Πώς η ντροπή τροφοδοτεί τις αυτοκτονικές σκέψεις στο PTSD
Προειδοποίηση ενεργοποίησης: Αυτή η ανάρτηση περιέχει ειλικρινή συζήτηση του αυτοκτονία, απόπειρες αυτοκτονίας και ο ρόλος της ντροπής στη διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD).
Οι σκέψεις αυτοκτονίας αποτελούν συχνά μέρος της ζωής PTSD, ιδιαίτερα μετά το τραύμα της παιδικής ηλικίας. Όταν νιώθετε ντροπή, αυτές οι σκέψεις μπορούν να γίνουν χειρότερες. Η κατανόηση του τρόπου προσδιορισμού της ντροπής και της αυτοσυγκέντρωσης μπορεί να βοηθήσει πρόληψη αυτοκτονίας.
Πόσο ντροπή επηρεάζει τις αυτοκτονικές σκέψεις
Η μετατραυματική αγχώδη διαταραχή μετά από τραυματισμό στην παιδική ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή κατάθλιψη και άγχος που οδηγούν σε αυτοκτονικές σκέψεις. Όταν δεν μάθατε ποτέ σωστά ικανότητες αντιμετώπισης ως παιδί για το χειρισμό έντονων συναισθημάτων, μπορεί να μένετε αίσθημα ότι ο μόνος τρόπος για να ξεφύγετε από τον πόνο σας και τα κακά συναισθήματα είναι μέσω της αυτοκτονίας. Η ντροπή τροφοδοτεί αυτό το συναίσθημα, γιατί όχι μόνο δεν μπορείτε να δείτε έναν υγιή τρόπο από τον πόνο σας, αισθάνεστε σαν να είστε κακοί, μην κάνετε ανήκουν στον κόσμο ή είναι διαφορετικοί από όλους τους άλλους που μπορούν να τροφοδοτήσουν τα συναισθήματά σας ότι θα ήταν καλύτερα αν απλά δεν ήταν ζωντανός.
Οι επιζώντες των τραυματισμών στην παιδική ηλικία μπορούν να βιώσουν πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί να έχετε μεγαλώσει σε ένα περιβάλλον όπου λαμβάνετε συνεχώς μηνύματα που δεν ήξερα και δεν είχατε αξία. Συναισθηματική, σωματική και / ή σεξουαλική κακοποίηση μπορεί να σας αφήσει με έντονη ντροπή που επηρεάζει τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας σε σχέση με τον κόσμο και τροφοδοτεί σκέψεις αυτοκτονίας.
Όταν έκανα μια προσπάθεια αυτοκτονίας πριν από αρκετά χρόνια, έφευγα βαθιά ντροπή για το ποιος ήμουν. Σεξουαλική και συναισθηματική κακοποίηση ότι είχα κρυφτεί για χρόνια κράτησε το μήνυμα που πηγαίνει στο κεφάλι μου ότι είχα άχρηστες, κατεστραμμένες και σπασμένες. Ζούσα με συνεχή άγχος και κατάθλιψη που μόνο χειροτερεύει καθώς προσπαθούσα πολύ να χειριστώ αυτό που νιώθω μόνος μου.
Ως ασκούμενος νοσοκόμα και μαμά, ήμουν πολύ ντροπιασμένος που δεν μπορούσα να σταματήσω κρίσεις πανικού ή τραβήξτε τον εαυτό μου από την κατάθλιψη. Φοβούστηκα συνεχώς ότι κάποιος θα ήξερε πόσο άσχημα αγωνίζομαι όταν ήμουν πάντοτε αντιληπτός ως "ο ισχυρός," που οδήγησε σε ακόμα πιο ντροπή. Τελικά, επειδή δεν είχα ζητήσει βοήθεια και συνέχισα να παραμένω ήσυχος για αυτό που αγωνίζομαι, αποφάσισα ότι ο καλύτερος τρόπος να ξεφύγεις από τον πόνο μου ήταν να τελειώσω τη ζωή μου.
Σταματήστε τη ντροπή από τις τροφικές σκέψεις αυτοκτονίας
Ευτυχώς, η απόπειρά μου για αυτοκτονία δεν λειτούργησε. Μετά από εκείνο το βράδυ, ζήτησα βοήθεια από έναν ψυχολόγο θεραπευτή και άρχισα να μαθαίνω ότι ποτέ δεν διδάχθηκα ικανότητες αντιμετώπισης για να χειριστώ το άγχος και την κατάθλιψη μου. Έμαθα επίσης ακόμα κι αν σκέφτηκα ότι ήταν υπεύθυνος για τη ζωή μου, στην πραγματικότητα, πολύπλοκο PTSD και ντροπή ήταν στον έλεγχο.
Το μήνυμα πίσω από τη ντροπή είναι ότι "είμαι κακός", που τροφοδοτεί το αρνητικές πεποιθήσεις η κακοποίηση στην παιδική σας ηλικία σας άφησε. Αυτό το μήνυμα χρησιμεύει μόνο για να ενισχύσει τις σκέψεις στο μυαλό σας που μπορεί να λένε ότι δεν αξίζετε να ζήσετε.
Στη θεραπεία, άρχισα να αντιμετωπίζω την έντονη ντροπή και τα αρνητικά συναισθήματα που είχα για τον εαυτό μου εξαιτίας του τι συνέβη σε μένα. Έμαθα ότι η ντροπή μας κρατά κολλημένη στα ψεύδη της κακοποίησης. Το πιο σημαντικό, έμαθα πώς να πάρω την δύναμή μου πίσω από την ντροπή και την PTSD μέσα από υγιείς ικανότητες αντιμετώπισης.
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναγνωρίζετε πότε νιώθετε ντροπή, ειδικά όταν αγωνίζεστε με σκέψεις αυτοκτονίας. Σημάδια που αισθάνεστε ντροπή περιλαμβάνουν τις σκέψεις ότι είστε κακοί, ανόητοι ή άνευ αξίας. Αυτά είναι μηνύματα που λάβατε ως παιδί, αλλά σήμερα μπορείτε να διδάξετε στο παιδί μέσα σας ότι αυτά τα μηνύματα δεν ήταν ποτέ αληθινά.
Μόλις καταλάβετε πόσο ντροπή τροφοδοτεί τα αρνητικά σας συναισθήματα, μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον πόνο σας με αυτοσυγκέντρωση, ώστε να μην εντείνει τις σκέψεις αυτοκτονίας. Μπορείτε να δώσετε μια νέα φωνή στο κακοποιημένο παιδί μέσα σας μεταβάλλοντας τα ντροπή μηνύματα στο μυαλό σας και αναγνωρίζοντας το ρόλο ντροπή παίζει σε κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, καλέστε αμέσως 9-1-1.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτοκτονία, δείτε μας πληροφορίες αυτοκτονίας, πόρους και τμήμα υποστήριξηςn. Για επιπλέον βοήθεια για την ψυχική υγεία, παρακαλώ δείτε μας τους αριθμούς ανοικτής τηλεφωνικής γραμμής ψυχικής υγείας και τις πληροφορίες παραπομπής Ενότητα.
