5 Συμβουλές για να παραμείνουν νηφάλια κατά τη διάρκεια των διακοπών

Μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε νηφάλιοι κατά τη διάρκεια των διακοπών επειδή είναι τόσο αγχωτικοί. Αλλά η δυναμική της οικογένειας, οι τρελοί νόμοι και οι ανεκπλήρωτες προσδοκίες δεν πρέπει να είναι απειλούν την αυτοπεποίθησή σας. Να είστε προληπτικοί και να έχετε ένα σχέδιο για να επιβιώσετε τις διακοπές σας στην αποκατάσταση εθισμού. Μπορείτε να το πετύχετε μέσα από αυτή τη σεζόν με την νηφαλιότητα σας ανέπαφη. Εδώ είναι πέντε συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε νηφάλιοι κατά τη διάρκεια των διακοπών και το 2018.

Πώς να παραμείνετε νηφάλιος στις διακοπές

1. Μην ορίσετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι μόνο επειδή έχετε κάνει μερικές σημαντικές αλλαγές στη ζωή, δεν σημαίνει ότι όλοι οι άλλοι έχουν και η δέσμευσή σας να παραμείνετε νηφάλια κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να μην είναι καλά δεκτή. Ορισμένες από αυτές τις συγκρούσεις που εμφανίζονται σε οικογενειακές συγκεντρώσεις είναι πιθανό να αναδυθούν ξανά. Ενα μη ρεαλιστική προσδοκία υποθέτει ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετική. Αποδεχτείτε τους αγαπημένους σας όπως είναι και τους αγαπούν ακριβώς το ίδιο. Δεν είναι γι 'αυτούς. Πρόκειται για εσάς και την ανάκαμψή σας.

2. Έχετε ένα σχέδιο για αυτό που θα πείτε

Αν γνωρίζετε ότι θα παρευρεθείτε σε ένα συναντάμε όπου θα σερβιριστεί αλκοόλ, ξέρετε μπροστά από το χρόνο τι θα πείτε όταν σας έδινε ένα ποτό. Μην φοβάστε να πείτε: "Είμαι σε ανάκαμψη." Συνηθίζω να λέω στους ανθρώπους ότι είμαι αλλεργικός στο αλκοόλ όταν μου προσφέρουν ένα ποτό. Τους λέω ότι μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί σε τσιμπήματα μέλισσας και κάποιοι είναι αλλεργικοί στο αλκοόλ. Είμαι σίγουρος ότι δεν υπάρχει επιστήμη γι 'αυτό, αλλά βοηθά τους ανθρώπους να καταλάβουν αυτό δεν μπορούν όλοι να πίνουν αλκοολούχα ποτά με ασφάλεια. Ετοιμάζοντας να απαντήσετε όταν ρωτήσετε αν θέλετε ένα ποτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε νηφάλιοι στην περίοδο των διακοπών.

3. Κάντε μια εμφάνιση

Δεν χρειάζεται να μείνετε για ώρες με ώρες σε οποιαδήποτε συγκέντρωση όπου οι άνθρωποι πίνουν ή χρησιμοποιούν. Δημιουργήστε την εμφάνισή σας, πείτε τους hellos σας, κουνήστε μερικά χέρια και απορρίψτε τον εαυτό σας. Κατά την ανάκτηση, βρήκα πολλά και πολλά νέα συμφέροντα. Υπάρχει ένας τόνος άλλων πράξεων που θα προτιμούσα να κάνω απ 'ό, τι κάθονται μιλώντας και πίνοντας. Εάν το επίκεντρο μιας εκδήλωσης είναι καθιστό γύρω από το να πίνετε και να πίνετε, δεν χρειάζεται να μείνετε.

4. Προγραμματίστε δραστηριότητες με άτομα στην Κοινότητα αποκατάστασης

Σας υπόσχομαι, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που εκτιμούν την νηφαλιότητα τους και αναζητούν τρόπους να παραμείνουν νηφάλιοι κατά τη διάρκεια των διακοπών. Συνδεθείτε με αυτούς τους ανθρώπους και βάλτε το δικό σας μαζί. Pop popcorn, έχουν ένα Netflix-a-thon, παίζουν dominos ή κάρτες, έχουν cookout, πηγαίνετε πατινάζ στον πάγο, ή να πάρετε μια κίνηση για να δούμε τα φώτα των Χριστουγέννων. Οι πιθανότητες είναι ατελείωτες. Αυτά τα είδη πάρτι είναι πολύ πιο ελκυστικά για μένα τώρα. Το είδος των πάρτι όπου ξυπνάς το επόμενο πρωί νιώθεις σαν ένα εκατομμύριο δολάρια, έχεις ακόμα το πορτοφόλι σου, είναι στο δικό σου κρεβάτι και όχι σε μια δεξαμενή φυλακών και κανείς δεν τραυματίστηκε.

5. Περιορίστε το χρόνο που περνάτε με ανθρώπους που σας τονίζουν

Σας επιτρέπεται αγαπούν τους τοξικούς ανθρώπους από απόσταση, ακόμη και τα μέλη της οικογένειας. Υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή μου που μοιάζουν με χοίρους. Η αγάπη σε ένα πορτσίνι πλησιάζει κοντά. Αντί να ασχοληθούμε με το πώς να μετατρέψουμε ένα κουτάβι σε ένα κουτάβι, τα δέχομαι όπως είναι και τα αγαπούν διαφορετικά, από μια υγιή απόσταση.

Αντιμετωπίζοντας τις διακοπές κατά την αυτοπεποίθηση θα γίνει ευκολότερη. Θυμηθείτε πόσο καλό είναι να είστε νηφάλιος και θα βρεθείτε στον επόμενο χρόνο με την επιμονή σας ακόμα ανέπαφη. Καλές διακοπές.