Αντιμετώπιση του άγχους που προκαλείται από το στίγμα της ψυχικής υγείας

Το άγχος που προκαλείται από το στιγματισμό της ψυχικής υγείας απαιτεί μοναδικές ικανότητες αντιμετώπισης, αλλά η υπέρβαση είναι δυνατή. Το στίγμα της ψυχικής υγείας μπορεί να μας κάνει να αναρωτηθούμε. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους αυτό το στίγμα ψυχικής υγείας προκαλεί άγχος όταν αμφισβητούμε τον εαυτό μας είναι όταν συνειδητοποιούμε πολλά μικρά θέματα που πραγματικά δεν σημαίνουν τίποτα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η υπερβολική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Σε άλλες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να είναι επιρρεπείς στο άγχος, αρχικά, ίσως λόγω απλής γενετικής ή ιστορίας πολλών πραγμάτων από εκφοβισμό σε κατάχρηση. Στη συνέχεια, όταν εμφανίζονται συμπτώματα ψυχικής υγείας, το άγχος εκδηλώνεται. Το άγχος που προκαλείται από το στίγμα της ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να τραυματίσουν ή να έχουν χτύπημα στο χέρι, ρυθμό ή ακόμα και απλώς να αισθάνονται άβολα. Σε ακραίες περιπτώσεις, οι κρίσεις πανικού μπορούν να γίνουν όταν υποφέρουμε αυτό το είδος άγχους.

Το άγχος έρχεται σε πολλές μορφές, και είναι σημαντικό να καταλάβετε πώς σας επηρεάζει, ώστε να μπορείτε να το αντιμετωπίσετε και να οπλίσετε τον εαυτό σας ενάντια στο άγχος που μπορεί να προκαλέσει το στίγμα της ψυχικής υγείας. Για να γίνει αυτό, ένα καλό πρώτο βήμα είναι να μάθετε πώς θεραπεία άγχους μπορώ να βοηθήσω. Επίσης, δεν θα βλάψει να κάνει ένα σύντομο δοκιμή άγχους. Εάν τα αποτελέσματα του κουίζ σας δείχνουν άγχος (λόγω στίγματος ψυχικής υγείας ή οποιουδήποτε άλλου άγχος αιτία), η ομάδα ψυχικής υγείας σας, η οποία περιλαμβάνει συμβούλους, ψυχολόγους, νοσοκόμους ή ψυχίατρους που βλέπετε, θα πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει να την αντιμετωπίσετε.

Το στίγμα της ψυχικής υγείας μπορεί να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει το άγχος

Όποιος έχει ψυχική υγεία έχει αναμνήσεις που συχνά επιθυμούν να ξεχάσουν. Μερικές φορές ακόμη και οι φίλοι και τα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορούν να μας θυμίσουν αυτές τις στιγμές και καταλήγουμε να ανησυχούμε ότι αυτό θα συμβεί και πάλι. Ανησυχείτε για τα πράγματα ότι δεν έχουμε κανέναν έλεγχο και αγωνιστικές σκέψεις δείχνουν την ανάγκη για ικανότητες αντιμετώπισης του άγχους (11 Δραστηριότητες για να απαλλαγείτε από το άγχος).

Ορισμένες από αυτές τις ικανότητες αντιμετώπισης μπορεί να είναι τόσο απλές όσο:

• Ένα ζεστό μπάνιο
• Ένα μακρύ περίπατο
• Κάποιος χαλαρωτικός χρόνος με κάποιον που δεν σας κρίνει
• Ο χρόνος που δαπανάται μόνος σου

Προηγμένη Ψυχική Υγεία Στίγμα Άγχος Δεξιότητες Αντιμετώπισης

Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας που προκαλούν άγχος και το στίγμα που προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε θα χρειαστούν περισσότερη βοήθεια. Μερικές φορές αυτοί οι άνθρωποι θα χρειαστούν τέτοια πράγματα όπως φάρμακα, τα οποία ο ψυχίατρος σας θα πρέπει να σας βοηθήσει με την τοποθέτηση.

Επίσης αναζητήστε ομάδες υποστήριξης και ψυχολόγους ή συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν εντοπίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης του άγχους σας και να ασχοληθεί με το στίγμα της ψυχικής υγείας που είναι προκαλώντας σας να ανατρέψετε ή να ανησυχήσετε. Μπορείτε συχνά να συνδεθείτε στο διαδίκτυο ή να επικοινωνήσετε με την κοντινότερη κλινική ψυχικής υγείας για να μάθετε πόρους (Πώς να βρείτε Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας στην περιοχή σας).

Βίντεο σχετικά με το άγχος Αντιμετώπιση των δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας Στίγμα

Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το άγχος δεν πρέπει να είναι κάτι που θα αντιμετωπίσετε για πάντα. Υπάρχουν πολλές δεξιότητες αντιμετώπισης και θεραπείες για το άγχος. Τα περισσότερα από αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε ως άτομο και να περάσετε από αυτές τις δύσκολες στιγμές. Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τον κόσμο σε μια μόνο μέρα. Να είστε εύκολος για τον εαυτό σας: ορίστε μικρούς στόχους που μπορείτε να φτάσετε κάθε μέρα, πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​από την ανησυχία σας προσπαθώντας να μιλήσετε με ένα νέο άτομο ή να κάνετε ένα καινούργιο πράγμα. Μην αφήνετε τα μικρά εμπόδια να σας σταματούν εντελώς. Πριν το ξέρεις, η ζωή σου θα έχει βελτιωθεί σημαντικά.

Βρείτε το Leif Κελάδημα, Facebook, Google+ και επάνω το ιστολόγιό του.