Πέντε τρόποι να βελτιωθεί η εμπιστοσύνη αμέσως

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της εμπιστοσύνης σε λιγότερο από πέντε λεπτά; Είτε είστε αισθάνεται άγχος για μια συνάντηση, ανησυχούν για μια δοκιμασία ή αισθάνονται στα απομεινάρια, αυτά τα κόλπα με βοήθησαν να στρέψω το μυαλό μου από το φόβο να νιώθω τον έλεγχο και να πάρουν μόνο ένα λεπτό ή δύο από το χρόνο σας. Αυτοί είναι τρόποι βελτίωσης της εμπιστοσύνης.

Μόλις χθες νιώθω νευρικός πριν από μια συνάντηση, και μου αρνητική αυτο-ομιλία άρχισε να ανεβαίνει. "Τι γίνεται αν ο νέος πελάτης δεν σας αρέσει;"

"Έχετε κουραστεί όλη την ημέρα τι γίνεται αν μπορούν να πω και να πιστεύουν ότι είστε αντιεπαγγελματικοί;"

Οι σκέψεις συνεχίστηκαν έτσι για λίγα λεπτά μέχρι να συνειδητοποιήσω ότι ήμουν αισθάνεται ανασφαλής και συγκλονισμένος. Αποφάσισα να ασκήσω αυτό που κηρύττω και χρειάστηκαν λιγότερο από πέντε λεπτά για να μεταμορφώσω τη νοοτροπία μου.

Πέντε τρόποι βελτίωσης της εμπιστοσύνης τώρα

1. Βγείτε μακριά από το περιβάλλον σας. Ενώ δεν μπορούσα να φτάσω σε αεροπλάνο ή να φύγω από το γραφείο μου, μετακόμισα από το γραφείο στο οποίο καθόμουν και περπατούσα για λίγα λεπτά. Η αλλαγή της θέσης μου, προσωρινά, επέτρεψε στον εγκέφαλό μου να αλλάξει από μια νοοτροπία που βασίζεται στο φόβο σε κάτι περισσότερο

προσεκτική και συμπονετική ένας. Μπορείτε να πάτε στο μπάνιο και να πλένετε τα χέρια σας με κρύο νερό (η θερμοκρασία μετατοπίζει άμεσα την εστίασή σας). Ή δοκιμάστε το περπάτημα κάτω από την αίθουσα και πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο. αυτό επιτρέπει στο μυαλό σας να επικεντρωθεί σε άλλες αισθήσεις, δίνοντάς σας ένα διάλειμμα από την αρνητική αυτο-ομιλία και την επαναφορά του εγκεφάλου σας.

2. Παρατηρήστε την ιστορία που λέτε στον εαυτό σας και την μετατοπίζετε. Ο συγγραφέας Brené Brown, διάσημος για την ντροπή και την ευαισθησία της λέει,

Οι πιο επικίνδυνες ιστορίες που συνθέτουμε είναι οι αφηγήσεις που μειώνουν την εγγενή αξία μας. Πρέπει να διεκδικήσουμε την αλήθεια για την αγάπη, τη θεότητα και τη δημιουργικότητά μας.

Όταν αναγνωρίζετε την "ιστορία" σας και συνειδητοποιείτε ότι προβλέπετε αρνητικά αποτελέσματα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια νέα αφήγηση ως έναν τρόπο βελτίωσης της εμπιστοσύνης.

3. Οραματίστε τον εαυτό σας με αυτοπεποίθηση. Δημιουργήστε μια διαφορετική ιστορία, μια θετική, για το πόσο καλά θα κάνετε. Στην περίπτωσή μου, πήρα ένα λεπτό για να δημιουργήσω μια αφήγηση, εκείνη που ήμουν σίγουρη και ευτυχισμένη. Έχω οπτικοποιήσει τη σύνδεση με τον νέο πελάτη, γελώντας, και αισθάνομαι υπερήφανος για τον εαυτό μου. Παρόλο που δεν είχα βιώσει την κατάσταση ακόμα, μετατοπίζοντας απλά το μυαλό μου σε μια πιο θετική ιστορία, όπου ήμουν υπό τον έλεγχο και με σιγουριά, μου επέτρεψε να αισθάνομαι πολύ πιο ασφαλής κατά τη διάρκεια της συνάντησής μουΣυμπέρασμα εμπιστοσύνης όταν δεν είστε σίγουροι έργα).

