Τρεις τρόποι για να αποστασιοποιηθείς όταν αισθάνεσαι σαν αυτοεπιπεδούμενος

Η ζωή με οριακή διαταραχή προσωπικότητας σημαίνει αποδοχή του γεγονότος ότι ορισμένες μέρες θα είναι καλύτερες από άλλες. Πρόσφατα, είχα μια κακή μέρα. Ο θεραπευτής μου πρότεινε διάφορους τρόπους για να αποσπάσω τον εαυτό μου αυτοτραυματισμός με την ελπίδα ότι θα μπορέσω να το βγάλω μέχρι να περάσει η ώθηση. Εδώ είναι τι μου δούλεψε.

Παρακολουθήστε κωμωδία για να αποφύγετε την αυτοεξαρτησία

Αν δεν έχετε δει ποτέ την ταινία Ενδειξη, λείπεις σε ένα λατρευτικό κλασικό. Αυτή η ταινία έχει σηκώσει τα πνεύματά μου κάθε φορά που την έχω παρακολουθήσει. Μεταβείτε στο YouTube και πληκτρολογήστε "Κυρία. Το Peacock ήταν άνθρωπος" ή "Είμαι το τηλεγράφημα τραγουδιού σας"για να δούμε τι εννοώ. Ποτέ δεν αποτυγχάνει - το μόνο που χρειάζεται είναι μια γραμμή από την ταινία και χαμογελώ. Ίσως να έχεις τη δική σου ταινία. Εάν δεν το κάνετε, μερικοί είναι καλοί Εγκυμοσύνη Δωρητές, Οι δολοφονίες Radioland, οτιδήποτε με τον Σρέκ, Η ταινία του Σίμψονς και οτιδήποτε από τον Mel Brooks.

Δεν είμαι μόνος σε αυτή τη στρατηγική. Στο σχολείο που ασχολείσαι, παίξαμε ένα παιχνίδι το οποίο περιλάμβανε ένα άτομο που επαναλάμβανε την ίδια γραμμή με διάφορους τρόπους σε μια προσπάθεια να κάνει το άλλο πρόσωπο να γελάσει. Αυτό είχε κάποια βάση στην πραγματικότητα - ο σκηνοθέτης μας είχε μια κακή μέρα και στη μέση της συνεδρίασης εξαερισμού της, ο ακροατής είπε κάτι αστείο και το επαναλάμβανε με διάφορους τρόπους μέχρι να ξεχάσει για την κακή της ημέρα.

Ή μπορείτε, όπως κι εγώ, να αγαπάτε την κλασική παιδική ηλικία. Έχω μια μικρή βιντεοθήκη, αλλά περιλαμβάνει Οι γουόνες, Ο μάγος του Οζ, και Άννυ. Θυμάμαι να παρακολουθώ Willy Wonka και το εργοστάσιο σοκολάτας περίπου δώδεκα φορές σε μια εβδομαδιαία περίοδο για να ασχοληθεί με την ασθένεια ανησυχία.

Είναι ηλίθιο; Πιθανώς. Λειτουργεί? Απολύτως. Όπως είπαμε στο στρατό, "Αν είναι ηλίθιο αλλά λειτουργεί, δεν είναι ηλίθιο".

Μιλήστε για ένα θέμα που σας ενδιαφέρει να αποφύγετε τον αυτοτραυματισμό

Όσο περισσότερα ενδιαφέροντα έχετε, τόσο καλύτερα λειτουργεί αυτό. Αλλά ακόμα κι αν έχετε μόνο ένα ή δύο ενδιαφέροντα, θα λειτουργήσει.

Το πιο πρόσφατο πάθος μου είναι το kombucha. Εγώ ετοιμάζω τη δική μου, και διερευνούμε συνεχώς τις ιδιότητες της υγείας του ποτού. Αγαπώ επίσης τον πειραματισμό στην κουζίνα για να δημιουργήσω νέες γεύσεις - ο πιο πρόσφατος θρίαμβος μου ήταν το μπαχαρικό πίτας κολοκύθας: Σκεφτείτε την ημέρα των ευχαριστιών σε ένα μπουκάλι. Μου αρέσει να μιλάω γι 'αυτό, και μιλάμε για αυτό όταν είμαι σε μια κακή διάθεση πάντα φαίνεται να άρει τα πνεύματά μου.

Ποια είναι τα ενδιαφέροντά σας; Ποιο είναι το πάθος σου; Βρείτε κάποιον που να μιλήσει γι 'αυτό μαζί σας, ακόμα κι αν αυτός είναι ένας σύμβουλος κρίσης που θέλει να σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Θα διαπιστώσετε ότι όταν μιλάτε για αυτό που αγαπάτε, παίρνετε το δυναμισμό να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Όταν μιλάτε για κάτι που σας αρέσει, θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε καλύτερα.

Το αντικείμενο είναι να αισθάνεσαι καλύτερα - και ποιος καλύτερος τρόπος από το να μιλάς για το τι αγαπάς να κάνεις;

Για να αποφύγετε από την αυτο-βλάβη, ξεφύγετε από τη φαντασία

Μερικοί άνθρωποι αρέσκονται να διαβάζουν βιβλία ως απόδραση. Άλλοι γράφουν ως διαφυγή. Κάνω και τα δύο, και παίζω βιντεοπαιχνίδια σαν απόδραση.

Το τέχνασμα είναι να γίνει αυτό χωρίς να διαχωριστεί. Πρέπει να είσαι σε αυτό που κάνεις, αλλά να γνωρίζεις το περιβάλλον σου. Πρέπει να έχετε το μυαλό σας στον άλλο κόσμο, ενώ το σώμα σας είναι γειωμένο σε αυτό.

Έχω ακούσει μια ιστορία για έναν επιζόντα κακοποίησης παιδιών που ασχολήθηκε με την κακοποίηση κάνοντας έναν φανταστικό φίλο που ονομάζεται Μαρία. Θα μπορούσε πάντα να υπολογίζει στη Μαίρη για να την αγαπά, να την παιδεύει και να παίζει μαζί της. Καθώς μεγάλωσε, πίστευε ότι η φανταστική φίλη της Μαίρη ήταν στην πραγματικότητα η Παρθένος, που την έστειλε για να την παρηγορήσει στο χρόνο της ανάγκης της. Δεν είμαι σίγουρος σε ποια πλευρά των συνόρων είναι αυτή η παραληρητική παραπληροσύνη, αλλά την βοήθησε να έρθει σε συμφωνία με το παρελθόν της.

Όπως έχω πει συχνά, πρέπει να κάνετε ό, τι δουλεύει μαζί σας. Εάν είναι ηλίθιο αλλά λειτουργεί, δεν είναι ηλίθιο. Εάν είναι τρελό αλλά βοηθάει, δεν είναι τρελό.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.