Πώς η θεραπεία βοηθά τις διαταραχές άγχους
Η ψυχοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για διαταραχές άγχους. Διαβάστε πώς η θεραπεία βοηθά τους πάσχοντες από άγχος.
Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας στην αποτελεσματική θεραπεία του άγχους
Ο καθένας αισθάνεται ανήσυχος και υπό άγχος από καιρό σε καιρό. Οι καταστάσεις όπως η τήρηση σύντομων προθεσμιών, οι σημαντικές κοινωνικές υποχρεώσεις ή η οδήγηση σε βαριά κυκλοφορία, συχνά προκαλούν ανησυχητικά συναισθήματα. Ένα τέτοιο ήπιο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να σας προειδοποιήσουμε και να επικεντρωθείτε στην αντιμετώπιση απειλητικών ή δύσκολων περιστάσεων. Από την άλλη πλευρά, οι διαταραχές άγχους προκαλούν σοβαρή δυσφορία σε μια χρονική περίοδο και διαταράσσουν τη ζωή των ατόμων που υποφέρουν από αυτές. Η συχνότητα και η ένταση του άγχους που εμπλέκονται σε αυτές τις διαταραχές συχνά εξασθενεί. Αλλά ευτυχώς, με σωστή και αποτελεσματική θεραπεία, οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχές άγχους μπορούν να οδηγήσουν σε φυσιολογική ζωή.
- Ποια είναι τα κύρια είδη των διαταραχών άγχους;
- Γιατί είναι σημαντικό να αναζητηθεί θεραπεία για αυτές τις διαταραχές άγχους;
- Υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες για διαταραχές άγχους;
- Πώς μπορεί ένας εξειδικευμένος θεραπευτής να βοηθήσει κάποιον που πάσχει από μια διαταραχή άγχους;
- Πόσο καιρό διαρκεί η ψυχολογική θεραπεία;
Ποια είναι τα κύρια είδη των διαταραχών άγχους;
Υπάρχουν διάφοροι κύριοι τύποι διαταραχών άγχους, καθένας με τα δικά του χαρακτηριστικά.
- Τα άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους έχουν επαναλαμβανόμενους φόβους ή ανησυχίες, όπως για την υγεία ή τα οικονομικά, και συχνά έχουν επίμονη αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί. Ο λόγος για τα έντονα συναισθήματα του άγχους μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί. Αλλά οι φόβοι και οι ανησυχίες είναι πολύ πραγματικοί και συχνά αποτρέπουν τα άτομα να επικεντρωθούν σε καθημερινά καθήκοντα.
- Η διαταραχή πανικού συνεπάγεται ξαφνικά, έντονα και μη προκληθέντα συναισθήματα τρόμου και φόβου. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή γενικά αναπτύσσουν έντονους φόβους για το πότε και πού θα εμφανιστεί η επόμενη επίθεση πανικού τους και συχνά περιορίζουν τις δραστηριότητές τους ως αποτέλεσμα.
- Μια σχετική διαταραχή περιλαμβάνει φοβίες ή έντονους φόβους σχετικά με συγκεκριμένα αντικείμενα ή καταστάσεις. Οι συγκεκριμένες φοβίες μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως η αντιμετώπιση ορισμένων ζώων ή ο φόβος να πετούν σε αεροπλάνα, ενώ οι κοινωνικές φοβίες περιλαμβάνουν φόβο κοινωνικών ρυθμίσεων ή δημόσιων χώρων.
- Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή χαρακτηρίζεται από επίμονα, ανεξέλεγκτα και ανεπιθύμητα συναισθήματα ή σκέψεις (εμμονές) και ρουτίνες ή τελετουργίες στις οποίες τα άτομα δεσμεύονται να προσπαθούν να αποτρέψουν ή να απαλλαγούν από αυτές τις σκέψεις (καταναγκασμούς). Παραδείγματα κοινών αναγκών περιλαμβάνουν το πλύσιμο των χεριών ή το σπίτι καθαρισμού υπερβολικά για το φόβο των μικροβίων ή τον έλεγχο πάνω σε κάτι επανειλημμένα για σφάλματα.
