Όταν η Θλίψη Γίνεται Θέμα Ψυχικής Υγείας

Τι κάνετε όταν η θλίψη γίνεται θέμα ψυχικής υγείας; Πρόσφατα έχασε έναν φίλο στην αυτοκτονία, και με έκανε να σκεφτώ όλες τις άλλες απώλειες που υπέστη. Δύο αναμνήσεις ξεχωρίζουν στο μυαλό μου - ο θάνατος του παππού της μητέρας μου στον καρκίνο και ο θάνατος της πατρικής μου γιαγιάς σε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο. Το ένα ήταν θέμα ψυχικής υγείας, το άλλο δεν ήταν. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι όταν η θλίψη γίνεται θέμα ψυχικής υγείας.

Θλίψη και μια ιστορία δύο θανάτων

Ο μητρικός μου παππούς πήρε καρκίνο τη δεκαετία του '80, όταν ήταν μια εικονική θανατική ποινή. Η οικογένειά μου δεν το συζήτησε ποτέ. Ήταν ιδιαίτερα δύσκολο για τη μητέρα μου, που έβαλε το άγχος στα παιδιά. Μέχρι σήμερα, δεν του αρέσει το Halloween (όταν διαγνώστηκε), την ημέρα των ευχαριστιών (την τελευταία γιορτή που πέρασε μαζί με την οικογένεια, μας είπε να πάμε και να φάμε τη γαλοπούλα αντί να ανησυχούμε γι 'αυτόν και εμείς παιδιά είπαμε τα τελικά αποχαιρετιστήρια μας) και την παραμονή των Χριστουγέννων (όταν πέθανε). Τα πράγματα στο σπίτι κατέρρευσαν και έγινα εξοικειωμένος με αυτό

κατάθλιψη- στο σημείο όπου ένας δάσκαλος είπε κάτι. Μου χρειάστηκαν πολλά χρόνια για να μιλήσω γι 'αυτό - οδήγησε συναισθηματική κακοποίηση στο σπίτι, όπου έγινε κατανοητό ότι θα το "ξεπεράσουμε".

Ο θάνατος της πατρικής μου γιαγιάς λίγο μετά την αποφοίτησή μου από το κολλέγιο. Η οικογένεια υποστήριζε ο ένας τον άλλον και δεν έβλαψε τόσο άσχημα, παρόλο που ήταν ξαφνική. Το αφεντικό μου μου έδωσε χρόνο και έστειλα λουλούδια και η πόλη έφερε αρκετά τρόφιμα για να τροφοδοτήσει αρκετές φορές τα μέλη της οικογένειας με τα μέλη της οικογένειάς μας (όπως είπε ο ξάδελφος μου, "Είμαστε Γερμανοί. Τρώμε "). Άφησα λίγο μετά την κηδεία επειδή είχα την επίσκεψη ψυχιάτρου την επόμενη μέρα. Μου είπε, "Φαίνεται καταθλιπτικός. Αυξάνω τα φάρμακά σας. "

Απάντησα: "Μόλις έθανα τη γιαγιά μου. Πρέπει να κοιτάξω κατάθλιψη. Εάν πρόκειται να αυξήσετε τα φάρμακά μου κανονικές αντιδράσεις στα γεγονότα της ζωής, αυτό είναι μόνο κατάχρηση νόμιμης ουσίας. "

Δεν πήγε καλά, αλλά εξακολουθώ να υποστηρίζω τη δήλωσή μου. Μερικές φορές η θλίψη γίνεται θέμα ψυχικής υγείας, αλλά μερικές φορές δεν συμβαίνει. Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Παράγοντες στη θλίψη καθιστώντας το ζήτημα της ψυχικής υγείας

Προφανώς, η σχέση που είχατε με το άτομο θα επηρεάσει τη θλίψη σας. Αλλά και πολλά άλλα πράγματα, όπως ο τρόπος που πέθανε, θρησκευτικές πεποιθήσεις και υποστήριξη από άλλα μέλη της οικογένειας και φίλους. Έχοντας χάσει τους φίλους σας σε αυτοκτονία, δολοφονία, ασθένεια, ατυχήματα και φυσικά αίτια, μπορώ να πω ειλικρινά ότι ο τραυματικός θάνατος είναι δυσκολότερος στους επιζώντες και σχεδόν πάντα απαιτεί συμβουλές για την ψυχική υγεία. Αλλά φαίνεται να είναι τυχαίο όταν πρόκειται για μη τραυματικό θάνατο.

