Πέντε συνήθειες για να βελτιώσετε την εικόνα σας εαυτό σας καθημερινά
Η αυτο-εικόνα ορίζεται ως "η ιδέα που έχει κανείς για τις ικανότητες, την εμφάνιση και την προσωπικότητά του". Ενώ είναι φυσιολογικό να έχουμε περιστασιακά αμφιβολίες για ένα ή όλα αυτά τα πράγματα, όταν ο εσωτερικός σας μονόλογος αποτελείται κυρίως από μια εξαιρετικά αρνητική αφήγηση, γίνεται αδύνατο να απολαύσετε τη ζωή και άλλα θέματα ψυχικής υγείας μπορούν να γίνουν επιδεινώθηκε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις πέντε συνήθειες για να βελτιώσετε την καθημερινή σας εικόνα.
Εάν αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας ως ανάξιο, είναι πιθανό ότι θα χρησιμοποιήσετε καθημερινές εμπειρίες, από την κακή τύχη έως την αγενότητα των άλλων, για να επιβεβαιώσετε αυτήν την ιδέα. Αλλάζοντας αυτά τα σκεπτόμενα σκέψεις και τους κύκλους της αυτοκατευθυνόμενης προφητείας είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν με αυτές τις πέντε συνήθειες.
Βελτίωση Βελτίωσης Αυτο-Εικόνας # 1: Άσκηση
«Γιατί δεν δοκιμάζετε την άσκηση;» είναι μια τόσο κοινή συμβουλή που ρίχνεται σε ανθρώπους που υποφέρουν με χαμηλή αυτοπεποίθηση, χαμηλή εικόνα του εαυτού τους,
Βελτίωση Αυτο-Εικόνας Συνήθεια # 2: Διαλογισμός
Ο David Lynch, διευθυντής των Twin Peaks, δήλωσε ότι στην πρακτική του διαλογισμού «γίνεστε περισσότερο εσείς». Διαλογισμός σας επιτρέπει να σκεφτείτε καθαρά, να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας και να βελτιστοποιήσετε την απόδοσή σας. Όλα αυτά τα πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας, να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας και το απαλυνει το στρες οι ιδιότητες του διαλογισμού θα διευκολύνουν επίσης να ανησυχείτε λιγότερο.
Βελτίωση αυτο-εικόνας ΒΗΜΑ # 3: Μιλήστε θετικά για τον εαυτό σας
Ενώ δεν θα ήταν ποτέ σοφό να κουνελάτε για το πόσο θαυμάσιος είστε, είναι πολύ σημαντικό να ξεφύγετε από τις συνήθειες του εαυτού σας. Το αυτοπεριοριζόμενο χιούμορ είναι καλό, εφόσον δεν είναι ο μόνος τρόπος για τον οποίο αναφέρεσαι στον εαυτό σου και η επανάληψη των αρνητικών που αντιλαμβάνεσαι στη ζωή σου θα τα ενισχύσει μόνο στο μυαλό σου.
Η συνήθεια βελτίωσης του εαυτού της εικόνας # 4: Αναζητήστε τα θετικά σε άλλους
Εάν είστε ιδιαίτερα επικριτικοί σε άλλους ανθρώπους, είναι πιθανό να εφαρμόσετε τα ίδια πρότυπα στη δική σας εικόνα, γι 'αυτό είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να αναζητήσετε το καλύτερο στους ανθρώπους. Μπορείτε να αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε κατώτεροι αναγνωρίζοντας ότι ο φθόνος είναι μια φυσιολογική απάντηση, αλλά είστε εξίσου έγκυροι και πιθανόν να επιτύχετε κανένας άλλος.
Βελτίωση Βελτίωσης Αυτο-Εικόνας # 5: Βρείτε το Δίκτυο σας
Υπάρχουν προβλήματα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την οθόνη που βασίζεται στη ζωή μας, αλλά ένα τεράστιο συμπέρασμα είναι ότι ανεξάρτητα από τα ενδιαφέροντά σας, μπορείτε να συναντήσετε ομάδες ανθρώπων που είναι ενθουσιασμένοι για ακριβώς τα ίδια πράγματα. Το Διαδίκτυο μπορεί επίσης να προσφέρει ένα εκπληκτικό δίκτυο υποστήριξης, όπου οι άνθρωποι θα βρουν μια κοινότητα και θα βοηθήσουν ο ένας τον άλλον.
Αυτό το άρθρο γράφτηκε από:
Ο Χόλι Άσμπι είναι συγγραφέας και εικονογράφος που εργάζεται για το Διαλογισμό Will Williams, ένα κέντρο διαλογισμού που παρέχει διαλογισμό στο Λονδίνο, Το Μπράιτον και η Γενεύη, βοηθώντας τους ανθρώπους να απογοητεύσουν την αρνητικότητα και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μέσω της πρακτικής του Βεδικού διαλογισμού. Βρείτε Holly επάνω Κελάδημα.
Για να είμαι α φιλοξενούμενος στο Blog της ψυχικής σας υγείας, Πήγαινε εδώ.