4. Δημιουργία κυριότητας. Μπορείτε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας όταν γίνετε πιο σίγουροι ή ενημερωμένοι για κάτι σημαντικό για εσάς. Παρόλο που ήμουν ανυπόμονος για τη συνάντηση, αποφάσισα να αναζητήσω μια εφαρμογή που μου είπε κάποιος για τα κοινωνικά μέσα μου. Αν και αυτή η δραστηριότητα δεν είχε καμία σχέση με τη συνεδρία μου, μου επέτρεψε να κάνω κάποια έρευνα και να δω αν ήταν κάτι που ήθελα να δοκιμάσω. Η οικοδόμηση του κτιρίου είναι θέμα της ενδυνάμωσης που προέρχεται από τη μάθηση κάτι νέο ή κάτι που είναι σημαντικό για εσάς. Η έρευνα των τοπικών δραστηριοτήτων μετά το σχολείο για το παιδί σας ή ένα νέο στοιχείο που σας ενδιαφέρει να αγοράσετε μπορεί να φανεί πολύ απλό, αλλά χρειάζεται χρόνος για να μάθετε κάτι που σας δίνει τον έλεγχο. Ένας πελάτης μου μαθαίνει μια νέα γλώσσα και όταν αισθάνεται ανασφαλής σε άλλες περιοχές της ζωής της, αναζητά αρκετές νέες λέξεις στα γαλλικά. Τα μικρά βήματα για την επίτευξη ή την ενίσχυση της γνώσης σας είναι ένας τρόπος για να βελτιωθεί η εμπιστοσύνη.

5. Ορίστε τις προθέσεις σας. Κατά τη μετακίνηση μου στη συνάντηση, αισθανόμουν την ανησυχία να σκοντάφτει πάνω μου. Έβγαλα το τηλέφωνό μου και έγραψα τις προθέσεις μου: αυτό που ήλπιζα να νιώσω και να δημιουργήσω, κατά τη διάρκεια της εμπειρίας με τον νέο πελάτη. Αντί να ψάξω τρόπους που θα μπορούσα να αποτύχω, επικεντρώθηκα στο πώς ήθελα και οι δυο μας να αισθάνονται και να γράφουν:

• Είμαι ενθουσιασμένος που εξυπηρετεί αυτόν τον πελάτη.
• Ανυπομονώ να συνδεθώ, ώστε και οι δύο να αισθάνονται υποστηριγμένοι.
• Αισθάνομαι αισιόδοξος και αισιόδοξος ότι η συνάντησή μας θα είναι χρήσιμη και για τους δυο μας.

Αυτή η ταχεία πρακτική μου επέτρεψε να επικεντρωθώ στον σκοπό μου και όχι στον φόβο μου.

Ακόμα κι αν δεν πηγαίνετε σε μια δυνητικά τρομακτική κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για να αισθανθείτε την εξουσία. Ένας πελάτης δεν ήθελε να μιλήσει με την οικογένειά του επειδή η τελευταία αλληλεπίδραση ήταν άκυρη. Στο σπίτι της μετακίνησης έγραψε τα εξής:

• Σκοπεύω να είμαι εξυπηρετικός και ευχαριστημένος με την οικογένειά μου.
• Φροντίζουν για μένα και μου νοιάζει.
• Είμαι ενθουσιασμένος να ψήσω με τη μητέρα μου και να κάνω πιο θετικές αναμνήσεις.

Πιστέψτε το ή όχι, δεν υπήρξε κανένα δράμα στην επίσκεψη αυτή στο σπίτι.

Θυμηθείτε ότι μπορείτε να βελτιώσετε γρήγορα την εμπιστοσύνη όταν εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες Προσπαθήστε να τα κάνετε όταν αισθάνεστε "εντάξει" και δείτε εάν λειτουργούν. όταν έρχεται μια κρίση, είναι πιο δύσκολο να τα θυμάσαι αν δεν τα ασκήσεις. Ποιο θα δοκιμάσετε σήμερα;