Η ομιλία θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας

Η ομιλία και η ικανότητα να δουλεύετε δυναμικά είναι μια κοινή πρόκληση για όλους παλεύοντας με αυτοεκτίμηση. Η αυτοπεποίθηση εκφράζει τις ανάγκες και τις επιθυμίες με αποτελεσματικό και αξιοσέβαστο τρόπο. Όταν αποφεύγουμε να μιλάμε και να εκφράζουμε το πώς αισθανόμαστε ή τι χρειαζόμαστε, σαμποτάρουμε το δικό μας αυτοεκτίμηση και επιτρέποντας την ανάπτυξη αρνητικών συναισθημάτων εσωτερικά.

Ο τρόπος που επικοινωνούμε με τους άλλους είναι μια άμεση αντανάκλαση του πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Όταν δεν μιλάτε για τον εαυτό σας, δίνει στους άλλους την εντύπωση ότι έχετε λίγη αυτοεκτίμηση. Το ίδιο ισχύει και όταν εκφράζετε τον εαυτό σας με επιθετικό ή επιθετικό τρόπο, οι άνθρωποι σταματούν να ακούν και να χάσουν σεβασμό. Ωστόσο, όταν τα συναισθήματα επικοινωνούνται αποτελεσματικά, άλλοι σας ακούν. Αυτό δημιουργεί υγιείς σχέσεις και αυξάνει την εμπιστοσύνη για τη διαχείριση των συναισθημάτων, δημιουργώντας έτσι αυτοεκτίμηση.

Μιλάτε;

Η παθητικότητα, που δεν εκφράζετε τον εαυτό σας, είναι ένας δολοφόνος όταν πρόκειται για την οικοδόμηση αυτοεκτίμησης. Κρατώντας το, φοβούμενοι τι λένε οι άλλοι, επιτρέποντας σε άλλους να ελέγχουν αυτό που λέτε, κάνετε ή θέλετε να κάνετε, ουσιαστικά τους επιτρέπει να περπατήσουν σε σας σαν ένα συναισθηματικό «πάτωμα». Με την πάροδο του χρόνου, τα παθητικά άτομα κουράζονται να μην ακουστούν. Μπορούν να επιλέξουν να ενεργήσουν δυναμικά, να παραμείνουν στο αυτοσυντηρούμενο κέλυφος τους ή να το βγάλουν σε άλλους. Με τα σωστά εργαλεία, η αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι η μέθοδος του go-to και οι πιθανότητες είναι η αυτοεκτίμησή σας να βελτιωθεί τρομερά.

Τεχνικές βεβαιότητας: Πώς να μιλήσετε επάνω

Η Τεχνική Σάντουιτς

Βάλτε το αίτημά σας ανάμεσα σε δύο θετικά. σκεφτείτε το σαν το κολλώδες φυστικοβούτυρο ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμιού. Για παράδειγμα, εκφράζοντας τα συναισθήματά σας σε έναν φίλο για την αίσθηση αγνόησης:
Θετικός: "Γεια σου ______ Σας χάθηκα πολύ πρόσφατα, η φιλία σου πραγματικά σημαίνει πολλά για μένα."
Αίτηση: "Θα ήθελα πολύ να ξοδέψω περισσότερο μαζί σας. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να θέσουμε λίγο χρόνο την επόμενη εβδομάδα ή δύο για να γευματίσουμε; "
Θετικός: "Πάντα φαίνεται να έχουμε μια μεγάλη στιγμή μαζί."

Η τεχνική "Αισθάνομαι".

Αυτή η κλασική τεχνική είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην έκφραση των συναισθημάτων σας σε ένα άλλο άτομο.
Νιώθω ____________, όταν ____________ θα μπορούσατε να ____________ (να ζητήσετε).

Μην ξεχνάτε, έχετε μια γνώμη, έχετε συναισθήματα και έχετε τις ανάγκες. Δοκιμάστε κάτι νέο αυτή την εβδομάδα και μιλήστε με αυτές τις τεχνικές βεβαιότητας.

Η Emily είναι ο συντάκτης της Εκφράστε τον εαυτό σας: Ένας οδηγός έφηβων κοριτσιών για να μιλήσετε και να είστε ποιος είστε.Μπορείτε να επισκεφτείτε τη Emily's Ιστοσελίδα κοριτσιών καθοδήγησης. Μπορείτε επίσης να την βρείτε Facebook, Google+ και Κελάδημα.