Έχω κάνει αρκετά για να καταπολεμήσει το στίγμα της ψυχικής υγείας;

Μερικές φορές αναρωτιέμαι αν κάνω αρκετά για να καταπολεμήσω το στίγμα της ψυχικής υγείας. Στο κοινότητα ψυχικής υγείας, ένα από τα κύρια πράγματα που μιλάμε είναι η καταπολέμηση του στιγματισμού. Τόσο πολύ, ώστε να υποστηρίζω ότι υπάρχει αυτή η αίσθηση πίεσης για να πάνε πάντα εναντίον της. Ενώ η καταπολέμηση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας είναι σημαντική, η πίεση οποιουδήποτε είδους μπορεί να είναι επιβλαβής.

Πού έρχεται η πίεση για να καταπολεμήσει το στίγμα της ψυχικής υγείας;

Ενώ συχνά θεωρούμε ότι μια τέτοια πίεση προέρχεται από μια εξωτερική πηγή, μπορεί να προέρχεται και από μέσα. Ακόμα κι αν το αίσθημα της ανάγκης για καταπολέμηση του στιγματισμού της ψυχικής υγείας είναι πιο δυνατό από εξωτερικό, μπορεί εύκολα να γίνει εσωτερικευμένο. Όταν συμβαίνει αυτό, τότε μπορούμε να αρχίσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να εκτελεί πάντα και να καταπολεμά το στιγματισμό της ψυχικής υγείας.

Πώς λειτουργεί η πίεση για την καταπολέμηση της διαδήλωσης στίγματος της ψυχικής υγείας;

Ξέρω για μένα, αισθάνομαι την πίεση για να καταπολεμήσω περισσότερο το στίγμα όταν δεν ενεργώ ενεργά κάτι για να το καταπολεμήσω. Αισθάνομαι σε εκείνες τις στιγμές ότι δεν κάνω το δικό μου ρόλο, ειδικά όταν μπορώ να είμαι. εδώ είναι μερικά παραδείγματα.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους παλεύω το στίγμα είναι η φθορά των σορτς, των μπλουζών και των ρούχων που μου αρέσει, παρόλο που έχω ξύνει το δέρμα για απογοήτευση (διαταραχή του δέρματος). Ενώ αυτό είναι ως επί το πλείστον ένας τρόπος να σπρώξουμε πίσω από τη ντροπή που προκαλείται από στίγμα, το βλέπω επίσης ως έναν παθητικό τρόπο καταπολέμησης του στιγματισμού από τις ουλές, καθώς δείχνει στους άλλους ανθρώπους ότι είναι καλό να φέρουν το ατελές δέρμα μας. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που θέλω να φορέσω σορτς ή μακριά μανίκια και ανησυχώ ότι περνάω μια ευκαιρία να τη διατηρήσω στο στίγμα της ψυχικής υγείας.

Μια άλλη φορά που ανησυχώ ότι δεν κάνω αρκετά για να καταπολεμήσω το στίγμα είναι όταν δεν αμφισβητώ κάθε περίπτωση στίγματος που συναντώ. Είτε πρόκειται για δημοσιεύσεις στο διαδίκτυο είτε για κάτι εκτός σύνδεσης, αν δεν το αντιμετωπίσω, έχω την αίσθηση ότι δεν το κάνω.

Είναι λογικό να παλεύουμε πάντα το στίγμα της ψυχικής υγείας σε κάθε στιγμή;

Με λίγα λόγια: όχι. Είναι ιδεαλιστικό να πιστεύουμε ότι μπορούμε να είμαστε "συνεχώς". Αυτό όμως θα οδηγούσε πολύ γρήγορα στην καύση. Θυμηθείτε, χρειάζεται διανοητική και συναισθηματική ενέργεια για να αμφισβητήσετε το στίγμα της ψυχικής υγείας και τους ανθρώπους των οποίων οι πεποιθήσεις είναι βαθιά ριζωμένες σε αυτό. Φανταστείτε να το κάνετε αυτό όλα Η ωρα.

Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να αξιολογήσουμε και να αμφισβητήσουμε αυτές τις ανησυχίες που έχουμε για να μην κάνουμε αρκετά.

Αναγνωρίστε τις στιγμές «να μην το πετύχετε» για να καταπολεμήσετε το στίγμα της ψυχικής υγείας ως την αυτο-φροντίδα

Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της εξουθένωσης. Είναι σημαντικό να πάρουμε χρόνο για τους εαυτούς μας, ώστε να μην θέτουμε σε κίνδυνο τη δική μας ψυχική υγεία για χάρη της συνολικής μάχης ενάντια στο στίγμα. Νομίζω ότι αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό λόγω της πεποίθησής μου ότι το στίγμα της ψυχικής υγείας δεν μπορεί ποτέ να εξαφανιστεί. Συμμερίζομαι τις σκέψεις μου στο παρακάτω βίντεο.

Η Laura Barton είναι συγγραφέας μυθοπλασίας και μη μυθιστοριογραφίας από την περιοχή του Νιαγάρα στο Οντάριο του Καναδά. Βρείτε την Κελάδημα, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Goodreads.