Κόλπα και τακτικές του άγχους: Μου αρέσει να μας ενοχλεί

Το άγχος έχει πολλά κόλπα και τακτικές που βασίζεται για να μας συγχέει στην υποβολή. Μου δίνει πάντα μια σειρά για τα χρήματά μου. Όταν κατέκτησα μια τακτική, δοκιμάζει κάτι καινούργιο, πάντα με σύγχυση, έτσι δεν είμαι σίγουρος ποιος είναι ο δρόμος. Το άγχος μπορεί να είναι πολύ πειστικό! Στη ζέστη της στιγμής, με αφήνει να αναρωτιέμαι ποιες σκέψεις στο μυαλό μου είναι οι δεξιότητες και οι γνώσεις μου και ποια είναι τα ψέματα Άγχος μου λέει να με πάρει κάτω από το ξόρκι της. Έχει συμβεί ποτέ αυτό σε σας;

Κόλπα και τακτικές του άγχους εναντίον των δεξιοτήτων και των γνώσεων του Jodi

Θα αναφέρω κάποιες σκέψεις που είχα και σας προσκαλώ να προσπαθήσετε να καταλάβετε ποια είναι η ανησυχία που μιλάει και ποια είμαι εγώ!

1. Δεν μπορώ να το κάνω αυτό.

2. Πάντα πληγωμένος στις σχέσεις.

3. Είμαι διαφορετικός από όλους τους άλλους.

4. Αχ, δεν μπορεί να πανικοβληθώ τώρα.

5. Απλά βγείτε από το κρεβάτι, θα αισθανθείτε καλύτερα.

6. Δεν μπορώ να φάω.

7. Πρέπει να περπατήσω.

8. Αναπνέω.

9. Αυτό δεν πρόκειται να λειτουργήσει.

10. Δεν μπορώ να πάω, κάτι κακό θα συμβεί.

11. Δεν μπορώ να το χειριστώ, δεν αξίζει καν να προσπαθείς.

12. Υπάρχει Sally, μπορώ να σταθεί κοντά της.

13. Ω όχι, θα πανικοβληθώ! Πρέπει να φύγω από εδώ.

14. Καλέστε την Cindy, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

15. Μην ανησυχείτε για να το κάνετε όλα, απλά αρχίστε.

16. Θα είναι εντάξει.

17. Δεν ειμαι καλα!

18. Είσαι αδύναμος.

19. Είστε μόνοι.

20. Δεν είσαι μόνος και το έχεις κάνει πριν!

Είναι κάτι προφανές όταν είναι σκέψεις κάποιου άλλου, έτσι δεν είναι; Βλέπετε, είπε δυνατά σας δίνει μια απόσταση από αυτά. Όπως μπορείτε να δείτε, μερικές φορές δεν έχουν νόημα. Το άγχος τους λέει και προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τα τρελά πράγματα ως απόδειξη, αλλά συχνά δεν χρειάζεται να ενοχλεί. Το άγχος μπορεί να είναι πειστικό όταν μας λέει αόριστα ότι «κάτι κακό» θα συμβεί.

Μπορούμε όλοι αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες και το κάνουν κάθε μέρα.

Το άγχος δεν είναι εσύ

Μία από τις καλύτερες τακτικές ανησυχιών είναι να μας πείσει ότι είμαστε εμείς. Το άγχος δεν είναι εσύ. Δεν είναι καν μέρος σας. Το άγχος είναι μια εξωτερική επιρροή - αν και συχνά ισχυρή - αλλά δεν μπορεί ποτέ να σας αναλάβει πλήρως. Δεν έχω συναντήσει ποτέ κανέναν που έχει άγχος τους έχει 100%. Είστε πάντα εκεί κάπου.

Προκειμένου ενεργεί με ώθηση, λένε τα δυνατά μυαλά. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το αρνητικές φωνές στο κεφάλι σου. Στη συνέχεια, ακούστε τους με νέα αυτιά. Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αυτό ισχύει. Τα κόλπα και οι τακτικές του άγχους δεν είναι μόνο πολύ λιγότερο ισχυρά όταν ονομάζονται με σαφήνεια, αλλά μερικές φορές μπορείτε να δείτε ότι είναι γελοίοι, παράλογοι και παράλογοι. Θα εκπλαγείτε ότι τους πιστεύετε.

Δημιουργήστε μια λίστα με ποιοι είστε και τι γνωρίζετε. (δηλ. "Δεξιότητες και Γνώσεις του Jodi") Διαβάστε το δέκα φορές την ημέρα. Θα τους κρατήσει στο άκρο του μυαλού σας. Την επόμενη φορά που έρχεται το άγχος, θα είναι όλοι εκεί ακριβώς, λέγοντας το Άγχος που σημαίνει επιχείρηση!

Πάνω σε σας; Ποια είναι τα κόλπα και τακτική άγχους που σας ενοχλεί περισσότερο;

Από τον Jodi Lobozzo Aman

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου: Τι είναι το UP στο ΚΑΤΩ; Είναι ευγνώμων σε 7 εύκολα βήματα.