Χρησιμοποιήστε το άγχος στο πλεονέκτημά σας

Καθ 'όλη τη ζωή μου, ήμουν γνωστός για να είναι ένα worrier. Για να είμαι ειλικρινής, το "worrier" είναι λίγο υποτιμητικό. Καλύτεροι περιγραφείς της ανησυχίας μου είναι γενικευμένη διαταραχή άγχους και κοινωνική διαταραχή άγχους. Έχω χάσει αμέτρητες ώρες ύπνου και είχα την απόλαυση από τις πιο ευχάριστες δραστηριότητες απλά με την ανησυχία και το νάρθηκα. Γιατί δεν το έκανα αυτό; Γιατί το έλεγα αυτό; Τι συμβαίνει αυτό; Τι γίνεται αν δεν συμβεί αυτό; Σε ένα σημείο της ζωής μου αυτό ήταν αρκετά προβληματικό για την ευημερία μου. Ευτυχώς, το ξεπεράσω αυτό. Φυσικά άγχος φωτοβολίδες, και το κάνει αρκετά συχνά. Αυτό που είναι διαφορετικό τώρα είναι ότι έχω μάθει να χρησιμοποιώ το άγχος προς όφελός μου. Είναι μια πολύ αποτελεσματική στρατηγική που ίσως θέλετε να έχετε στην εργαλειοθήκη σας για την καταπολέμηση του άγχους.

Το άγχος σίγουρα μας κάνει να μοιραστούμε τα πράγματα και συχνά τρέμουμε για αυτό που θα έπρεπε να κάναμε διαφορετικά στο παρελθόν ή να αγωνιζόμαστε για φρικτά πράγματα που θα μπορούσαν να συμβούν στο μέλλον. Αυτό μπορεί να συμβεί σε τέτοιο βαθμό που σχεδόν μας παραλύει. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την παράλυση του άγχους.

Το άγχος είναι ένα εργαλείο που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για αλλαγή

Σε πολλές προσεγγίσεις παροχής συμβουλών, συμπεριλαμβανομένης της παρέμβασης σε κρίσεις, το άγχος χρησιμοποιείται ως ισχυρό εργαλείο. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τις δυσκολίες και τις ανησυχίες που προκαλούν το άγχος για να μας ωθήσουν σε δράση και να αρχίσουμε να παίρνουμε υγιείς κινδύνους για να κάνουμε θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Η επιθυμητή αλλαγή μπορεί ακόμη και να μειώνει το άγχος. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το άγχος για να το ξεφορτωθούμε. Πάρτε αυτό, άγχος!

Χρησιμοποιώντας το άγχος στο πλεονέκτημά σας

Ακριβώς πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το άγχος μας προς όφελός μας; Ακούγεται παράξενο, αλλά είναι πράγματι αποτελεσματικό εργαλείο μείωσης του άγχους. Η βασική αρχή είναι ότι το άγχος έχει έναν σκοπό: να προκαλέσει αρκετή αγωνία μέσα σε μας που θέλουμε, πρέπει, να κάνουμε αλλαγές. Δεν έχει σημασία ποια είναι η αλλαγή. Είτε πρόκειται για αλλαγή θέσης εργασίας, σχέσης, υπέρβασης άγχους, κατάθλιψης ή άλλης ψυχικής υγείας τους αγώνες ή οποιαδήποτε άλλη αναγκαία αλλαγή ζωής, βιώνουμε άγχος όταν κάτι στη ζωή μας δεν αισθάνεται σωστά. Σκεφτείτε το άγχος ως προειδοποιητικό σήμα, μια έκκληση για δράση.

Το Άγχος έχει Καλέσει. Πώς απαντάς;

Μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το άγχος προς όφελός σας:

• Ξεκινήστε ακούγοντας το άγχος σας. Όταν το μυαλό μου αγωνίζεται με ανησυχία, αναπνέω βαθιά και επικεντρωθώ σε αυτό που τρέχει μέσα από το κεφάλι μου. Ψάξτε για μοτίβα. Τι ανησυχίες συνεχίζετε να επιστρέφετε; Αυτή είναι μια περιοχή που μπορεί να θέλετε να εξετάσετε. Ανησυχείτε για μια αλληλεπίδραση με ένα αφεντικό ή έναν φίλο σας; Ίσως θέλετε να κάνετε αλλαγές προς τα εμπρός.
• Κοιτάξτε το άγχος σαν δάσκαλος. Το άγχος είναι πασίγνωστο που μας κάνει να νικήσουμε τους εαυτούς μας, αναβιώνοντας κάθε παρελθόν λάθος. Αντί να αφήσετε αυτό να συμβεί, κοιτάξτε αυτές τις ενοχλητικές ανησυχίες ως σημεία διδασκαλίας για το τι θέλετε να κάνετε διαφορετικά την επόμενη φορά.
• Κάνε μία λίστα. Τι θέλεις να είσαι διαφορετικός; Τι μικρές αλλαγές μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αμέσως για να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε; Το άγχος αισθάνεται φρικτό, αλλά αυτό που κάνει είναι να μας δώσει κίνητρο να αλλάξουμε.
• Μην ξεχνάτε τι είναι σωστό. Μην ξεχάσετε να εξετάσετε όχι μόνο τις ανησυχίες, αλλά τι συμβαίνει και τι πήγε σωστά στο παρελθόν. Τι θέλετε να συνεχίσετε να κάνετε περισσότερα;

Όσο άθλια μπορεί να είναι το άγχος, μερικές φορές είναι χρήσιμο να το σκεφτείς ως ένα χρήσιμο κίνητρο βαθιά μέσα, προειδοποιώντας μας για κάτι που θέλουμε να αλλάξουμε και κάνοντάς μας να αισθανόμαστε αρκετά σκληρά για να πάρουμε θετικά δράση.

Συνδεθείτε με την Τάνια Facebook, Κελάδημα, Google +, LinkedIn, αυτήν βιβλία, και της δικτυακός τόπος.

Τάνια Γ. Ο Peterson είναι ο συγγραφέας 101 τρόπων για να βοηθήσουμε να σταματήσουμε το άγχος, το περιοδικό ανακούφισης άγχους 5 λεπτών, το περιοδικό Mindfulness για το άγχος, την ευαισθησία Βιβλίο εργασίας για το άγχος, δωρεάν διάλειμμα: Η αποδοχή και η δέσμευση θεραπεία σε 3 βήματα, και πέντε κριτικά-βραβευμένο, βραβευμένο μυθιστορήματα για την ψυχική υγεία προκλήσεις. Μιλά επίσης σε εθνικό επίπεδο για την ψυχική υγεία. Βρείτε την την ιστοσελίδα της, Facebook, Ίνσταγκραμ, και Κελάδημα.