- Κάποιος που υποφέρει από σοβαρό σωματικό ή συναισθηματικό τραύμα, όπως από φυσική καταστροφή ή σοβαρό ατύχημα ή έγκλημα, μπορεί να αντιμετωπίσει μετατραυματική διαταραχή άγχους. Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς επηρεάζονται σοβαρά από τις υπενθυμίσεις του γεγονότος, μερικές φορές μήνες ή και χρόνια μετά την τραυματική εμπειρία. Τα συμπτώματα όπως η δυσκολία στην αναπνοή, ο αγωνιστικός καρδιακός παλμός, το τρέμουλο και η ζάλη συχνά συνοδεύουν ορισμένες διαταραχές άγχους όπως ο πανικός και οι γενικευμένες διαταραχές άγχους. Παρόλο που μπορούν να ξεκινήσουν ανά πάσα στιγμή, οι διαταραχές άγχους συχνά εμφανίζονται στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενηλικίωση. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις γενετικής ή οικογενειακής προδιάθεσης για ορισμένες διαταραχές άγχους.
Γιατί είναι σημαντικό να αναζητηθεί θεραπεία για αυτές τις διαταραχές;
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι διαταραχές άγχους μπορούν να έχουν σοβαρές συνέπειες. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού αποφεύγουν πάση θυσία να βρεθούν σε μια κατάσταση που φοβούνται ότι θα προκαλέσουν άλλη κρίση πανικού. Αυτή η συμπεριφορά αποφυγής μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα αντίθετα με τις απαιτήσεις εργασίας, τις οικογενειακές υποχρεώσεις ή άλλες βασικές δραστηριότητες καθημερινής ζωής.
Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από μια διαταραχή άγχους χωρίς θεραπεία έχουν επιρρεπείς σε άλλες ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, και έχουν μεγαλύτερη τάση να κακοποιούν αλκοόλ και άλλα φάρμακα. Οι σχέσεις τους με τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους και τους συναδέλφους τους μπορεί να είναι πολύ τεταμένες. Και η απόδοση της δουλειάς τους μπορεί να παραπαίει.
Υπάρχουν διαθέσιμες αποτελεσματικές θεραπείες για διαταραχές άγχους;
Απολύτως. Οι περισσότερες περιπτώσεις διαταραχής άγχους μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία από κατάλληλα εκπαιδευμένους επαγγελματίες υγείας και ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, η έρευνα έχει δείξει ότι τόσο η «συμπεριφορική θεραπεία» όσο και η «γνωστική θεραπεία» μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Η συμπεριφορική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση τεχνικών για τη μείωση ή τη διακοπή της ανεπιθύμητης συμπεριφοράς που σχετίζεται με αυτές τις διαταραχές. Για παράδειγμα, μια προσέγγιση περιλαμβάνει την εκπαίδευση των ασθενών σε τεχνικές χαλάρωσης και βαθιάς αναπνοής Αντιμετωπίστε την διέγερση και τον υπεραερισμό (ταχεία, ρηχή αναπνοή) που συνοδεύουν κάποιο άγχος διαταραχές.
Μέσω της γνωστικής θεραπείας, οι ασθενείς μαθαίνουν να κατανοούν πώς οι σκέψεις τους συμβάλλουν στα συμπτώματα του άγχους διαταραχές και πώς να αλλάξετε αυτές τις σκέψεις σκέψης για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης και την ένταση αντίδραση. Η αυξημένη γνωστική συνείδηση του ασθενούς συχνά συνδυάζεται με τεχνικές συμπεριφοράς για να βοηθήσουν το άτομο να αντιμετωπίσει σταδιακά και να ανεχτεί τις φοβερές καταστάσεις σε ένα ελεγχόμενο, ασφαλές περιβάλλον.
