Ζώντας στην αποκατάσταση PTSD και τον μύθο μιας θεραπείας

Ζούσα με διαταραχή μετατραυματικού άγχους (PTSD) για σχεδόν 22 χρόνια πριν έλαβα θεραπεία για διαταραχή μετατραυματικού στρες. Μετά από πέντε χρόνια θεραπείας, θεραπεύτηκα αρκετά για να θεωρήσω ότι ζούσα στην αποκατάσταση της PTSD. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν συμπτώματα που απαιτούν συντήρηση, η κατάθλιψη είναι η πιο αξιοσημείωτη. Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για να θεραπεύσει το PTSD, αλλά έχω δεξιότητες αντιμετώπισης για να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου. Ας δούμε την πραγματικότητα της ζωής στην αποκατάσταση της PTSD και το μύθο της θεραπείας.

Η ζωή στην αποκατάσταση PTSD δεν είναι σαν να θεραπεύεται

Για τον μέσο άνθρωπο, η θεραπεία μιας ασθένειας σημαίνει ότι την εξαλείφετε εξ ολοκλήρου. Μόλις έσπασε τον αντίχειρά μου. Μετά από ένα ταξίδι στο γιατρό και λίγες εβδομάδες ιατρικής περίθαλψης, επουλώθηκε πλήρως. Μόλις θεραπεύτηκα, ο σπασμένος αντίχειρας μου έφυγε. Δεν ξαφνικά θα σπάσει και πάλι μόνος του. Με το PTSD, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι μόλις ελεγχθούν, τα συμπτώματα δεν θα επιστρέψουν ποτέ, ακόμα και αν πέσουν μήνες ή χρόνια μεταξύ περιστατικών.

Λέγοντας ότι ζούμε στην ανάκτηση PTSD, μπορούμε να αναγνωρίσουμε την πραγματικότητα ότι α υποτροπή ψυχικής νόσου είναι δυνατόν, και η ανάγκη να πρακτική αυτο-φροντίδα υπάρχει σταθερά. Για τον εαυτό μου, αυτό περιλαμβάνει τη λήψη του φαρμάκου μου, διατηρώντας τα επίπεδα στρες μου υπό έλεγχο, και αποφεύγοντας τους παράγοντες ενεργοποίησης.

Έμαθα τη σημασία αυτής της νοοτροπίας πριν από αρκετά χρόνια. Ένιωσα πλήρως επούλωση, οπότε σταμάτησα να παίρνω τα φάρμακά μου. Δυστυχώς, μερικές εβδομάδες αργότερα, αντιμετώπισα μια ιδιαίτερα προκλητική σκανδάλη. Ως αποτέλεσμα, υποτροπιάζω και βιώνω ένα διασκορπιστική φούγκα. Δεν είχα καταλάβει τη μακροχρόνια συντήρηση που απαιτείται με το PTSD.

Ζώντας σε αποτυχία αποκατάστασης PTSD χωρίς συμπτώματα

Η ανάκτηση χωρίς συμπτώματα είναι δυνατή. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει τη φροντίδα του εαυτού σας. Εδώ είναι μερικά εργαλεία που είναι απαραίτητα για τη συνέχιση της αποκατάστασης PTSD:

• Μετά από ένα πρόγραμμα ανάκαμψης ευεξίας (WRAP).
• Δημιουργία και διατήρηση μιας ισχυρής δίκτυο υποστήριξης.
• Αποφυγή γνωστών σκανδάλων.
• Η κατανόηση ότι η ανάκτηση της ψυχικής υγείας είναι α δια βίου δέσμευση.

Τα πιο παροξυσμικά συμπτώματά μου PTSD βρίσκονται σε ύφεση από τη φούγκα μου. Συνεχίζω να ακολουθώ το σχέδιο αποκατάστασης και να ζητήσω βοήθεια για την παραμικρή ανησυχία μιας υποτροπής. Παρόλο που υπήρξε μια μακρά περίοδος αποκατάστασης χωρίς συμπτώματα, γνωρίζω ότι το PTSD μου εξακολουθεί να υπάρχει και αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζομαι θεραπεία. Πρέπει να χρησιμοποιήσω τους πόρους μου για να μείνω σε καλό δρόμο.

Θα ήθελα πολύ να σας ακούσω. Έχετε αντιμετωπίσει οδοφράγματα για ανάκαμψη; Έχετε υποστηρίγματα ή εργαλεία που χρησιμοποιείτε για να παραμείνετε σε σωστή πορεία; Παρακαλείστε να μας ενημερώσετε στα παρακάτω σχόλια.