Πώς να αντιμετωπίσετε τη διπολική διαταραχή: Διπολική ικανότητα αντιμετώπισης

Η εκμάθηση τρόπων αντιμετώπισης της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι μια δια βίου διαδικασία. παρά όλα αυτά, διπολική διαταραχή είναι μια δια βίου ασθένεια και μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Τούτου λεχθέντος, οι ικανότητες αντιμετώπισης της διπολικής διαταραχής μπορούν να μάθουν, να είναι αποτελεσματικές και να βοηθήσουν την ποιότητα ζωής καθενός. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι θα το έλεγαν διαχείριση διπολικής διαταραχής χωρίς να αναπτύσσουμε ικανές ικανότητες αντιμετώπισης είναι μια συνταγή για καταστροφή.

Τι είναι οι διπολικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης;

Ο μηχανισμός αντιμετώπισης ή οι δεξιότητες αντιμετώπισης αντιμετωπίζονται γενικά ως μέθοδοι που χρησιμοποιεί ένα άτομο για να αντιμετωπίσει καταστάσεις άγχους. Στην περίπτωση των ατόμων με διπολική διαταραχή, έχουν μια ειδική ομάδα δεξιοτήτων αντιμετώπισης που μπορούν να βοηθήσουν με το στρες, ναι, αλλά έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν με τη διπολική διαταραχή.

Ορισμένες γενικές δεξιότητες αντιμετώπισης που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος για τη βελτίωση της ψυχικής του υγείας περιλαμβάνουν:

• Τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης - μεγάλη για την αντιμετώπιση της υπερβολικής ενέργειας στη διπολική διαταραχή και το άγχος
• ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ σχεσεις - έχοντας τους ανθρώπους στη διάθεσή τους για να φτάσουν στο πότε τα πράγματα είναι κακό είναι πραγματικά σημαντικό, και να έχουν τους ανθρώπους να διασκεδάζουν με πότε είναι καλές είναι επίσης σημαντική.
• Πνευματικότητα - Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν θρησκεία ή άλλες μορφές πνευματικότητας που τους δίνουν τη δύναμη να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της ζωής και της διπολικής.
• Τα κατοικίδια ζώα - Μπορείτε να αποσπάσετε από τις στρεσογόνες σκέψεις και τις δύσκολες καταστάσεις φροντίζοντας ένα κατοικίδιο ζώο. Μελέτες δείχνουν ότι τα κατοικίδια ζώα είναι μια ηρεμιστική επιρροή στη ζωή των ανθρώπων.

Υπάρχουν πολλές άλλες γενικές δεξιότητες αντιμετώπισης και ειδικές διπολικές ικανότητες αντιμετώπισης.

Εξειδικευμένες ικανότητες αντιμετώπισης διπολικής διαταραχής

Οι διπολικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης δεν είναι κάτι που μπορείτε εύκολα να μάθετε και να ξεχάσετε. Ακριβώς όπως η αντιμετώπιση της διπολικής διαταραχής είναι ένα καθημερινό γεγονός, η άσκηση των δεξιοτήτων διπολικής αντιμετώπισης είναι συχνό γεγονός.

Για παράδειγμα, ίσως μια από τις δεξιότητές σας είναι να προσπαθήσετε δείτε το θετικό καθώς διπολική κατάθλιψη. Αυτό δεν είναι απαραιτήτως εύκολο και δεν έρχεται απαραίτητα φυσικά σε αυτή τη διάθεση. Μπορεί να πάρει συνειδητή εργασία για να δει το θετικό όταν όλος ο εγκέφαλός σας θέλει να αντιληφθεί είναι αρνητικός. Την πρώτη φορά που προσπαθείτε, ίσως να μην μπορείτε να το κάνετε. Τη δεύτερη φορά που προσπαθείτε, ίσως χρειαστεί πολύς χρόνος για να βρείτε κάτι θετικό για να εστιάσετε. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα γίνει ευκολότερη. Είναι αλήθεια με τις δεξιότητες διπολικής αντιμετώπισης που η πρακτική κάνει τέλεια.

Τι καλές ικανότητες αντιμετώπισης για διπολική διαταραχή;

Αντιμετώπιση δεξιοτήτων για διπολική διαταραχή διπολικές θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή και η θεραπεία. Σας επιτρέπουν να χειριστείτε πιο αποτελεσματικά τις πιέσεις της διπολικής διαταραχής, ώστε να επηρεάσουν λιγότερο τη ζωή σας. Και ενώ το συμπτώματα διπολικής διαταραχής την εμπειρία του χρόνου δεν μπορεί να βελτιωθεί, οι ικανότητες αντιμετώπισης μπορεί να τους διευκολύνουν να αντιμετωπίσουν.

Δείτε επίσης:

• 3 Διπολική Αντιμετώπιση Αντιμετώπιση Δεξιοτήτων που πρέπει να έχετε
• Αντιμετωπίζοντας τη διπολική κατάθλιψη; Δοκιμάστε αυτά τα 5 πράγματα