Τα κατάλληλα και αποτελεσματικά φάρμακα κατά του άγχους μπορούν να έχουν ρόλο στη θεραπεία μαζί με την ψυχοθεραπεία. Σε περιπτώσεις όπου χρησιμοποιούνται φάρμακα, η φροντίδα του ασθενούς μπορεί να αντιμετωπιστεί από συνεργάτη από θεράποντα και ιατρό. Είναι σημαντικό οι ασθενείς να συνειδητοποιήσουν ότι υπάρχουν παρενέργειες σε οποιοδήποτε φάρμακο, το οποίο πρέπει να παρακολουθείται στενά από τον συνταγογραφούντα ιατρό.
Πώς μπορεί ένας εξειδικευμένος θεραπευτής να βοηθήσει κάποιον που πάσχει από μια διαταραχή άγχους;
Οι αδειούχοι ψυχολόγοι είναι εξειδικευμένοι για τη διάγνωση και τη θεραπεία των διαταραχών άγχους. Τα άτομα που πάσχουν από αυτές τις διαταραχές θα πρέπει να αναζητήσουν έναν πάροχο που είναι ικανός στις γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες. Οι έμπειροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι έχουν βοηθήσει άλλους ασθενείς να ανακάμψουν από τις διαταραχές άγχους.
Η οικογενειακή ψυχοθεραπεία και η ομαδική ψυχοθεραπεία (που συνήθως περιλαμβάνουν άτομα που δεν σχετίζονται μεταξύ τους) προσφέρουν χρήσιμες προσεγγίσεις για τη θεραπεία για μερικούς ασθενείς με διαταραχές άγχους. Επιπλέον, κλινικές ψυχικής υγείας ή άλλα εξειδικευμένα προγράμματα θεραπείας που ασχολούνται με συγκεκριμένες διαταραχές όπως ο πανικός ή οι φοβίες μπορεί επίσης να είναι διαθέσιμες κοντά.
Πόσο καιρό διαρκεί η ψυχολογική θεραπεία;
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι θεραπείες για διαταραχές άγχους δεν λειτουργούν άμεσα. Ο ασθενής θα πρέπει να είναι άνετος από την αρχή με τη γενική θεραπεία που προτείνεται και με τον θεραπευτή με τον οποίο εργάζεται. Η συνεργασία του ασθενούς είναι ζωτικής σημασίας και πρέπει να υπάρχει ισχυρή αίσθηση ότι ο ασθενής και ο θεραπευτής συνεργάζονται ως ομάδα για την αντιμετώπιση της διαταραχής άγχους.
Κανένα σχέδιο δεν λειτουργεί καλά για όλους τους ασθενείς. Η θεραπεία πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες του ασθενούς και στο είδος της διαταραχής ή των διαταραχών από τις οποίες πάσχει το άτομο. Ο θεραπευτής και ο ασθενής θα πρέπει να συνεργαστούν για να αξιολογήσουν εάν ένα σχέδιο θεραπείας φαίνεται να είναι σε καλό δρόμο. Προσαρμογές στο σχέδιο είναι μερικές φορές απαραίτητες, καθώς οι ασθενείς ανταποκρίνονται διαφορετικά στη θεραπεία.
Πολλοί ασθενείς θα αρχίσουν να βελτιώνονται αισθητά μέσα σε οκτώ έως δέκα συνεδρίες, ειδικά εκείνους που ακολουθούν προσεκτικά το περιγραφόμενο θεραπευτικό σχέδιο.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα διάφορα είδη διαταραχών άγχους μπορούν να βλάψουν σοβαρά τη λειτουργία ενός ατόμου σε εργασιακό, οικογενειακό και κοινωνικό περιβάλλον. Αλλά οι προοπτικές μακροχρόνιας ανάκαμψης για τα περισσότερα άτομα που αναζητούν την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια είναι πολύ καλές. Εκείνοι που πάσχουν από διαταραχές άγχους μπορούν να συνεργαστούν με έναν εξειδικευμένο και έμπειρο θεραπευτή όπως ένα εξουσιοδοτημένο ψυχολόγο για να τους βοηθήσει να ανακτήσουν τον έλεγχο των συναισθημάτων και των σκέψεών τους - και τους ζωή.
Πηγή: American Psychological Assoc., Οκτώβριος 1998
Επόμενο: Αναστολείς μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) για διαταραχή κοινωνικού άγχους
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας
