Αντιμετωπίστε το φόβο και το κάνετε ούτως ή άλλως

«Το πράγμα που φοβάσαι περισσότερο και ο θάνατος του φόβου είναι σίγουρος» - Mark Twain

Το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις Νιώσε τον φόβο και κάν'το όπως και ναχει από την Susan Jeffers είναι ένα πρέπει να διαβάσει για κανέναν που πάσχουν από άγχος. Τα μαργαριτάρια της σοφίας δεν τελειώνουν ποτέ και βοηθά τον αναγνώστη να δημιουργήσει την εμπιστοσύνη που χρειάζονται για να δράσουν.

Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σας για να απαλλαγείτε από το άγχος

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να απαλλαγείτε από φόβο να κάνετε κάτι (δηλαδή, μιλώντας στο κοινό, οδηγώντας πάνω από μια γέφυρα, φόβος να πάει σε εστιατόρια, πηγαίνετε στο σχολείο, είστε κοντά σε κάποιον) Κάνε το ξανά και ξανά. Ο Jeffers βοηθά τους αναγνώστες να προετοιμαστούν για να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους μέσα από ασκήσεις που δείχνουν πώς μπορούν να το χειριστούν. Στη συνέχεια, σας ενθαρρύνει να το αντιμετωπίσετε χωρίς καθυστέρηση.

Συχνά πιστεύουμε ότι θα κάνουμε κάτι που φοβόμαστε όταν είμαστε "έτοιμοι". "Έτοιμο", νομίζουμε, είναι το μυαλό μας αισθάνεται απόλυτα βέβαιοι ότι δεν θα αισθανθούμε ανήσυχοι. Δεν έχουμε αυτή την εγγύηση, οπότε, δυστυχώς, αυτό επιτρέπει

όχι "έτοιμη" για να γίνει μια δικαιολογία. Πιστεύουμε ότι μπορούμε να κερδίσουμε αρκετή εμπιστοσύνη και να κάνουμε κάτι, αλλά η εμπιστοσύνη μας έρχεται και συσσωρεύεται καθώς το δοκιμάζουμε.

Είναι αλήθεια ότι ένα κομμάτι εμπιστοσύνης μπορεί να μας κάνει να το δοκιμάσουμε στην πρώτη θέση. (Και ο Τζέφερς βοηθάει με αυτό.) Αλλά συνήθως όταν οι άνθρωποι μου λένε ότι τελικά κάνουμε κάτι που φοβόταν, λένε συχνά, «Το έκανα μόνο, πριν μπορώ να το σκεφτώ». Έτσι δεν ήταν σαν να είχαν περισσότερη εμπιστοσύνη, ήταν ότι δεν πήραν το χρόνο να το επιτρέψουν φοβούνται να τα μιλήσουν.

Να είστε άγχος, αλλά δοκιμάστε το ούτως ή άλλως

Μιλούσα σε μια γυναίκα χθες που έβαλε μακριά να λέω κάτι για χρόνια. Καθημερινά, σκέπτοντας: "Σήμερα πρόκειται να είναι η μέρα." αλλά καθυστερώντας το ξανά.

Ευτυχώς, είχε μια σαφή εντύπωση ότι το άλλο άτομο θα το ακούσει ακούσει (και το έκανα και εγώ). Γιατί λοιπόν δίστασε; Είχε φόβο να είναι ευάλωτος. Όταν έτρεξε σε αυτό, είδε ότι αυτός ο φόβος ήταν γελοίο, ότι δεν υπήρχε τίποτα για το οποίο να φοβάσαι και έκανε ένα σχέδιο για να κάνει την πολυαναμενόμενη κλήση αμέσως μόλις έφυγε από το γραφείο μου.

Χρειάστηκε μόνο να σπάσει τον πάγο. Κάνοντας κάτι άγνωστο παίρνει λίγο κόπο. Μπορούμε να μιλήσουμε από εμάς πολύ εύκολα, καθυστερώντας να το δοκιμάσουμε. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο φόβος μας κρατάει κολλημένους.

Αλλά πιο συχνά η δραστηριότητα δεν είναι τόσο κακή όσο νομίζαμε ότι θα είναι. Αισθανόμαστε μια βιασύνη μια υπερηφάνεια όταν το επιτύχουμε, δίνοντάς μας την ενέργεια και την εμπιστοσύνη να προσπαθήσουμε ξανά. Κάνοντας το ξανά και ξανά, γίνεται εξοικειωμένη και η δραστηριότητα έχει νέες μνήμες και συσχετισμό συχνά αφήνοντας περιθώρια για φόβο!

Έτοιμοι ή όχι, ετοιμαστείτε και δοκιμάστε το!

Πώς φτάνετε να κάνετε κάτι από το οποίο φοβάσαι;

Από τον Jodi Lobozzo Aman

Blog μου εδώ: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη
και εδώ: Άγχος-Σμυγχία Blog,
μοιραστείτε εδώ: Twitter @ JodiAman, Google+
εμπνεύστε εδώ: Facebook: Θεραπεύστε τώρα και για πάντα να είστε στην ειρήνη,
Αποκτήστε το δωρεάν ηλεκτρονικό βιβλίο μου: Τι είναι το UP στο ΚΑΤΩ; Είναι ευγνώμων σε 7 εύκολα βήματα.