Η διάσπαση προκαλεί τις επιθέσεις πανικού

Ερ:Είμαι κάποιος που πάσχει από διαταραχή πανικού και γενικευμένο άγχος. Οι θεωρίες σας σχετικά με την αποσύνδεση και το πώς αυτά τα αποσπασματικά / διαστημικά συναισθήματα προκαλούν κρίσεις πανικού έπληξαν πραγματικά μια χορδή μαζί μου. Η διάσπαση είναι ένα από τα μεγαλύτερα συμπτώματά μου. Σήμερα λαμβάνω ένα φάρμακο που ονομάζεται Clonopin για να ελέγξω τις κρίσεις πανικού μου. Σε γενικές γραμμές είμαι πιο χαλαρή, ωστόσο, δεν κάνει τίποτα για να βοηθήσει στην αποσύνθεση. Στην πραγματικότητα, θα έλεγα ότι το φάρμακο με κάνει να νιώθω πιο διασκεδαστικό / αμήχανο και αποσπασμένο. Τώρα που συνειδητοποιώ ότι αυτό είναι μια μεγάλη αιτία πανικού, υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω ή να πω στον εαυτό μου σε αυτή την κατάσταση για να σταματήσω τις κρίσεις πανικού μου;

ΕΝΑ: Έχουμε διαπιστώσει ότι όλα αυτά τα χρόνια, ο διαχωρισμός παίζει σημαντικό ρόλο στις αυθόρμητες κρίσεις πανικού. Όσοι από εμάς αποστασιοποιούμε είχαν αυτή την ικανότητα από τότε που ήμασταν παιδιά, αν και πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει ότι το κάναμε ως παιδιά. Φαίνεται ότι κάποιοι από εμάς «μεγαλώνουμε» έξω από αυτό αλλά όταν ως ενήλικες βιώνουμε σοβαρό άγχος ή / και δεν τρώμε ή κοιμάται σωστά, αυτή η δυνατότητα ενεργοποιείται και πάλι.

Ο κύριος τρόπος που το κάνουμε αυτό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι να κοιτάζουμε. Είτε από ένα παράθυρο, στον τοίχο, τηλεόραση, υπολογιστή, βιβλίο κ.λπ. Η ματιά μπορεί να προκαλέσει κατάσταση έκστασης και τα περισσότερα από τα διαγνωστικά «συμπτώματα» δείχνουν ότι οι καταστάσεις έκστασης που μπορούμε να φτάσουμε είναι αρκετά βαθιές. Ο φθορίζων φωτισμός φαίνεται επίσης να αποτελεί αιτία για τις καταστάσεις έκστασης. Η έρευνα σχετικά με τις νυχτερινές κρίσεις πανικού δείχνει ότι συμβαίνουν στην αλλαγή της συνείδησης από τον ονειρικό ύπνο στον βαθύ ύπνο ή τον βαθύ ύπνο πίσω στο όνειρο. Με τον ίδιο τρόπο που μπορούμε να αλλάξουμε τη συνείδηση ​​κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν προκαλούμε τις χώρες έκστασης.

Η ουσία όλων αυτών είναι να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να προκαλέσουμε αυτά τα κράτη κατά τη διάρκεια της κανονικής καθημερινής μας δραστηριότητας και γιατί συμβαίνουν τη νύχτα και β) να χάσουμε τον φόβο μας γι 'αυτά, ώστε να μην πανικοβληθούμε.

Διαχωρίζω αρκετά, αλλά τώρα δεν πανικοβάλλω. Απλώς γνωρίζω πόσο εύκολα μπορώ να το κάνω. Εάν αρχίσω να αποκτήσω τις αισθήσεις της αποσύνδεσης, ανάλογα με το τι κάνω, θα σπάσω την αίσθηση / συγκέντρωση ή θα το αφήσω να συμβεί! Περιττό να πω ότι δεν το αφήνω να συμβαίνει κατά την οδήγηση, απλώς σπάζω την προσοχή μου. Μερικές φορές θα πω στον εαυτό μου, «Δεν είναι καλή στιγμή για να το κάνετε αυτό» ή λέξεις για το σκοπό αυτό.
Διδάσκουμε τους ανθρώπους γιατί δεν υπάρχει τίποτα που να φοβούνται από αυτή την ικανότητα και ότι δεν πηγαίνουν τρελοί. Μετά από όλα, εμείς ως άτομα είμαστε απόδειξη ότι δεν πάμε τρελός. Αν επρόκειτο να συμβεί αυτό θα είχε συμβεί σε εμάς πριν από καιρό!

Διδάσκουμε επίσης τους ανθρώπους να συνειδητοποιούν στιγμιαία εάν χρειάζονται, για το πώς συμβαίνει και πώς μπορεί να συμβεί τόσο εύκολα. Όταν οι άνθρωποι μπορούν να δουν αυτό, τους διδάσκουμε να δουλεύουν με την σκέψη τους και να μην αγοράζουν τις σκέψεις πανικού / άγχους, «Τι συμβαίνει σε μένα»... «πηγαίνω τρελός» κλπ. Όλοι μας βάζουμε στο άγχος από τον τρόπο που σκεφτόμαστε τα συμπτώματά μας. Αυτό μόνο μας κάνει πιο ευάλωτους σε αυτό να συμβαίνει. Όσο πιο σκληρά αντισταθούμε, τόσο χειρότερο γίνεται.

Διδάσκουμε τους ανθρώπους να σπάνε την προσοχή τους αναβοσβήνοντας, μετακινώντας το κεφάλι τους, το βλέμμα τους, κλπ., Αφήνουν τις σκέψεις τους και να συνεχίσουν με ό, τι κάνουν. Αν εξακολουθούν να είναι ανήσυχοι ή αισθάνονται σαν να μπορεί να πανικοβληθούν, τους διδάσκουμε να τους αφήσουν να συμβούν όλα και να μην το αγοράσουν με τη σκέψη τους. Με την πρακτική οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν τη διάσπαση και τις επιθέσεις σε περίπου τριάντα δευτερόλεπτα χωρίς υπολείμματα άγχους ή φόβου.
Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να απευθυνόμαστε στους διάφορους κρατικούς χώρους έκλειψης συν έναν πολύ καλό τρόπο να ασκεί κανείς μη αντίσταση και να εργάζεται με σκέψεις.
Έχετε μιλήσει με το γιατρό σας για τα φάρμακά σας; Η αύξηση των συμπτωμάτων μπορεί να είναι παρενέργεια.

Επόμενο: Ηλεκτρικές υπερτάσεις
~ όλα τα άρθρα σχετικά με την κατανόηση του άγχους
~ αντικείμενα της βιβλιοθήκης πανικού άγχους
~ όλα τα αντικείμενα ανησυχίας