Τι προκαλούν και πώς επηρεάζουν τη διπολική διαταραχή;

Μια λίστα των διπολικών ενεργοποιητών και του τρόπου με τον οποίο οι ενεργοποιητές επηρεάζουν τη σταθερότητα της διάθεσης που σχετίζεται με τη διπολική διαταραχή.

Χρυσό πρότυπο για τη θεραπεία διπολικής διαταραχής (μέρος 16)

Οι διπολικοί σκανδαλισμοί είναι συμπεριφορές και εξωτερικά συμβάντα που οδηγούν σε συμπτώματα διπολικής διαταραχής. Όπως ίσως γνωρίζετε από την εμπειρία, αυτές οι αιτίες μπορεί να είναι θετικές ή αρνητικές. Έχετε συχνά τον έλεγχο από αυτούς, αλλά μερικοί είναι μόνο μέρος της καθημερινής ζωής.

Όσο περισσότερο ελέγχετε τις διπολικές σκανδάλες σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να βρείτε σταθερότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική μείωση των φαρμάκων, καθώς και σε μεγαλύτερη ικανότητα εργασίας και διατήρησης σταθερών σχέσεων. Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά ότι οι ασκήσεις είναι η κύρια περιβαλλοντική αιτία της διπολικής διαταραχής μεταβολές της διάθεσης και πρέπει να παρακολουθούνται και να μειώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να σημειώσετε όλες τις σκανδάλες στο γράφημα swing διάθεσης που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη ταλάντευση διάθεσης.

Οι σκανδαλισμοί έρχονται σε πολλές μορφές - από το θετικός, όπως:

• μια νέα σχέση
• τη γέννηση ενός παιδιού
• μια προώθηση στην εργασία
• αποφοίτησε από το κολλέγιο
• μια συναρπαστική διακοπές

στο αρνητικός:

• αλλαγές ύπνου λόγω των ωραρίων εργασίας
• ενοχλητικές σχέσεις
• ένα θάνατο στην οικογένεια
• ή πιο σημαντικά, κατάχρηση φαρμάκων και οινοπνεύματος. Από όλες τις ωθήσεις, αυτές οι δύο είναι οι πιο επιζήμιες.

Κοινές ασκήσεις διπολικής διαταραχής

• Αλκοόλ και κατάχρηση ναρκωτικών
• Αρνητικοί, αρνητικοί και επιθετικοί άνθρωποι (εάν αυτό σας περιγράφει, μειώνοντας τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής σας μπορούν να βοηθήσουν στο πρόβλημα)
• Έντονη δουλειά - ειδικά εργασία με συνεχώς μεταβαλλόμενες ώρες
• Ταξίδια - ειδικά ταξίδια με αλλαγές στην ζώνη ώρας
• Προβλήματα σχέσεων
• Μη υποστηρικτικά μέλη της οικογένειας και φίλους
• Υπερβολική έκθεση των μέσων ενημέρωσης σε αγχωτικά παγκόσμια γεγονότα
• Κοινωνική απομόνωση
• Παρενέργειες φαρμάκων

Μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα μόλις παρακολουθήσετε τις αλλαγές της διάθεσης σας πιο προσεκτικά. Εάν περπατάτε συνεχώς στις ασκήσεις που γνωρίζετε επηρεάζουν τη διπολική διαταραχή, την επιτυχία στη διαχείριση και ελπίζουμε ότι τα συμπτώματα θα τερματιστούν είναι λιγότερο πιθανό από το να αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι αυτό μπορεί. Σκεφτείτε ένα πράγμα από την παραπάνω λίστα που μπορείτε να αλλάξετε σήμερα. Ή ίσως έχετε έναν δικό σας που θέλετε να αποφύγετε. Έχετε επιλογές όταν πρόκειται να σταματήσετε τις αλλαγές της διάθεσης. Η αναζήτηση και η διαχείριση των σκανδαλισμών που προκαλούν άγχος και δυστυχία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματά σας. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα ισχυρό εργαλείο αν έχετε σήμερα λιγότερο από τη βέλτιστη ανακούφιση από τα φάρμακα.

Επόμενο: Οι Σκέψεις μου είναι Τρομερές. Τι μπορώ να κάνω? (μέρος 17)