το άγχος που σχετίζεται με τη θετική αλλαγή

Σε αυτό το βίντεο, συζητώ τη σημασία της αναγνώρισης του τρόπου με τον οποίο τα θετικά γεγονότα μπορούν να προσθέσουν τα γενικά μας συναισθήματα στρες και το πώς η αναγνώρισή τους ως παράγοντες άγχους μπορεί να μας βοηθήσει μειώστε το ποσό της ανησυχίας Δημιουργούν. Αφού κατανοήσουμε από πού προέρχεται η πίεση, μπορούμε να κάνουμε αλλαγές, να ζητήσουμε βοήθεια ή να επιλέξουμε να καθυστερήσουμε άλλες σημαντικές αλλαγές έως ότου έχουμε ξεπεράσει μερικές από τις σημερινές.

Σας παρακαλούμε να σχολιάσετε τις εμπειρίες σας με τους στρεσογόνους παράγοντες. Έχετε θετικές αλλαγές που έχουν δημιουργήσει ποτέ αγχωτικές καταστάσεις για σας; Πώς τα χειρίσατε; Ανυπομονώ για τις απαντήσεις σας.

Πηγή:

Εφέ στρες. (2017, 04 Ιανουαρίου). Ανακτήθηκε στις 27 Δεκεμβρίου 2017, από https://www.stress.org/stress-effects/