Η πίστη είναι ένα δίκοπο σπαθί. Μπορεί να βοηθήσει τους αγαπημένους να γνωρίζουν ότι ο νεκρός δεν υποφέρει πλέον. Ωστόσο, όπως ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση της τραυματικής θλίψης, η πίστη μπορεί να είναι απολύτως επιθυμητή. Το ερώτημα "γιατί" μπορεί να κρύβεται σε μερικούς κύκλους, αλλά μερικές φορές πρέπει να αναρωτηθούμε "γιατί". Επιπλέον, η θρησκεία παραμονεύει αυτοκτονία - πενθούντες στην κηδεία του φίλου μου παρατήρησαν ότι ήταν καλό που θα μπορούσαμε να μιλήσουμε γι 'αυτό αφού δεν θα ήταν σε θέση να το πολύ εκκλησίες.

Η υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας. Θυμάμαι όταν ένας ψυχολόγος μου έκανε μια παραπλανητική παρατήρηση για το «πρώτο έτος» της θλίψης. Βλέποντας την αμηχανία μου και ανησυχώντας για το σχόλιό μου, "Δεν πρέπει να είμαστε πάνω από αυτό μέχρι τότε;", εξήγησε ότι η θλίψη είναι μια διαδικασία που δεν έχει χρονικό όριο ή την τάξη (Εννέα κοινά μύθοι και πραγματικότητες για τη θλίψη). Εξήγησε επίσης μου ότι ήταν εντάξει να μιλήσω γι 'αυτό - και εγώ εντάξαμε την ομάδα υποστήριξης θλίψης να το κάνει ακριβώς αυτό.

Πώς να πει πότε η θλίψη απαιτεί τη βοήθεια για την ψυχική υγεία

Χρειάστησα βοήθεια αφού ο παππούς μου πέθανε, κυρίως επειδή η μητέρα μου χρειάστηκε αλλά δεν βοήθησε μετά το θάνατό του. Καθώς περνούσε από την άρνηση, ο θυμός - πολύ θυμός - και η κατάθλιψη. Φάνηκε ότι ποτέ δεν θα το δεχόταν. Έγινε συναισθηματικά καταχρηστική για εμάς τα παιδιά, αλλά διατήρησε κάποια εμφάνιση μιας κανονικής ζωής για χρόνια. Κανείς δεν ήξερε την κόλαση που συνέβαινε στο σπίτι. Τελικά καταφέραμε να το καταφέρουμε, αλλά όχι πριν κάναμε κάποια μακροχρόνια ζημιά στα παιδιά μας.

Αν δεν μπορείτε να μιλήσετε για τη θλίψη σας, χρειάζεστε βοήθεια για την ψυχική υγεία. Εάν παίρνετε τη θλίψη σας σε άλλους, χρειάζεστε βοήθεια ψυχικής υγείας. Και αν θέλετε να ενταχθείτε στον αγαπημένο σας αποθανόντα νωρίτερα και όχι αργότερα, τρέξτε, μην περπατήσετε, σε έναν σύμβουλο (Πρόληψη της αυτοκτονίας συνομιλίας: Πώς λειτουργεί;).

Η ανάμνηση του αγαπημένου προσώπου θα φέρει ευτυχία και πόνο, μερικές φορές μέσα σε ώρες το ένα από το άλλο - όπως ο τότε αδελφός μου έξι ετών παρατηρείται μετά την κηδεία του παππού της μητέρας μου, "Οι άνθρωποι πηγαίνουν στην εκκλησία και φωνάζουν έπειτα επιστρέφουν στο σπίτι και έχουν ένα κόμμα."

Είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε τη ζωή ενός νεκρού, τις συνθήκες που οδήγησαν στο θάνατο, τον ίδιο τον θάνατο και την κηδεία με μικτά συναισθήματα. Η εμμονή, ωστόσο, δεν είναι και δεν είναι ούτε η μόνιμη θλίψη. Ψάξτε βοήθεια ψυχικής υγείας αν η θλίψη αρχίζει να παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ζήσετε τη ζωή σας.

Αξίζετε να συμβιβαστείτε με το θάνατο του αγαπημένου σας προσώπου και πιθανότατα αυτό θα ήθελε ο αγαπημένος σας. Μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια για την ψυχική υγεία αν το χρειάζεστε.

Μπορείτε επίσης να βρείτε Becky Oberg στις Google+, Facebook και Κελάδημα και Linkedin.